"잠을 잘 못 자면 대부분 간이 뜨거워서 그렇다"고 봄에 이 "3 그린"을 더 많이 먹으면 간 화재를 줄이고 수면을 도울 수 있습니다.

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최근에는 항상 밤에 잠을 잘 수 없고 졸리지만 누우면 뇌가 "야간 점프 모드"에 있는 것 같습니까? 아침에 일어나면 눈이 건조하고 입이 쓴 맛이 나며 성질이 매우 급합니까? 베개가 불편하다고 서두르지 마세요, 어쩌면 당신의 간 불이 "타오르고" 있을지도 모릅니다!

봄은 회복의 계절이지만 간 화재가 가장 "발생"할 가능성이 높은 시기이기도 합니다. 중국 전통 의학에서는 종종 "봄은 간에 영양을 공급한다"고 말하는데, 간 기(氣)는 봄에 가장 활발하기 때문에 배출이 잘 되지 않으면 "화를 내기" 쉬워 불면증, 과민성, 구강 건조 및 기타 문제를 일으킵니다. 이때 양의 최면에 의존하는 대신 간의 "불을 줄이고" 수면을 올바른 길로 되돌리기 위해 이 "3 녹색"을 더 많이 먹는 것이 좋습니다!

첫 번째 녹색: 시금치 - 간의 "소화기"

시금치는 "봄에 간에 영양을 공급하는 첫 번째 요리"로 알려져 있으며, 신선하고 부드러운 맛이 날 뿐만 아니라 열을 제거하고 간을 평평하게 하여 특히 간 불이 강한 사람들에게 적합합니다. 비타민 C, 카로틴, 철분이 풍부하여 간 해독에 도움이 되고 과도한 간 화재로 인한 과민성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

현대인은 늦게까지 못하고, 스트레스를 받으며, 간에 부담이 가중되어 간 혈액이 부족해지기 쉬워 수면의 질에 영향을 미칩니다. 시금치에 함유된 엽산과 마그네슘은 신경을 진정시키고 뇌를 이완시키며 더 빨리 깊은 잠에 빠지도록 도와줍니다. 가장 쉽게 먹을 수 있는 방법은 시금치를 볶거나 돼지 간을 넣은 수프를 끓이는 것인데, 돼지 간은 혈액에 영양을 공급할 뿐만 아니라 간에도 영양을 공급하여 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽이는 것입니다!

두 번째 녹색: 셀러리 - 간의 "청소부"

셀러리는 혈압을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 적절한 "간 화재 버스터"가 될 수 있는 자체 향을 가지고 있습니다. 식이섬유와 휘발성 오일이 풍부하여 간 대사를 촉진하고 신체의 독소를 제거하며 간 화재 정체를 줄일 수 있습니다.

자주 어지럽거나, 눈이 건조하거나, 한밤중에 쉽게 잠에서 깬다면 과민성 간 양의 징후일 가능성이 큽니다. 이때 차갑게 하거나 주스를 내거나 백합과 함께 튀길 수 있는 셀러리를 더 많이 먹는 것이 좋습니다.

세 번째 채소: 녹두 콩나물 - 간의 "작은 냉각 전문가"

녹두나물은 봄에 가장 저렴하게 먹을 수 있는 '건강 요리'로, 작은 것은 마세요만, 열을 맑게 하고 열을 풀어주며 간장을 억제하는 효과는 일품입니다. 비타민B군과 식물성 단백질이 풍부하여 간이 지방을 대사하고 신체의 열과 건조함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

간에 불이 잘 난 사람들은 구강 건조증, 불면증, 꿈을 꾸기 쉬우며, 숙주나물은 시원하고 몸의 불을 효과적으로 "끌" 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 녹주나물을 차갑게 섞고 식초와 다진 마늘을 넣어 식욕을 돋우고 불을 줄이는 것입니다. 또는 가볍고 영양가 있는 두부로 수프를 요리하십시오.

봄에는 간에 영양을 공급하고 자연적으로 더 잘 자게 됩니다.

간 불이 가라앉으면 자연스럽게 안정된 수면을 취할 수 있습니다. 이 "3 녹색"을 더 많이 먹는 것 외에도 늦게까지 깨어 있고, 화를 덜 내고, 눈을 과도하게 사용하지 않는 데에도 주의를 기울여야 합니다. 잠자리에 들기 전에 국화 구기자 차를 마시거나 뜨거운 물에 발을 담그면 몸과 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.