女性が40歳以上になると、多くの場合、気と血液の不足によって引き起こされるあらゆる種類の不快感を感じます。貧血は、体力の低下、疲労、さらには顔の変色不良につながる可能性があります。気と血液を補充することは、中年女性が健康と活力を維持するための重要な戦略の1つになっています。

気と血液を補充し、血液を補充するための食事療法のコンディショニングは、より自然で健康的な選択肢かもしれません。 良い食事は体に栄養を与えるだけでなく、気と血液の状態を改善するのにも役立つため、女性の顔は血色が良く、40歳で老けて見えません。

今日、私は天然の「血の強壮剤野菜」の名前で、美しい女性にいくつかの良い食べ物をお勧めします。週に2回食べることを主張すると、肌を繊細で血色が良く光沢のあるものにすることができ、人全体の状態が輝きます。

最初のタイプ:黒カビ

黒カビは真菌の一種で、栄養素が豊富で、菜食主義者の肉です。 高鉄、高カルシウム、低脂肪。 女性はより多くの黒い真菌を食べます、そしてそれは体に非常に有益です。

それは「天然の血液強壮剤野菜」であり、黒真菌の定期的な摂取は、効果的に鉄欠乏性貧血を予防し、血液循環を促進し、顔色を改善し、美しさを高め、肌の健康を促進し、内側から自然な光沢を醸し出すことができます、そして血液の補充と美しさへの影響を過小評価してはいけません。

おすすめの食べ方は、黒キノコを湯葉で揚げることです。 湯葉は植物性タンパク質の高品質な供給源であり、菌類は鉄分が含まれていることから「血液栄養製品」として知られています。 この2つが組み合わさり、湯葉の柔らかさと菌のさっぱりとした味わいが重層的な味わいをプラスする一品です。 食の楽しさを味わうだけでなく、健康と美容を手に入れることもできます。

ざいりょう; 湯葉、菌類、赤唐辛子、ねぎ、生姜・にんにく、食塩、薄口醤油

方法:1 乾燥湯葉をお湯に浸して柔らかくし、短冊状に切って取っておきます

2.乾燥させた黒カビをお湯に浸し、洗ってスライスします

3赤唐辛子は短冊状に切り、ねぎ、生姜、にんにくは切る

4鍋に油をひき、ニラ、生姜、にんにくを炒め、千切り赤唐辛子を加えて炒め、炒め、湯葉を加えてまんべんなく炒める

5次に菌を入れ、強火で炒め、具材を揚げることができます

6調理する前に、塩と薄口醤油を加えて非常に新鮮にします。

2番目:ほうれん草

ほうれん草は一般的な緑の葉物野菜で、鮮やかな色、おいしい味、栄養価が高く、栄養学の模範学生として認められています。 鉄分が豊富に含まれているため、天然の「ブラッドトニック野菜」と評判です。

生活の中で適切に摂取することで、血液を補充し、血液循環を促進し、肌色を改善し、人々を若返らせることができます。

ちなみに、ほうれん草にはシュウ酸が多く含まれているため、食べるときは取り除く必要があります。

おすすめの食べ方は、ほうれん草の豚レバースープです。 ほうれん草は鉄分とビタミンCが豊富で、豚レバーは鉄分とタンパク質が豊富です。

材料:ほうれん草1握り、豚レバー小片0個、コジベリー、塩、コショウ、ねぎ

方法:1新鮮な豚レバーを洗い、薄切りにし、すすぎ、マリネし、塩、料理用ワイン、でんぷんを加える

2ほうれん草を選択、壊れた、洗った、水気を切った

3鍋に油をひき、豚レバーを入れて強火で炒め、色が変わったらすくい取り、取っておきます

4鍋を磨き、ぬるま湯を加え、強火で沸騰させ、豚レバーを加えて沸騰させます

5ほうれん草を入れて沸騰させ、調理する前に、塩、ゴジベリー、コショウ、ごま油を加えます。

3番目のタイプ:小豆

小豆は5粒の一種で、見た目は赤く、見栄えがよく、美味しくて栄養価が高く、「心の谷」という名前で、心に栄養を与えることができます。

人体が血と気に栄養を与えるために、小豆は優れた助手であり、「天然の血の王」として知られています。 適切に摂取することで、肌色を改善し、肌を美しくし、栄養を与え、血液循環を促進し、体力を高め、抵抗力を改善し、体内の温度を上昇させ、冬の手足の冷えの問題を減らすことができます。

おすすめの食べ方は、赤いスープ5個。 小豆は他の食品とペアになり、一緒に茹でて飲まれ、甘くて美味しく、食べれば食べるほど人々がますます良く見えます。

ざいりょう; 小豆、赤皮ピーナッツ、赤ナツメヤシ、赤クコの実、黒糖

方法:1小豆は沸騰しにくいので、事前に温水に浸して柔らかくします

2ピーナッツ、ナツメ、クコのすすぎ、取っておきます

3鍋に水を加え、小豆、ピーナッツ、ナツメを加え、強火で調理します

4沸騰したら弱火に回し、具材が腐るまで調理を続けます

5調理する前に、クコの実とブラウンシュガーを加えます。

4位:リュウガン

リュウガン、別名リュウガン。 リュウガンは甘くてジューシーな果物で、薬や食べ物と相同な成分でもあります。

リュウガンは美味しいだけでなく、「良い血の強壮剤」として知られるさまざまな栄養素も豊富です。 ブドウ糖と鉄分を多く含んでいるため、血液や気を補充するだけでなく、貧血の症状を改善し、全体的な機能を改善し、健康的な輝きで輝きます。 適度に消費されれば、大丈夫です神経を落ち着かせ、睡眠を助け、老化を遅らせ、脳に栄養を与え、疲労を解消し、大きな健康上のメリットをもたらします。

おすすめの食べ方、リュウガンナツメのお粥。 ご飯とリュウガン、ナツメを一緒に炊いてお粥を食べ、色は鮮やかで、味は甘く、一杯飲むと心が温まります。

ざいりょう; リュウガン、ナツメ、米、岩砂糖、クコ

方法:1新鮮なリュウガンを皮をむき、洗い、穴をあけ、取っておきます

2ナツメリンス、切開と孔食

3洗ったご飯を鍋に入れ、沸騰させた後、強火で炊く

4リュウガンとナツメを加え、中火から弱火で煮て具材を沸騰させます

5調理する前に、クコの実と氷砂糖を加えます

上記の食品は、女性の友人が食べるのに非常に適しており、血液を養い、肌に栄養を与え、肌を赤みを帯びて繊細にし、特に冬には、血液を十分かつ活発に保ち、冷たい手足のトラブルから離れて、すべての女性が健康で美しい体と心を持つことができます!

最後に、女性の友人も自分の個人的な生活習慣に注意を払い、悪い行動やライフスタイルを避け、前向きで楽観的な態度を維持する必要があることを思い出してください。 科学的な食事と良い生活習慣、適切な運動と休息に注意を払い、幸せな気分を保ちます。 すべての女性の友人は、健康で美しい体を持つことができます。

また、体質や健康状態は人それぞれ異なるため、定期的な健康診断を受け、医師に相談してアドバイスを求めることも非常に重要です。