मार्च में प्रवेश करते हुए, कई लोगों की "वजन घटाने की योजना" को फिर से शुरू किया गया है। आखिरकार, अगले कुछ दिनों में, आपको एक सुंदर छोटी पोशाक पहननी है, यदि आप बहुत मोटे हैं, तो आप इसे कैसे पहन सकते हैं?

दरअसल, मौसम गर्म हो रहा है और सर्दियों के मोटे कपड़े उतारना लाजमी है। कपड़े की सुरक्षा के बिना, एक अच्छा आंकड़ा विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

आंकड़े के बारे में, इंटरनेट पर एक कहावत घूम रही है: मोटा और पतला होना जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करेगा! व्यक्ति जितना मोटा होगा, जीवनकाल उतना ही कम होगा; व्यक्ति जितना पतला होगा, जीवनकाल उतना ही लंबा होगा।

कहना होगा कि वजन की समस्या हमेशा चिंता का विषय बनी रहती है। आजकल मोटे और पतले का भी उम्र से संबंध है, लेकिन सच्चाई क्या है?

मोटापे और दीर्घायु के बीच संबंध

मोटापा दुनिया भर में एक बढ़ती स्वास्थ्य समस्या है।

बड़ी संख्या में चिकित्सा डेटा ने साबित कर दिया है कि मोटापे से कई पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ने की संभावना अधिक है। और ये रोग न केवल जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, बल्कि जीवन-धमकी की स्थिति भी पैदा कर सकते हैं।

हालांकि, मोटापे और जीवन प्रत्याशा के बीच संबंध एक साधारण रैखिक संबंध नहीं है। उस ने कहा, सभी मोटापे से ग्रस्त लोगों को मृत्यु का उच्च जोखिम नहीं है, और यह स्पष्ट है।

इसलिए, वजन से किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति या दीर्घायु का न्याय करना कुछ हद तक बेईमान है।

वजन घटाने और दीर्घायु के बीच संबंध

मोटापे की तरह, अत्यधिक वजन घटाने से भी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

कुछ लोग स्लिम फिगर को आगे बढ़ाने के लिए अत्यधिक वजन घटाने के तरीकों जैसे अत्यधिक डाइटिंग, डाइट पिल्स का दुरुपयोग आदि का सहारा लेते हैं। यद्यपि ये प्रथाएं शरीर को पतला कर सकती हैं, वे शरीर में छिपे हुए स्वास्थ्य खतरों को भी दफन कर देंगे, जैसे कि कुपोषण, अंतःस्रावी और अन्य समस्याएं, जो पालन करेंगे।

कुछ लोगों में सामान्य सीमा के भीतर होने के बावजूद एक अस्वास्थ्यकर शरीर संरचना अनुपात होता है, जैसे अपर्याप्त मांसपेशी द्रव्यमान और उच्च वसा सामग्री। इस मामले में, सामान्य वजन पर होने पर भी स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं।

ऐसा लगता है कि मोटापा या बहुत पतला होने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो आपको अपना वजन उचित सीमा के भीतर रखना होगा।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

आप एक ही समय में स्वस्थ वजन कैसे बनाए रख सकते हैं? इसके लिए कल्याण के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

1. उचित आहार

स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अपने दैनिक आहार में, आपको अवयवों के संयोजन पर ध्यान देना चाहिए, पर्याप्त प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों का सेवन करना चाहिए और बहुत अधिक चीनी और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

2. मध्यम व्यायाम करें

लगातार व्यायाम न केवल अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करता है, बल्कि हृदय और फेफड़ों को भी मजबूत करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। आपको अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार व्यायाम करने का सही तरीका चुनना चाहिए, जैसे चलना, दौड़ना, तैरना आदि। व्यायाम का समय और परियोजना आप पर निर्भर है, बहुत लंबा या बहुत तीव्र नहीं है।

3. नियमित काम और आराम

अच्छा काम और आराम की आदतें शरीर के सामान्य चयापचय और अंतःस्रावी संतुलन को बनाए रखने में मदद करती हैं। जीवन में लंबे समय तक देर तक जागने और अधिक काम करने से बचना आवश्यक है, अन्यथा शरीर इसे सहन नहीं कर पाएगा। अपने शरीर को ठीक होने के लिए अधिक समय देने के लिए प्रत्येक दिन पर्याप्त नींद लेना एक अच्छा विचार है।

4. मानसिक स्वास्थ्य

तनाव और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाएं अधिक खाने या अधिक खाने का कारण बन सकती हैं। इसलिए, एक अच्छी मानसिक स्थिति बनाए रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वस्थ वजन बनाए रखना। जब आवश्यक हो, आप पेशेवर साधनों के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं, और मनोवैज्ञानिक को देखना भी एक अच्छा विकल्प है।

अंत में लिखें: मोटा और पतला जीवनकाल को प्रभावित करता है, लेकिन यह एक साधारण कारण और प्रभाव संबंध नहीं है, इसे एकतरफा रूप से परिभाषित न करें। आपको अपनी शारीरिक स्थिति पर अधिक ध्यान देना चाहिए, वैज्ञानिक स्वास्थ्य विधियों को अपनाना चाहिए और स्वस्थ वजन और जीवन शैली बनाए रखना चाहिए।

ज़ुआंग वू द्वारा प्रूफरीड