ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ" ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਣਾ ਪਏਗਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮੋਟੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਨ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਦਰਅਸਲ, ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੋਟੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅੰਕੜਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਅੰਕੜੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਨੈਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ: ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ! ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਓਨੀ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਓਨੀ ਹੀ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਵੀ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਕੀ ਹੈ?

ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ

ਮੋਟਾਪਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧਰਹੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰੀ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਰੇਖਿਕ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, ਸਾਰੇ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦਾ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਗਲਤ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ

ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਤਲੇ ਫਿਗਰ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਈਟਿੰਗ, ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਆਦਿ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਫਨਾਉਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣਗੀਆਂ.

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਾਕਾਫੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਭਾਰ 'ਤੇ ਹੋ।

ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

1. ਵਾਜਬ ਖੁਰਾਕ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

2. ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਨਾ, ਆਦਿ। ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਨਹੀਂ.

3. ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ

ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

4. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਵਸਥਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ। ਜਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ.

ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ: ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕਪਾਸੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਝੁਆਂਗ ਵੂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੂਫਰੀਡ