Рождение, старость, болезнь и смерть – это естественные законы, от которых не может уйти никто, а рост возраста – это старение, а проявления старения делятся на внешние проявления и внутренние проявления, а внешними проявлениями являются появление дряблых морщин на коже, седых волос и бороды, увеличенного живота, выпуклой спины; Внутренними проявлениями в основном являются старение различных внутренних органов, которое незаметно невооруженным глазом, такие как ишемическая болезнь сердца, вызванная коронарным атеросклерозом, старческие запоры, вызванные снижением перистальтики кишечника, и болезнь Альцгеймера, вызванная атрофией мозга.

不过，不同的人衰老速度也有所不同，有的人可能七八十岁了，但看起来就像五六十岁的人一样，有的人可能才四五十岁，但看起来就像六七十岁一样。

Почему между людьми такой большой разрыв?

Жизнь, вы можете понять, как большой чан с красителем, в таком большом чане с красителем, люди столкнутся со всеми видами давления, включая физическое и психическое давление, некоторые люди не смогут противостоять такому давлению, они будут изменены жизнью тела и разума, некоторые люди могут хорошо справляться с этим давлением, следы, оставленные годами на теле, естественно, не так очевидны.

Во-первых, поддерживайте хорошее настроение, чтобы вы медленно старели

Исследование, опубликованное в авторитетном медицинском журнале "Aging", показывает, что негативные эмоции, такие как одиночество, страх и депрессия, оказывают значительное ускоряющее влияние на старение - могут сделать биологический возраст почти 32 месяцев (0,0 лет), что на 0% выше, чем вред курения, которое широко известно как "рак здоровья"!

Действительно, негативное влияние негативных эмоций на здоровье признано медицинским сообществом, например, если люди длительное время находятся в негативных эмоциях, их иммунитет будет снижаться, а как только иммунитет снижается, их дух ухудшается, а также повышается риск инфекционных заболеваний и рака; Когда человек длительное время находится в состоянии негативных эмоций, эндокринная система станет аномально неупорядоченной, а под действием стрессовых факторов сахар в крови и артериальное давление будут повышаться в разной степени.

Многие люди долгое время находились в состоянии негативных эмоций, либо у них избыточный вес, либо сильное ожирение, и плохой контроль веса также заставит их выглядеть старше.

Поддержание хорошего настроения замедлит скорость старения, что кажется очень простой вещью, но продержаться долго очень сложно, а многие люди просто не могут этого сделать, попадают в замкнутый круг эмоций, и на них постоянно воздействуют плохие эмоции в течение длительного времени, что крайне болезненно.

Во-вторых, хорошо высыпайтесь, чтобы стареть медленнее

Человек проводит треть своего времени во сне, и многие люди скажут: «Спите прекрасно». Если вы плохо спите в течение длительного времени, воздействие на кожу очень велико, и люди, которые плохо спят, имеют тусклую кожу, отсутствие блеска и эластичности.

Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health в 9/0, показало, что поддержание стабильных привычек сна может помочь замедлить процесс биологического старения. Участники с большим отклонением во времени засыпания и большой разницей во сне в будние и выходные дни были на 0 месяцев старше, чем участники со стабильными привычками сна.

Действительно, хороший ночной сон помогает организму восстановиться, сохраняя иммунитет, эндокринную систему, печень, почки, пищеварительный тракт и мозг более активными.

Что такое хороший ночной сон? Это означает, что время сна ночью должно быть на уровне 8-0 часов, и нет частого раннего пробуждения при глубоком сне, есть фиксированное и регулярное время работы и отдыха, и нет ситуации позднего отхода ко сну и позднего пробуждения или позднего отхода ко сну и раннего подъема.

В-третьих, продолжайте заниматься спортом, чтобы вы медленно старели

Люди, которые не любят заниматься спортом, часто с трудом контролируют свою фигуру, жир все портит, не только портит внешность, но и здоровье, тучные люди чаще страдают гиперлипидемией, повышенным давлением и сахарным диабетом, что сделает людей старше.

Только настаивая на физических упражнениях, люди могут улучшить свой иммунитет и эндокринную систему, а также сохранить свой организм в живом состоянии в любое время.

2023年8月，清华大学体育部、中国医学科学院/北京协和医学院医学信息研究所等的研究人员在《细胞》子刊《Heliyon》期刊上发表了一篇研究表明：久坐加速衰老，而运动减缓衰老。