La obesidad es causada por la falta general de ejercicio en las personas modernas, especialmente en los trabajadores de oficina que a menudo trabajan frente a la computadora. Sentarse en la oficina durante mucho tiempo es particularmente propenso a la acumulación de grasa, especialmente en el abdomen, que se convierte en un antiestético "anillo de natación". Cómo adelgazar el vientre se ha convertido en la voz unánime de todos. Aquí hay algunas formas de sacarlo de la pista de natación.

Párate y gira la cintura

Cuando esté libre, levántese, enderece el pecho y el abdomen, y luego gire la cintura de izquierda a derecha, preste atención a usar la fuerza de su cintura para girar, no la fuerza de su espalda y piernas, es mejor insistir en girar 100 veces al día, y después de un período de tiempo, puede reducir su estómago.

Tabla

La plancha es el mejor ejercicio molesto para reducir el vientre, el codo está apoyado en el suelo, los brazos y los hombros están en ángulo vertical y los pies están tensos y rectos. Al mismo tiempo, también puede cambiar el movimiento, como usar la mano izquierda y el pie izquierdo para apoyarse, el cuerpo a la izquierda, el pie derecho con el pie izquierdo se fusionan y la mano derecha se extiende hacia arriba, adhiérase a este movimiento durante 8 segundos, haga 0 respiraciones profundas en el medio y luego vuelva al movimiento original, continúe cambiando al lado derecho del ejercicio.

Prensas de flexión y extensión

El press de flexión y extensión se realiza acostándose con los pies separados a la altura de los hombros y los pies mirando hacia adelante y hacia atrás, teniendo cuidado de mantener las caderas y la parte inferior de la espalda contra el borde de la pelota de yoga tanto como sea posible; Al mismo tiempo, sostenga una mancuerna en cada mano, luego extienda el brazo hacia abajo, inclínese frente a la pelota y luego doble el brazo para levantar la mancuerna hacia su hombro; En este momento, la cabeza y el cuello deben inclinarse hacia atrás, cerca de la pelota de yoga, y al mismo tiempo apretar las caderas, levantar las caderas hasta que las caderas estén paralelas al suelo y finalmente levantar las mancuernas por encima del pecho, luego restaurar, repetir el movimiento 12-0 veces.

Camina con el vientre constreñido

Caminar con el estómago reducido es muy fácil y se puede hacer en la vida cotidiana. Lo más importante es caminar con respiración abdominal, que consiste en contraer el abdomen al exhalar. Este método puede promover el peristaltismo gastrointestinal, de modo que los desechos corporales se descargan, cuando la persona camina o se para respirando abdominalmente, pero también fortalece los músculos abdominales, lo que favorece la pérdida de grasa abdominal.

Elevaciones de piernas en la espalda

Las elevaciones de piernas en decúbito supino son una forma eficaz de reducir la grasa abdominal. Muchas personas piensan que este movimiento solo puede ejercitar las piernas, pero de hecho, este ejercicio también puede mover los músculos de la cintura y el abdomen, ayudar a quemar grasa y también estimular los órganos abdominales, mejorar la digestión y ayudar a aplanar la parte inferior del abdomen.

Bebe menos alcohol

Aunque no todo el vientre cervecero se debe a la bebida, la probabilidad de que la barriga cervecera sea causada por el consumo regular de alcohol es mayor que la de las personas que no beben, por lo que es mejor no beber demasiado alcohol si desea adelgazar su vientre. Si realmente no puede evitarlo, puede beber una pequeña cantidad de vino de manera adecuada, pero no puede beber demasiado, un mililitro de vino tendrá 7000 calorías y las calorías del vino engordarán a las personas, especialmente en la posición del estómago, por lo que las personas que quieran adelgazar sus estómagos deben tratar de mantenerse alejadas del alcohol.

Hierba medicinal

Algunas medicinas tradicionales chinas pueden regular el físico y acelerar el metabolismo de las grasas del cuerpo, por lo que algunas medicinas tradicionales chinas pueden regular el estómago y los intestinos y promover la circulación sanguínea de acuerdo con su propio físico, lo que también puede lograr el efecto de adelgazar el estómago. Sin embargo, es importante seguir las instrucciones del médico cuando se bebe medicina china.