बछड़ा किस तरह का व्यायाम करता है? सामान्यतया, यह एड़ी पर कदम रखने का अभ्यास है, निश्चित रूप से, इसमें अभ्यास के कई अलग-अलग तरीके भी हैं, जैसे खड़े होना, बैठना, सवारी करना आदि, और प्रत्येक तरीके का अच्छा प्रभाव पड़ता है, संपादक को आपको इसे समझने के लिए ले जाने दें!

बछड़ा उठाना क्या है?

बछड़ा उठाना एड़ी उठाने के बारे में है। बछड़ा पालने वाले बछड़े की मांसपेशियों को काम कर सकते हैं और बछड़ों पर आकार देने का प्रभाव डाल सकते हैं। व्यायामकर्ता कदम पर खड़ा होता है और एड़ी को उठाने के लिए एक पैर के साथ दीवार को पकड़ता है, और फिर एड़ी को 6 बार उठाने के बाद दूसरे पैर में बदल जाता है। अपने पैरों को एक लूप में समाप्त करें, और बीच में आराम किए बिना, एक पंक्ति में 0 से 0 चक्र करें।

बछड़ा उठाना भी एक एड़ी उठाना है। एड़ी का उच्चतम बिंदु उच्च होना चाहिए, और पैर का निम्नतम बिंदु चरण के स्तर से कम होना चाहिए।

बछड़ा उठाता है का वर्गीकरण

स्थायी बछड़ा उठाना:एक खड़े बछड़े की वृद्धि की अनिवार्यता एक स्किड पर खड़े होना, दोनों हाथों से अपने कंधों पर बार पकड़ना और बछड़े को उठाना दोहराना है। आप एक विशेष खड़े बछड़े पर खड़े होने का अभ्यास भी कर सकते हैं।

बैठा हुआ बछड़ा लिफ्ट:बछड़े को उठाने पर बैठने की विधि भी बहुत सरल है, स्टूल पर बैठें, बारबेल या अन्य वजन को दोनों हाथों से जांघों के सामने रखें (इसे स्लाइड न करने दें), स्किड्स पर फोरफुट रखें, और फिर बछड़ा उठाएं। इसके अलावा, एक बछड़े पर बैठना, जो बछड़े की मांसपेशियों में माहिर है, का एक ही प्रभाव पड़ता है।

राइडर बछड़ा लिफ्ट:हील लिफ्ट दो लोगों द्वारा की जाती है। अभ्यासी एक स्किड पर खड़ा होता है, अपने ऊपरी शरीर को जमीन के समानांतर आगे की ओर झुकाता है, और अपनी बाहों को सीधे स्टूल या स्थिरता पर सहारा देता है। साथी अपने कूल्हों के पीछे के छोर पर सवारी करता है।

क्या आप बछड़े को उठाने के साथ उछलने का अभ्यास करते हैं?

खड़े होने की विधि के आधार पर विभिन्न बछड़ा उठाता है, और व्यायाम किए गए भाग भी अलग होते हैं, और बछड़ा उठाने वाला उछाल में सुधार कर सकता है। बछड़ा उठाना, जो पीछे की एड़ी को उठाना है, बछड़ों को पतला करने का मुख्य साधन है, और सामान्य अभ्यासों के अंदर और बाहर दोनों का अभ्यास किया जा सकता है।

विभिन्न बछड़ा उठाता है खड़े विधि के आधार पर भिन्न होता है, और व्यायाम किए गए भाग भी भिन्न होते हैं। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह की व्यायाम विधि, केवल व्यायाम पर जोर देकर, व्यायाम का उद्देश्य प्राप्त किया जा सकता है, इसके अलावा बछड़ा लिफ्ट व्यायाम के बाद उचित स्ट्रेचिंग व्यायाम करने के अलावा स्लिमिंग बछड़ों का प्रभाव खेल सकते हैं, उच्च तीव्रता प्रशिक्षण शुरू न करें, 5-0 समूहों में विभाजित, विधि में तीन प्रकार के खड़े होने, बैठने और सवारी करने की क्षमता है, प्रत्येक समूह 0-0 बार, प्रत्येक समूह 0-0 सेकंड का। प्रशिक्षण के बाद, हर बार 0-0 सेकंड के लिए खिंचाव करें, 0-0 बार। बेशक, सुंदर पैर रखना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे रातोंरात खेती की जा सकती है, और व्यायाम एक दीर्घकालिक प्रक्रिया है। पैर की अंगुली आवक अकवार विधि गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी के औसत दर्जे का सिर पर केंद्रित है। प्रशिक्षण की शुरुआत में, प्रशिक्षण शक्ति आम तौर पर लगभग 0 बिल्लियों पर बनाए रखी जानी चाहिए। (संदर्भ वेबसाइट: स्रोत नेटवर्क)