இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் அவ்வப்போது மார்பு வலி ஆகியவை பெரிய பிரச்சினைகள் என்று பலர் நினைக்கக்கூடாது, ஆனால் இது அதிகப்படியான சோர்வு அல்லது மோசமான காலநிலைக்கு மட்டுமே காரணம் என்று அவர்கள் எப்போதும் நினைக்கிறார்கள்.

இந்த வெளித்தோற்றத்தில் முக்கியமற்ற சிறிய அறிகுறிகள் இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களின் சமிக்ஞையாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா? பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்கள் ஒரு வகையான "கண்ணுக்கு தெரியாத கொலையாளி" ஆகும், மேலும் இது ஆரம்பத்தில் தன்னை வெளிப்படையாகக் காட்டாது.

இதயம் துடிக்காத மற்றும் தலை மயக்கம் வராத நாட்களை எல்லோரும் விரும்புகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் 45 வயதை எட்டியவுடன், பலர் படிப்படியாக "இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களின் அதிக ஆபத்துள்ள பகுதிக்கு" நுழையத் தொடங்குகிறார்கள்.

சாதாரண வாழ்க்கைப் பழக்கம் மற்றும் உணவுத் தேர்வுகள் நமது இருதய மற்றும் பெருமூளை ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக பாதிக்கின்றன. புறக்கணிக்க முடியாத ஒரு உண்மை என்னவென்றால், இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களின் நிகழ்வு நீங்கள் சாப்பிடுவதுடன் மிகவும் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

குறிப்பாக 45 வயதிற்குப் பிறகு, உடலின் வளர்சிதை மாற்ற நிலை, இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் செயல்பாடு மெதுவாக குறையத் தொடங்குகிறது, மேலும் உணவின் பங்கு குறிப்பாக முக்கியமானது.

பல ஆண்டுகளாக, எங்கள் உணவுப் பழக்கம் நிறைய மாறிவிட்டது, மேலும் க்ரீஸ் துரித உணவு, பணக்கார இரவு நேர தின்பண்டங்கள் மற்றும் பலவிதமான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டதாகத் தெரிகிறது.

இந்த "வசதியான மற்றும் வேகமான" உணவுகள் உங்கள் உடலில் மறைந்திருக்கும் "இருதய மற்றும் பெருமூளை நேர வெடிகுண்டுகள்" ஆக இருக்கலாம்.

ஆராய்ச்சியின் படி, இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் பொதுவான ஒரு விஷயத்தைக் கொண்டுள்ளனர், அதாவது, உணவில் அதிக கொழுப்பு, அதிக உப்பு மற்றும் அதிக சர்க்கரை நிறைந்துள்ளது, குறிப்பாக 45 வயதிற்குப் பிறகு, மற்றும் இரத்த நாளங்களில் இந்த கூறுகளின் அதிக அளவு தாக்கம் தோன்றத் தொடங்குகிறது.

சரியான சரிசெய்தல் என்பது உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளை முற்றிலுமாகக் கைவிடுவதல்ல, ஆனால் உங்கள் உணவை எவ்வாறு சமநிலைப்படுத்துவது மற்றும் விஞ்ஞான மற்றும் நியாயமான சேர்க்கைகளை அடைவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது.

ஒருவேளை நீங்கள் இரவு உணவை சாப்பிட்ட தருணத்தில், உங்கள் அடுத்த மருத்துவ பரிசோதனை இந்த உணவால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை.

உணவில் சில கூறுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும், அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை நியாயமான முறையில் சேர்ப்பதன் மூலமும், இருதய மற்றும் பெருமூளை பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கலாம்.

இந்த வார்த்தைகள் சற்று "நச்சரிப்பு" என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா, ஆனால் பல தசாப்தங்களாக மருத்துவ அனுபவமுள்ள ஒரு மருத்துவராக, ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் ஆரம்ப சிகிச்சை நிச்சயமாக இறுதி வரை தள்ளி வைப்பதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் வரை, இருதய மற்றும் பெருமூளை ஆரோக்கியத்தின் எதிர்காலம் முற்றிலும் உங்கள் கைகளில் உள்ளது!

உங்களுக்கு தெரியுமா? உண்மையில், பலர் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தில் அதிக தவறு இருப்பதாக நினைக்கவில்லை, குறிப்பாக அவர்களின் எடை இன்னும் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கும்போது, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை போன்ற "வெளிப்படையான" அறிகுறிகள் அவர்களுக்கு இல்லை.

ஆனால் இந்த சிக்கல்கள் அம்பலமாகும் வரை நீங்கள் உண்மையில் காத்திருக்க வேண்டும் என்றால், நீங்கள் "வருத்தம் மருந்து" வாங்க முடியாது. குறிப்பாக 45 வயதிற்குப் பிறகு, உடல் இனி இளமையாக இருந்தபோது இருந்த "இரும்பு" தோற்றமாக இருக்காது, நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், உங்கள் உடல்நலம் பதுங்கும்.

அதிகப்படியான க்ரீஸ் உணவை உண்ணுதல்

உதாரணமாக, அந்த வறுத்த உணவுகள், பார்பிக்யூக்கள் மற்றும் டேக்அவே துரித உணவுகள், அவை "சுவையானவை" என்றாலும், உடலுக்கு கொண்டு வரப்பட்ட "கண்ணுக்கு தெரியாத மரணத்தை" புறக்கணிக்க முடியாது.

காலப்போக்கில், உடலால் அதிகப்படியான கொழுப்பை சரியான நேரத்தில் அகற்ற முடியாது, மேலும் இரத்த நாள சுவரில் உள்ள கொழுப்பு படிப்படியாக குவிந்து, "பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி" ஐ உருவாக்கும், இது மெதுவான செயல்முறையாகும், ஆனால் அது தொடங்கியவுடன், இரத்த நாளங்களின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் பேட்டன்சி வெகுவாகக் குறைக்கப்படும்.

ஒரு நீர் குழாயில் நிறைய வண்டல் இருந்தால், நீரின் சீராக ஓடும் திறன் வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது, இறுதியில் அது அடைக்கப்படலாம்.

இரத்த நாளங்களுக்கும் இது பொருந்தும், இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொழுப்பு படியும் போது, தமனிகள் கடினமாகின்றன, மேலும் இரத்த ஓட்டத்தின் வேகம் மற்றும் ஓட்டம் பாதிக்கப்படுகிறது.

உப்பு, மிகவும் ஆபத்தானது

உப்பு நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் பெறுவது எளிது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும், இது கிட்டத்தட்ட ஒரு பொது அறிவு, ஆனால் உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை நீங்கள் உண்மையில் கட்டுப்படுத்துகிறீர்களா?

一位四十多岁的女性患者，虽然每天都有做一些运动，保持着相对不错的体型，但是她的饮食习惯却不太健康。

காலப்போக்கில், அவள் உடலில் கொஞ்சம் "தவறு" உணரத் தொடங்கினாள், ஒவ்வொரு மாலையும், அவள் எப்போதும் மயக்கம் அடைந்தாள், அவளுடைய இதயம் பந்தயத்தில் இருந்தது, சில சமயங்களில் அவள் சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்க உட்கார்ந்தாள், அவள் மயக்கமடையப் போவதைப் போல உணர்ந்தாள்.

பரிசோதனைக்குப் பிறகு, அவரது இரத்த அழுத்தம் ஆபத்தான நிலையை எட்டியுள்ளதாகவும், அவர் கிட்டத்தட்ட உயர் இரத்த அழுத்த கட்டத்தில் இருப்பதாகவும் மருத்துவர் கூறினார்.

அதிக உப்பு சாப்பிடுவது நல்ல விஷயம் அல்ல, ஏனென்றால் உப்பில் அதிக சோடியம் உள்ளது, இது உடலில் தண்ணீரை வெளியேற்ற முடியாமல் போகும், மேலும் இரத்த அளவு அதிகரிக்கும், இதனால் இதயம் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

இந்த நிலையான மன அழுத்தம் காரணமாக இரத்த நாளங்களும் உடையக்கூடியதாக மாறக்கூடும், இது அன்றாட வாழ்க்கையின் பதற்றம் காரணமாக மட்டுமல்ல, நாம் சாப்பிடுவதிலும் நிறைய தொடர்புடையது.

நாம் எல்லா நேரத்திலும் நிறைய சோடியத்தை சாப்பிட்டால், அது உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சினையை மோசமாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தமனிகளின் கடினப்படுத்துதலை துரிதப்படுத்தக்கூடும், இதனால் இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களின் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள்

ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் சர்க்கரையும் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத கொலையாளி என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்திருக்கிறீர்களா, இது இரத்த நாளங்களை அமைதியாக பாதிக்கிறது?

特别是年纪过了45岁，身体处理糖的能力下降，吃太多糖不仅会让人长胖，还会导致血糖升高，糖尿病的风险就来了，这也会加大心脑血管疾病的风险。

இளமையாக இருந்தபோது இனிப்பு பானங்களை குடிக்க விரும்பிய ஒரு நீரிழிவு நோய், குறிப்பாக சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பிரக்டோஸ் உள்ளவர்கள், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாட்டில் குடிக்காதபோது ஏதோ காணாமல் போனது போல் உணர்ந்தார்.

அவள் வயதாகும்போது, அவளுடைய உணவுப் பழக்கம் அதிகம் மாறவில்லை, மேலும் இந்த அதிக சர்க்கரை பானத்தை அவள் தொடர்ந்து உட்கொண்டாள்.

இறுதியில், அவரது உடல் பரிசோதனை முடிவுகள் அவரது இரத்த சர்க்கரை சாதாரண வரம்பை விட அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டியது, மேலும் மருத்துவர் அவருக்கு நினைவூட்டினார், அவர் தனது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், அவருக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் உருவாக வாய்ப்புள்ளது மற்றும் இதய மற்றும் பெருமூளை நோய்கள் ஏற்படும் அபாயமும் பெருமளவில் அதிகரிக்கும்.

சர்க்கரை உடலில் நுழைந்த பிறகு, அது விரைவாக குளுக்கோஸாக மாற்றப்படும், மேலும் இந்த சர்க்கரைகளை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்ளாவிட்டால், அவை கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு உடலில் டெபாசிட் செய்யப்படும், உடல் எடை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையின் சுமை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, உயர் இரத்த சர்க்கரையே தமனி அழற்சியை அதிகரிக்கும், இது இருதய மற்றும் பெருமூளை ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரையை நீண்டகாலமாக உட்கொள்வது, குறிப்பாக பானங்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் மறைக்கப்பட்டவை, பெரும்பாலும் உடனடி எச்சரிக்கையை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் இரத்த நாளங்களுக்கு அவற்றின் சேதம் நுட்பமானது.

சாதாரணமாகத் தோன்றும் இந்த வாழ்க்கை பழக்கங்கள் உண்மையில் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் "கூர்மையான ஆயுதங்கள்".

இந்த உணவுப் பழக்கம் முக்கியமல்ல என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், ஆனால் அவை உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தை அமைதியாக தீர்மானிக்கின்றன. 45 வயதிற்குப் பிறகு நீங்கள் கவனம் செலுத்தத் தொடங்கவில்லை என்றால், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் உண்மையில் "சங்கடமாக" இருக்கலாம்.

மேலே உள்ள உள்ளடக்கம் குறிப்புக்காக மட்டுமே, நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், சரியான நேரத்தில் ஒரு தொழில்முறை மருத்துவரை அணுகவும்

இருதய மற்றும் பெருமூளை நோய்கள் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? கருத்து பகுதியில் விவாதிக்க வரவேற்கிறோம்!

Zhuang Wu மூலம் சரிபார்த்தல்