特征1：那些拥有先天性家族遗传的人
那些患有先天性家族遗传疾病的人群，他们患骨质疏松的可能性要大于普通人群。对于这类人，日常生活中就需要补充钙质，每日摄入的含钙量不应低于健康标准的800毫克。
特征2：进入更年期且已经停经的女性
当女性步入更年期，可能会出现情绪波动大、月经量改变等症状，此时体内的雌性激素会有所下降，同时体内的钙成分也会流失。如果处于更年期并已经停经的女性出现腰酸背痛、驼背等现象，这就表明需要补充钙质。
特征3：喜欢喝酒和抽烟的人
经常喝酒和抽烟并不是良好的生活习惯，因为这样会导致体内吸收很多有害物质，从而促进钙和维生素D的流失。而维生素D在促进钙的吸收和利用方面起着非常重要的作用，一旦流失这种物质，那么患骨质疏松的概率就会大大增加。
那么，我们应该如何防止钙的流失呢？这就需要从以下几个方面入手：
首先，要尽量少吃糖，因为糖是酸性物质，而钙是碱性物质，两者在体内会发生中和反应，消耗掉摄入的钙质。
其次，补钙期间应避免喝浓茶、咖啡及酒类，这些饮品会加速钙质的排泄。此外，对于含有过多草酸的食物，需要进行温烫处理以去除妨碍对钙吸收的物质。
再者，应尽量少食含磷过多的食物，因为磷和钙在体内失去平衡会阻断对钙质的吸收。在烹调带骨的菜肴或汤时，加些醋可以帮助释出食物骨质中的钙，增加人体对钙的吸收量。
最后，要经常去室外活动，每天最好晒晒太阳，这样可以增加体内的维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。
另外，要少吃食盐，因为人体从饮食中摄入的盐量越多，就会导致尿中的钙排放量越大，而人体摄盐越多，对钙的吸收能力就越差。