گردي جي باري ۾، سڀني کي ان جي ڪارڪردگي کان واقف هجڻ گهرجي، گردو انساني جسم جو هڪ تمام اهم ميٽابولک عضو آهي، اهو بروقت طريقي سان رت ۾ ميٽابولک فضلو خارج ڪري سگهي ٿو، پر جيڪڏهن اسان صرف گردي کي ميٽابولک عضوي جي طور تي بيان ڪريون ٿا، اهو هڪ وڏي غلطي آهي، روايتي چيني دوا جي نقطه نظر کان، گردي بنيادي جوهر آهي، جيڪڏهن گردي جي صحت کي نقصان پهتو آهي، ته سڄي انسان جي ذهني حالت ۽ صحت به تمام گهٽ ٿي ويندي، اهو نامنہاد "گردي جي گهٽتائي" آهي.

يقينا، ڇا اهو گردي جو فنڪشنل زخم آهي يا نامياتي زخم آهي، جيڪڏهن غير معمولي آهي، اهو اسان جي جسماني صحت تي اثر انداز ٿيندو، تنهنڪري گردي جي صحت جي بهتر سنڀال لاء، اسان کي صحيح نرسنگ جي طريقن کي ماهر ڪرڻ گهرجي.

جيئن چوڻ آهي، "بيماري منهن مان ايندي آهي"، حقيقت ۾، ڪيترائي ڀيرا، گردن جي بيماري جو سبب اسان جي غذا کان لازمي آهي، ۽ جيڪڏهن توهان گردي جي نقصان کان بچڻ چاهيو ٿا، اهو بهتر آهي ته هيٺ ڏنل کاڌي مان تمام گهڻو استعمال نه ڪيو وڃي.

1. لوڻ ۾ اعلي خوراڪ

جيتوڻيڪ ٽيبل لوڻ هڪ مصالحو آهي جيڪو اسان کي هر روز استعمال ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ٽيبل لوڻ ۾ سوڊيم اسان جي جسم کي روزانو رويي کي ميٽابوليز ڪرڻ لاء ضروري هڪ ٽريس عنصر آهي، اسان هر روز استعمال ڪندڙ لوڻ جي مقدار جي مٿين حد آهي، ۽ صحت جي نقطه نظر کان، انساني جسم طرفان لوڻ جي روزاني استعمال 6 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

جيڪڏهن اسان تمام گهڻو استعمال ڪنداسين، ته اهو اسان جي گردن تي تمام گهڻو بار وجهي ڇڏيندو، ۽ تمام گهڻو سوڊيم اسان جي جسم ۾ اسان جي بلڊ پريشر تي هڪ خاص اثر پوندو، جيڪو جسم ۾ پاڻي ۽ سوڊيم جو توازن برقرار رکڻ لاء تمام ناسازگار آهي.

پاڻي ۽ سوڊيم توازن جي برقرار رکڻ کي گردي جي ميٽابولزم تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت آهي، تنهنڪري اهو بيشڪ گردن تي بار وڌائي رهيو آهي، تنهنڪري آئون سڀني کي ياد ڏيارڻ چاهيان ٿو ته روزاني غذا ۾، اسان کي گهٽ لوڻ واري غذا تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، ۽ ٿورو هلڪو کائڻ گهرجي، حقيقت ۾، اسان پنهنجي گردي جي صحت لاء بهتر سنڀال ڪري سگهون ٿا.

2. فاسفورس ۾ وڌيڪ خوراڪ

جيتوڻيڪ فاسفورس اسان جي جسم لاء هڪ ضروري ٽريس عنصر پڻ آهي، اهو اسان جي جسم جي هڏن جي ميٽابولزم کي فروغ ڏيڻ ۾ تمام اهم ڪردار آهي، خاص طور تي نوجوانن لاء، فاسفورس جي مناسب ضمير هڏن جي ترقي لاء وڌيڪ سازگار هوندي، پر هڪ خاص عمر کان پوء، هڏا ترقي بند ٿي ويندا، هن وقت، جيڪڏهن توهان انڌو ڪري تمام گهڻو فاسفورس استعمال ڪندا آهيو، ته اهو لازمي طور تي اسان جي گردن تي هڪ خاص بار آڻيندو.

هڪ سادي مثال لاء، ڪيترائي ماڻهو جھنگا کائڻ ۽ بيئر پيئڻ پسند ڪندا آهن، ۽ جهنگ ۾ گهڻو فاسفورس شامل هوندو آهي، هڪ ڀيرو اهي مادو جسم طرفان جذب ٿي ويندا آهن، يورڪ ايسڊ جي سطح کي فروغ ڏيڻ آسان آهي، ۽ يورڪ ايسڊ جي ميٽابولزم گردن تي منحصر آهي، جيڪڏهن وقت ۾ تمام گهڻو يورڪ ايسڊ خارج نه ڪري سگهجي ٿو، ته اهو گردن تي بار پيدا ڪري سگهي ٿو.

اهو گردن ۾ ڪرسٽل به ٺاهي سگھي ٿو، جيڪو پوء گلوميرولي ۽ رينل ٽيبلز کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، ۽ آخرڪار گردي جي ڪارڪردگي تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو، تنهنڪري هائپروريسيميا سان ڪيترائي مريض آخرڪار گردي جي زخمن کي ترقي ڪن ٿا.

۽ هتي هڪ ياد ڏياريندڙ پڻ آهي ته گردن جي صحت جي بهتر سنڀال لاء، اسان کي اعلي فاسفورس مواد سان کاڌي جي اعتدال پسند استعمال جي اصول تي عمل ڪرڻ گهرجي، ۽ اسان کي عارضي "لالچ" جي ڪري صحت کي تڪليف نه آڻڻ گهرجي.

3. اعلي پروٽين کاڌو

پروٽين کاڌو اسان جي جسم کي ضروري امينو ايسڊ سان ڀري سگھي ٿو، آخرڪار، ڪجهه امينو ايسڊ اسان جي جسم طرفان ترتيب نه ڏئي سگهجي ٿو ۽ کاڌي جي فراهمي تي ڀروسو ڪرڻ گهرجي.

بهرحال، جيڪڏهن ڪو شخص ڊگهي عرصي تائين وڏي مقدار ۾ اعلي پروٽين استعمال ڪندو آهي، اهو اسان جي جسم ۾ پروٽين جي سرپلس جو سبب بڻجي ويندو، ۽ اضافي پروٽين جسم جي ذريعي جذب نه ٿي سگهي، تنهنڪري ان کي ميٽابولزم لاء گردي تي ڀروسو ڪرڻ گهرجي، جيڪو گردي جي ميٽابولک بار کي به وڌائيندو.

۽ اعلي پروٽين وارو کاڌو عام طور تي ڪيلشم سان ڀرپور هوندو آهي، تنهنڪري گردي جي پٿري جو سبب بڻائڻ آسان آهي، جيڪڏهن گردي جي پٿرن کي وقت تي ڇڏائي نه سگهجي ٿو، ته اهو گردن جي معمولي ڪم ۾ مداخلت ڪندو، ۽ آخرڪار ان جو گردن جي صحت تي وڏو اثر پوندو، تنهنڪري اعلي پروٽين واري کاڌي لاء، اسان کي انهن کي اعتدال ۾ پڻ استعمال ڪرڻ گهرجي.

4. اچار وارو کاڌو

اسان جي ملڪ ۾ ڪيترن ئي هنڌن تي، ماڻهو اچار وارو کاڌو کائڻ لاء تمام گهڻو شوقين آهن، ڇاڪاڻ ته اچار وارو کاڌو نه رڳو تحفظ لاء مناسب آهي، پر ذائقو به تمام سٺو آهي، پر توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته اچار وارو کاڌو اڪثر ڊگهي عرصي جي اسٽوريج جي عرصي مان گذرڻو پوندو آهي، ۽ کاڌي ۾ وڏي مقدار ۾ نائيٽرائيٽ پيدا ٿيندي، جيڪا ڪارسينوجنڪ آهي، ۽ اهو انساني هضم جي نظام ۾ هڪ خاص ڪارسينوجنڪ اثر آڻيندو.

ساڳئي وقت، جڏهن هن مادي کي ميٽابولائز ڪيو ويندو آهي، اهو پڻ گردن جي ذريعي گذرڻ جي ضرورت آهي، ۽ اهو بيشڪ گردن جي ميٽابولک بار کي وڌائيندو، تنهنڪري، صحت جي خيالن لاء، اسان کي اچار واري کاڌي جي مناسب مقدار پڻ حاصل ڪرڻ گهرجي، ۽ اسان کي هفتي جي ڏينهن تي وڌيڪ تازو کاڌو استعمال ڪرڻ گهرجي، جيئن اسان جي صحت لاء بهتر سنڀال.

دستبرداري: مضمون جو مواد صرف حوالي لاء آهي، ڪهاڻي خالص طور تي خيالي آهي، صحت جي علم کي مشهور ڪرڻ جو ارادو آهي، جيڪڏهن توهان بيمار محسوس ڪندا آهيو، مهرباني ڪري آف لائن طبي ڌيان وٺو.