சமீபத்தில், நீங்கள் எப்போதும் இரவில் தூங்க முடியாது என்று உணர்கிறீர்களா, வெளிப்படையாக தூக்கம், ஆனால் நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்கள் மூளை "நைட் ஜம்பிங் பயன்முறையில்" இருப்பதாகத் தெரிகிறது? நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன், உங்கள் கண்கள் வறண்டு, உங்கள் வாய் கசப்பாக இருக்கிறது, உங்கள் கோபம் மிகவும் முன்கோபமாக இருக்கிறதா? சங்கடமாக இருப்பதற்காக தலையணையைக் குறை கூற அவசரப்பட வேண்டாம், ஒருவேளை உங்கள் கல்லீரல் தீ "எரிகிறது"!
வசந்த காலம் என்பது மீட்புக்கான பருவம், ஆனால் கல்லீரல் தீ பெரும்பாலும் "வெளிப்படும்" நேரமும் இதுதான். பாரம்பரிய சீன மருத்துவம் பெரும்பாலும் "வசந்த காலம் கல்லீரலை வளர்க்கிறது" என்று கூறுகிறது, ஏனெனில் கல்லீரல் குய் வசந்த காலத்தில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக உள்ளது, மேலும் அது நன்கு வெளியேற்றப்படாதவுடன், "கோபப்படுவது" எளிது, இதன் விளைவாக தூக்கமின்மை, எரிச்சல், வறண்ட வாய் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், ஆடுகளின் ஹிப்னாஸிஸை நம்புவதற்குப் பதிலாக, கல்லீரலின் "தீயைக் குறைக்க" இந்த "3 பச்சை" அதிகமாக சாப்பிட முயற்சிப்பது நல்லது மற்றும் சரியான பாதையில் தூக்கத்தைத் திரும்பப் பெறுங்கள்!
முதல் பச்சை: கீரை - கல்லீரலின் "தீயை அணைப்பான்"
கீரை "வசந்த காலத்தில் கல்லீரலை வளர்க்கும் முதல் உணவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது புதியதாகவும் மென்மையாகவும் சுவைப்பது மட்டுமல்லாமல், வெப்பத்தை அழித்து கல்லீரலைத் தட்டையாக்குகிறது, குறிப்பாக வலுவான கல்லீரல் தீ உள்ளவர்களுக்கு ஏற்றது. இதில் வைட்டமின் சி, கரோட்டின் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும், அதிகப்படியான கல்லீரல் தீயால் ஏற்படும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நவீன மக்கள் தாமதமாக எழுந்திருக்கிறார்கள், மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், கல்லீரல் சுமையாக இருக்கிறது, இது எளிதில் போதுமான கல்லீரல் இரத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கிறது. கீரையில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் மெக்னீசியம் நரம்புகளை ஆற்றுகிறது, மூளையை நிதானப்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் வேகமாக விழ உதவுகிறது. இதை சாப்பிட எளிதான வழி, கீரையை அசை-வறுக்கவும், அல்லது பன்றி இறைச்சி கல்லீரலுடன் சூப் சமைக்கவும், இது இரத்தத்தை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், கல்லீரலுக்கும் ஊட்டமளிக்கிறது, ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளைக் கொல்கிறது!
இரண்டாவது பச்சை: செலரி - கல்லீரலின் "தோட்டி "
செலரி அதன் சொந்த வாசனையைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியான "கல்லீரல் தீ பஸ்டர்" ஆகவும் இருக்கும். இது உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் ஆவியாகும் எண்ணெய்களில் நிறைந்துள்ளது, இது கல்லீரல் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவும் மற்றும் கல்லீரல் தீ நிலையைக் குறைக்கும்.
நீங்கள் அடிக்கடி மயக்கம் உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கண்கள் வறண்டு, அல்லது நள்ளிரவில் நீங்கள் எளிதாக எழுந்தால், இது பெரும்பாலும் ஹைபராக்டிவ் கல்லீரல் யாங்கின் வெளிப்பாடாகும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் அதிக செலரியை சாப்பிடலாம், இது குளிர்ச்சியாகவோ, சாறு அல்லது லில்லியுடன் வறுத்ததாகவோ இருக்கலாம், இது கல்லீரல் மற்றும் கண்களை அழிப்பது மட்டுமல்லாமல், நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தி தூக்கத்திற்கு உதவும்.
மூன்றாவது பச்சை: முங் பீன் முளைகள் - கல்லீரலின் "சிறிய குளிரூட்டும் நிபுணர்"
முங் பீன் முளைகள் வசந்த காலத்தில் மலிவான "சுகாதார உணவு" ஆகும், அதன் சிறியதைப் பார்க்க வேண்டாம், ஆனால் வெப்பத்தை அழித்து வெப்பத்தை நிவர்த்தி செய்து கல்லீரல் தீயைக் குறைப்பதன் விளைவு முதல் வகுப்பு. இதில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் காய்கறி புரதங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கல்லீரல் கொழுப்பை வளர்சிதை மாற்றவும், உடலில் வெப்பம் மற்றும் வறட்சியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
வலுவான கல்லீரல் நெருப்பு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வறண்ட வாய், தூக்கமின்மை மற்றும் கனவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள், அதே நேரத்தில் முங் பீன் முளைகள் குளிர்ச்சியானவை மற்றும் உடலில் உள்ள நெருப்பை திறம்பட "அணைக்க" முடியும். எளிதான வழி, பாசிப்பயறு முளைகளை குளிர்ச்சியாகக் கலந்து, சிறிது வினிகர் மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பூண்டு சேர்த்து, பசியைத் தூண்டி, தீயைக் குறைப்பது; அல்லது டோஃபுவுடன் சூப் சமைக்கவும், இது ஒளி மற்றும் ஊட்டமளிக்கிறது.
வசந்த காலத்தில் கல்லீரலை வளர்க்கவும், இயற்கையாகவே நன்றாக தூங்கவும்
கல்லீரல் தீ குறைக்கப்படும்போது, தூக்கம் இயற்கையாகவே நிலையானதாக இருக்கும். இந்த "3 பச்சை" அதிகமாக சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், தாமதமாக எழுந்திருப்பது, குறைவாக கோபப்படுவது மற்றும் உங்கள் கண்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவற்றிலும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் சில கிரிஸான்தமம் வொல்ஃப்பெர்ரி தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த உதவும் சூடான நீரில் கால்களை ஊறவைக்கலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், வசந்த காலம் கல்லீரலை வளர்ப்பதற்கான பொற்காலம், கல்லீரல் சிறந்தது, தூக்கத்தின் தரம் இயற்கையாகவே மேம்படும், மேலும் முழு நபரும் அதிக ஆற்றலுடன் இருப்பார்! சீக்கிரம் இந்த "3 பச்சை" முயற்சிக்கவும், கல்லீரல் தீ "அணைக்கட்டும்", நல்ல கனவுகள் திரும்பட்டும்!
உதவிக்குறிப்புகள்: உள்ளடக்கத்தில் உள்ள மருத்துவ அறிவியல் அறிவு குறிப்புக்காக மட்டுமே, மருந்து வழிகாட்டுதலை உருவாக்கவில்லை, நோயறிதலுக்கான அடிப்படையாக செயல்படாது, மருத்துவ தகுதிகள் இல்லாமல் நீங்களே செயல்பட வேண்டாம், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், தயவுசெய்து சரியான நேரத்தில் மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.