多くの人は、動悸、めまい、時折の胸の痛みが大きな問題だとは思わないかもしれませんが、彼らは常にそれが過度の疲労や悪天候の原因であると考えています。

これらの一見取るに足らない小さな症状が、心血管疾患や脳血管疾患が静かに「ドアをノック」している合図かもしれないと思ったことはありませんか? ほとんどの人にとって、心血管疾患や脳血管疾患は一種の「目に見えない殺人者」であり、最初は公然と現れることはありません。

心臓が鼓動せず、頭がめまいがしない日々は誰もが大好きですが、45歳になると、多くの人が徐々に「心血管疾患や脳血管疾患のハイリスク領域」に入り始めます。

一見普通の生活習慣や食事の選択が、私たちの心血管や脳血管の健康に静かに影響を及ぼしています。 無視できない事実は、心血管疾患および脳血管疾患の発生は、あなたが食べるものと非常に密接に関連しているということです。

特に45歳を過ぎると、体の代謝レベル、血管の弾力性と機能がゆっくりと低下し始め、食事の役割は特に重要になります。

ここ数年で、私たちの食生活は大きく変化し、脂っこいファーストフードや濃厚な深夜のスナック、さまざまな加工食品が日常生活の一部になっているようです。

そして、これらの「便利で速い」食品は、あなたの体に隠された「心血管および脳血管の時限爆弾」かもしれません。

研究によると、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高い人は、特に45歳以降、高脂肪、高塩分、高糖分が豊富な食事をしているという共通点があり、これらの成分の過剰摂取が血管に影響を及ぼし始めるという共通点があります。

適切な調整とは、好きな食べ物を完全にあきらめるのではなく、食事のバランスを取り、科学的で合理的な組み合わせを達成する方法を学ぶことです。

もしかしたら、夕食を食べた瞬間、次の医療検査がこの食事の影響を受けているかもしれないことに気づかないかもしれません。

食事の一部の要素を制御し、必須栄養素を合理的に補給することで、心血管および脳血管の問題のリスクを大幅に減らすことができます。

これらの言葉は少し「しつこい」ように聞こえると思いますが、何十年にもわたる医療経験を持つ医師として、早期発見と早期治療は、最後まで先延ばしにするよりも間違いなく効果的です。

あなたが注意を払うことができる限り、心血管と脳血管の健康の未来は完全にあなた自身の手の中にあります!

知っていますか。 実際、多くの人は、特に体重がまだ正常範囲内にあり、高血圧や高血糖などの「明らかな」症状がない場合、自分の食生活に大きな問題があるとは考えていません。

しかし、これらの問題が明らかになるまで本当に待たなければならないのであれば、「後悔薬」を買うことはできません。 特に45歳を過ぎると、体は若い頃の「鉄」のような姿ではなくなり、注意を払わないと健康がこっそりと失われてしまいます。

脂っこい食べ物を食べすぎている

例えば、揚げ物やバーベキュー、テイクアウトのファストフードなど、「美味しい」とはいえ、体にもたらされる「目に見えない致死性」を無視することはできません。

時間が経つにつれて、体は時間内に余分な脂肪を取り除くことができず、血管壁の脂肪が徐々に蓄積して「アテローム性動脈硬化症」を形成します。これはゆっくりとしたプロセスですが、一度始まると、血管の弾力性と開存性は大幅に低下します。

水道管に土砂が多いと、水がスムーズに流れる能力が大幅に低下し、最終的には詰まる可能性があります。

血管も同様で、血管壁に脂肪が沈着すると動脈が硬くなり、血液の速度や流れに影響が出ます。

塩は、危険が強いほど危険です

塩辛い食べ物を食べると高血圧になりやすいことは誰もが知っていますが、これはほぼ常識ですが、あなたは本当に塩分摂取量を制御していますか?

一位四十多岁的女性患者，虽然每天都有做一些运动，保持着相对不错的体型，但是她的饮食习惯却不太健康。

時間が経つにつれて、彼女は自分の体に少し「おかしい」と感じ始め、毎晩、いつもめまいを感じ、心臓がドキドキし、時には気を失いそうになってしばらく座って休むこともありました。

診察後、医師は彼女の血圧が臨界レベルに達し、ほぼ高血圧の段階にあると彼女に告げました。

塩分に含まれるナトリウムが多すぎると、体が水分を排出できなくなり、血液量が増えて心臓が一生懸命働かなければならないため、塩分を食べすぎることは良いことではありません。

この絶え間ないストレスにより、血管も壊れやすくなることがありますが、これは日常生活の緊張だけでなく、私たちが食べるものにも大きく関係しています。

研究によると、常にナトリウムをたくさん食べると、高血圧の問題が悪化するだけでなく、動脈の硬化が加速し、心血管疾患や脳血管疾患のリスクが高くなる可能性があることもわかっています。

砂糖を多く含む食品

健康に関して言えば、塩分や脂肪が体に良くないことはすでにご存知かもしれませんが、砂糖も血管に静かに影響を与える目に見えない殺人者でもあると思ったことはありませんか?

特别是年纪过了45岁，身体处理糖的能力下降，吃太多糖不仅会让人长胖，还会导致血糖升高，糖尿病的风险就来了，这也会加大心脑血管疾病的风险。

若い頃は甘い飲み物、特に砂糖や果糖を加えた飲み物を飲むのが大好きだった糖尿病患者で、一日に一本も飲まないと何かが足りないと感じていました。

彼女が年をとっても彼女の食生活はあまり変わらず、彼女はこの高糖飲料を消費し続けました。

最終的に、彼女の健康診断の結果、彼女の血糖値が正常範囲を超えていることが示され、医師は彼女が食事と生活習慣を制御しない場合、彼女は2型糖尿病を発症する可能性が高く、心血管疾患や脳血管疾患のリスクも大幅に増加すると彼女に思い出させました。

糖分が体内に入るとすぐにブドウ糖に変換され、これらの糖分が時間内に消費されないと脂肪に変換されて体内に蓄積されるため、体重が増え、血糖値の負担が増加します。

さらに、高血糖自体が動脈硬化を悪化させ、心血管や脳血管の健康に影響を与えます。

砂糖の過剰摂取、特に飲料、デザート、加工食品に隠された砂糖の長期摂取は、多くの場合、すぐには警戒を引き起こしませんが、血管への損傷は微妙です。

これらの一見普通の生活習慣は、実際には血管を保護し、心血管疾患や脳血管疾患を回避するための「鋭利な武器」です。

あなたはこれらの食習慣は重要ではないと思っていますが、それらは静かにあなたの将来の健康を決定しています。 45歳以降に注意を払い始めないと、将来本当に「不安」になるかもしれません。

上記内容はあくまでも参考ですので、体調がすぐれない場合はお早めに専門医にご相談ください

心血管疾患や脳血管疾患についてどう思いますか? コメント欄で議論することを歓迎します!

Zhuang Wuによる校正