La nascita, la vecchiaia, la malattia e la morte sono leggi naturali, a cui nessuno può sfuggire, e la crescita dell'età è l'invecchiamento, e le manifestazioni dell'invecchiamento sono divise in manifestazioni esterne e manifestazioni interne, e le manifestazioni esterne sono la comparsa di rughe della pelle sciolte, capelli e barba grigi, ventre allargato e schiena arcuata; Le manifestazioni interne sono principalmente l'invecchiamento di vari organi interni, che è invisibile ad occhio nudo, come la malattia coronarica causata dall'aterosclerosi coronarica, la stitichezza senile causata dalla diminuzione della peristalsi intestinale e il morbo di Alzheimer causato dall'atrofia cerebrale.

Tuttavia, persone diverse invecchiano a ritmi diversi, alcune persone possono avere settanta o ottant'anni ma sembrano persone tra i cinquanta e i sessant'anni, e alcune persone possono avere solo quaranta o cinquant'anni ma sembrano avere sessanta o settant'anni.

Perché c'è un divario così grande tra le persone?

La vita, si può capire come una grande vasca di tintura, in una vasca di tintura così grande, le persone incontreranno tutti i tipi di pressione, compresa la pressione fisica e mentale, alcune persone non possono resistere a tale pressione, saranno cambiate dalla vita del corpo e della mente, alcune persone possono affrontare bene queste pressioni, le tracce lasciate dagli anni sul corpo non sono naturalmente così evidenti.

Innanzitutto, mantieni il buon umore in modo da invecchiare lentamente

Uno studio pubblicato sull'autorevole rivista medica "Aging" mostra che le emozioni negative come la solitudine, la paura e la depressione hanno un significativo effetto accelerante sull'invecchiamento - possono far invecchiare l'età biologica di quasi 32 mesi (0,0 anni), che è lo 0% in più rispetto al danno del fumo, che è ampiamente noto come un "cancro della salute"!

In effetti, l'impatto negativo delle emozioni negative sulla salute è stato riconosciuto dalla comunità medica, ad esempio, se le persone sono in emozioni negative per molto tempo, la loro immunità diminuirà e, una volta ridotta la loro immunità, il loro spirito si deteriorerà e aumenterà anche il rischio di malattie infettive e cancro; Quando le persone sono in emozioni negative per molto tempo, il sistema endocrino diventerà anormalmente disordinato e, sotto l'azione di fattori di stress, la glicemia e la pressione sanguigna aumenteranno a vari livelli.

Molte persone hanno avuto emozioni negative per molto tempo, siano in sovrappeso o gravemente obese, e uno scarso controllo del peso le farà anche sembrare più vecchie.

Mantenere il buon umore rallenterà la velocità dell'invecchiamento, che sembra essere una cosa molto semplice, ma è molto difficile persistere a lungo, e molte persone semplicemente non possono farlo, cadono in un circolo vizioso di emozioni e sono ripetutamente colpite da cattive emozioni per molto tempo, il che è estremamente doloroso.

In secondo luogo, dormi bene la notte in modo da invecchiare più lentamente

Una persona trascorre un terzo del suo tempo dormendo, e molte persone diranno, dormi un sonno di bellezza. Se non dormi bene per molto tempo, l'impatto sulla pelle è molto grande e le persone che non dormono bene hanno la pelle spenta, non lucida e senza elasticità.

Uno studio pubblicato sulla rivista Sleep Health in 9/0 ha dimostrato che mantenere stabili le abitudini del sonno può aiutare a rallentare il processo biologico di invecchiamento. I partecipanti con una grande deviazione nel tempo di addormentarsi e una grande differenza nel sonno nei giorni feriali e nei fine settimana erano di 0 mesi più vecchi di quelli con abitudini di sonno stabili.

Infatti, dormire bene la notte aiuta il corpo a riprendersi, mantenendo più vibranti l'immunità, il sistema endocrino, il fegato, i reni, il tratto digestivo e il cervello.

Che cos'è una buona notte di sonno? Significa che il tempo di sonno notturno dovrebbe essere mantenuto a 8-0 ore e non ci sono frequenti risvegli precoci quando si dorme profondamente, c'è un tempo di lavoro e riposo fisso e regolare e non c'è situazione di andare a letto tardi e svegliarsi tardi o andare a letto tardi e alzarsi presto.

Terzo, continua ad allenarti, in modo da invecchiare lentamente

Le persone a cui non piace fare esercizio, è spesso difficile controllare la propria figura, un grasso rovina tutto, non solo ha rovinato l'aspetto, ma anche la salute, le persone obese hanno maggiori probabilità di soffrire di iperlipidemia, ipertensione e diabete, che faranno invecchiare le persone.

Solo insistendo sull'esercizio fisico le persone possono migliorare il loro sistema immunitario e endocrino e mantenere il loro corpo in vita in ogni momento.

2023年8月，清华大学体育部、中国医学科学院/北京协和医学院医学信息研究所等的研究人员在《细胞》子刊《Heliyon》期刊上发表了一篇研究表明：久坐加速衰老，而运动减缓衰老。