हाल ही में, क्या आपको हमेशा लगता है कि आप रात में सो नहीं सकते हैं, जाहिर है कि नींद आ रही है, लेकिन जब आप लेटते हैं, तो आपका दिमाग "नाइट जंपिंग मोड" पर लगता है? जब तुम सुबह उठते हो, तो तुम्हारी आँखें सूखी होती हैं, तुम्हारा मुँह कड़वा होता है, और तुम्हारा स्वभाव बहुत गुस्सैल होता है? असहज होने के लिए तकिया को दोष देने की जल्दी में मत बनो, शायद आपके जिगर की आग "जल" रही है!

वसंत वसूली का मौसम है, लेकिन यह वह समय भी है जब जिगर की आग "उभरने" की सबसे अधिक संभावना है। पारंपरिक चीनी चिकित्सा अक्सर कहती है कि "वसंत यकृत का पोषण करता है", क्योंकि यकृत क्यूई वसंत में सबसे अधिक सक्रिय होता है, और एक बार जब इसे अच्छी तरह से छुट्टी नहीं दी जाती है, तो "गुस्सा आना" आसान होता है, जिसके परिणामस्वरूप अनिद्रा, चिड़चिड़ापन, शुष्क मुंह और अन्य समस्याएं होती हैं। इस समय, भेड़ के सम्मोहन पर भरोसा करने के बजाय, जिगर की "आग को कम करने" और नींद को सही रास्ते पर वापस लाने के लिए इस "3 हरे" को अधिक खाने की कोशिश करना बेहतर है!

पहला हरा: पालक - जिगर का "आग बुझाने वाला"

पालक को "वसंत में यकृत को पोषण देने वाला पहला व्यंजन" के रूप में जाना जाता है, जो न केवल ताजा और कोमल स्वाद लेता है, बल्कि गर्मी को भी साफ करता है और यकृत को समतल करता है, विशेष रूप से मजबूत जिगर की आग वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। यह विटामिन सी, कैरोटीन और आयरन से भरपूर होता है, जो लिवर को डिटॉक्सीफाई करने और अत्यधिक लिवर की आग के कारण होने वाले चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद कर सकता है।

आधुनिक लोग देर से जागते हैं, तनावग्रस्त होते हैं, और यकृत पर बोझ होता है, जिससे आसानी से अपर्याप्त यकृत रक्त हो सकता है, जो बदले में नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। पालक में फोलिक एसिड और मैग्नीशियम नसों को शांत करते हैं, मस्तिष्क को आराम करने में मदद करते हैं, और आपको तेजी से गहरी नींद में गिरने में मदद करते हैं। इसे खाने का सबसे आसान तरीका पालक को हलचल-तलना है, या पोर्क लीवर के साथ सूप पकाना है, जो न केवल रक्त को पोषण देता है बल्कि यकृत को पोषण भी देता है, एक पत्थर से दो पक्षियों को मारता है!

दूसरा हरा: अजवाइन - जिगर का "मेहतर"

अजवाइन की अपनी सुगंध होती है, जो न केवल रक्तचाप को कम कर सकती है, बल्कि एक उचित "यकृत अग्नि बस्टर" भी हो सकती है। यह आहार फाइबर और वाष्पशील तेलों में समृद्ध है, जो यकृत चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद कर सकता है और यकृत की आग के ठहराव को कम कर सकता है।

यदि आप अक्सर चक्कर महसूस करते हैं, तो आपकी आँखें सूखी होती हैं, या आप रात के बीच में आसानी से जागते हैं, यह सबसे अधिक संभावना है कि यह अति सक्रिय यकृत यांग की अभिव्यक्ति है। इस समय, आप अधिक अजवाइन भी खा सकते हैं, जो ठंडा, रसदार, या लिली के साथ तला हुआ हो सकता है, जो न केवल यकृत और आंखों को साफ कर सकता है, बल्कि नसों को शांत कर सकता है और नींद में मदद कर सकता है।

तीसरा हरा: मूंग बीन स्प्राउट्स - यकृत का "थोड़ा शीतलन विशेषज्ञ"

मूंग बीन स्प्राउट्स वसंत में सबसे सस्ता "स्वास्थ्य व्यंजन" है, इसके छोटे को मत देखो, लेकिन गर्मी को साफ करने और गर्मी से राहत देने और जिगर की आग को कम करने का प्रभाव प्रथम श्रेणी का है। यह बी विटामिन और वनस्पति प्रोटीन में समृद्ध है, जो यकृत को वसा चयापचय करने और शरीर में गर्मी और सूखापन को कम करने में मदद कर सकता है।

मजबूत जिगर की आग वाले लोग अक्सर शुष्क मुंह, अनिद्रा और सपने देखते हैं, जबकि मूंग स्प्राउट्स शांत होते हैं और शरीर में आग को प्रभावी ढंग से "बुझा" सकते हैं। सबसे आसान तरीका है कि मूंग स्प्राउट्स को ठंडा करें, थोड़ा सिरका और कीमा बनाया हुआ लहसुन डालें, स्वादिष्ट बनाएं और आग को कम करें; या टोफू के साथ सूप पकाएं, जो हल्का और पौष्टिक होता है।

वसंत में जिगर को पोषण दें, और स्वाभाविक रूप से बेहतर नींद लें

जब जिगर की आग कम हो जाती है, तो नींद स्वाभाविक रूप से स्थिर हो जाएगी। इस "3 ग्रीन" को अधिक खाने के अलावा, आपको देर तक रहने, कम गुस्सा करने और अपनी आंखों के अत्यधिक उपयोग से बचने पर भी ध्यान देना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले, आप कुछ गुलदाउदी वुल्फबेरी चाय पी सकते हैं, या अपने शरीर और दिमाग को आराम करने में मदद करने के लिए अपने पैरों को गर्म पानी में भिगो सकते हैं।

याद रखें, वसंत यकृत को पोषण देने के लिए सुनहरा दौर है, यकृत बेहतर है, नींद की गुणवत्ता में स्वाभाविक रूप से सुधार होगा, और पूरा व्यक्ति अधिक ऊर्जावान होगा! जल्दी करो और इस "3 हरे" को आजमाएं, जिगर की आग को "बाहर जाने" दें, और अच्छे सपनों को वापस आने दें!

टिप्स: सामग्री में चिकित्सा विज्ञान का ज्ञान केवल संदर्भ के लिए है, दवा दिशानिर्देश का गठन नहीं करता है, निदान के आधार के रूप में कार्य नहीं करता है, चिकित्सा योग्यता के बिना स्वयं का संचालन न करें, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कृपया समय पर अस्पताल जाएं।