最近、夜は眠れないといつも感じていて、明らかに眠いのに、横になると脳が「夜のジャンプモード」になっているように感じますか? 朝起きると、目が乾いていて、口の中が苦く、短気ですか? 枕が不快だと急いで責めないでください、多分あなたの肝臓の火が「燃えている」!

春は回復の季節ですが、肝臓の火が「出現」する可能性が最も高い時期でもあります。 伝統的な中国医学では、肝臓の気は春に最も活発であり、一度十分に排出されないと「怒る」のが簡単で、不眠症、イライラ、口渇などの問題を引き起こすため、「春は肝臓に栄養を与える」とよく言われます。 このとき、羊の催眠術に頼るのではなく、この「3グリーン」をもっと食べて肝臓の「火を減らし」、睡眠を正しい軌道に戻すようにする方が良いでしょう!

最初の緑:ほうれん草 - 肝臓の「消火器」

ほうれん草は「春に肝臓に栄養を与える最初の料理」として知られており、フレッシュで柔らかい味がするだけでなく、熱を清らかにして肝臓を平らにし、特に肝臓の火が強い人に適しています。 ビタミンC、カロチン、鉄分が豊富で、肝臓の解毒を助け、過度の肝臓の火によって引き起こされる過敏性を減らすのに役立ちます。

現代人は夜更かしをしたり、ストレスを感じたり、肝臓に負担がかかったりするため、肝臓の血液が不足しやすく、睡眠の質に影響を及ぼします。 ほうれん草に含まれる葉酸とマグネシウムは、神経を落ち着かせ、脳をリラックスさせ、深い眠りにつくのを助けます。 最も簡単な方法は、ほうれん草を炒めたり、豚レバーでスープを作ったりすることで、血液だけでなく肝臓にも栄養を与え、一石二鳥です。

セカンドグリーン:セロリ - 肝臓の「スカベンジャー」

セロリには独自の香りがあり、血圧を下げるだけでなく、適切な「肝臓の火バスター」にもなります。 食物繊維と揮発性油が豊富で、肝臓の代謝を促進し、体内の毒素を取り除き、肝臓の火災のうっ滞を減らすことができます。

めまいがよく感じたり、目が乾いたり、夜中に目が覚めやすくなったりする場合は、おそらく過活動の肝臓の陽の症状です。 このとき、冷やしたり、ジュースにしたり、ユリと一緒に揚げたりできるセロリをもっと食べると、肝臓や目がきれいになるだけでなく、神経を落ち着かせ、睡眠を助けることができます。

3番目の緑:緑豆の芽 - 肝臓の「小さな冷却の専門家」

緑豆もやしは春に最も安い「健康料理」で、その小さなものを見ないでください、しかし、熱をすっきりさせ、熱を和らげ、肝臓の火を減らす効果は一流です。 ビタミンB群と植物性タンパク質が豊富で、肝臓が脂肪を代謝し、体内の熱と乾燥を減らすのに役立ちます。

肝臓の火が強い人は、口渇、不眠症、夢を見やすいことがよくありますが、緑豆の芽は涼しく、体内の火を効果的に「消火」することができます。 最も簡単な方法は、緑豆の芽を冷やして混ぜ、酢とにんにくのみじん切りを加えて食欲をそそり、火を減らすことです。 または、軽くて栄養価の高い豆腐でスープを調理します。

春に肝臓に栄養を与え、自然によく眠ります

肝臓の火が下がると、自然と睡眠が安定します。 この「3グリーン」をもっと食べることに加えて、夜更かしをすること、怒ることを減らすこと、目を過度に使わないようにすることにも注意を払う必要があります。 寝る前に、菊クコ茶を飲んだり、足をお湯に浸したりして、体と心をリラックスさせることができます。

春は肝臓に栄養を与える黄金期であり、肝臓はより良くなり、睡眠の質は自然に向上し、人全体がより元気になることを忘れないでください! 急いでこの「3グリーン」を試して、肝臓の火を「消す」ようにして、良い夢を取り戻させてください!

ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で手術しないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。