Obesiti disebabkan oleh kekurangan senaman umum pada orang moden, terutamanya pekerja kolar putih pejabat yang sering bekerja di hadapan komputer. Duduk di pejabat untuk masa yang lama sangat terdedah kepada pengumpulan lemak, terutamanya di perut, yang menjadi "cincin renang" yang tidak sedap dipandang. Bagaimana untuk melangsingkan perut telah menjadi suara sebulat suara semua orang. Berikut ialah beberapa cara untuk mengeluarkan anda dari gelanggang renang.

Berdiri dan putar pinggang anda

Apabila anda bebas, berdiri, luruskan dada dan perut anda, dan kemudian putar pinggang anda ke kiri dan kanan, perhatikan menggunakan kekuatan pinggang anda untuk berpusing, bukan kekuatan belakang dan kaki anda, sebaiknya berkeras untuk berpusing 100 kali sehari, dan selepas beberapa masa, anda boleh mengurangkan perut anda.

Papan

Papan adalah senaman menjengkelkan terbaik untuk mengurangkan perut, siku disokong di atas lantai, lengan dan bahu berada pada sudut menegak, dan kaki tegang dan lurus. Pada masa yang sama, anda juga boleh menukar pergerakan, seperti menggunakan tangan kiri dan kaki kiri untuk menyokong, badan ke kiri, kaki kanan ke kaki kiri bergabung, dan tangan kanan untuk memanjang ke atas, mematuhi pergerakan ini selama 8 saat, lakukan 0 nafas dalam-dalam di tengah, dan kemudian kembali ke pergerakan asal, terus berubah ke sebelah kanan latihan.

Penekan fleksi dan sambungan

Akhbar fleksi dan sambungan dilakukan dengan berbaring dengan kaki anda selebar bahu dan kaki anda menghadap ke hadapan dan ke belakang, berhati-hati untuk memastikan pinggul dan bahagian bawah belakang anda berhadapan dengan tepi bola yoga sebanyak mungkin; Pada masa yang sama, pegang dumbbell di setiap tangan, kemudian panjangkan lengan anda ke bawah, bersandar di hadapan bola, dan kemudian bengkokkan lengan anda untuk mengangkat dumbbell ke arah bahu anda; Pada masa ini, kepala dan leher hendaklah dicondongkan ke belakang, dekat dengan bola yoga, dan pada masa yang sama ketatkan pinggul, angkat pinggul sehingga pinggul selari dengan tanah, dan akhirnya angkat dumbbell di atas dada, kemudian pulihkan, ulangi pergerakan 12-0 kali.

Berjalan dengan perut yang sempit

Berjalan dengan perut yang berkurangan adalah sangat mudah dan boleh dilakukan dalam kehidupan seharian. Perkara yang paling penting dalam berjalan perut ialah pernafasan perut berjalan, iaitu mengecutkan perut apabila menghembus nafas. Kaedah ini boleh menggalakkan peristalsis gastrousus, supaya sisa badan dilepaskan, apabila orang itu berjalan atau berdiri pernafasan perut, tetapi juga menjadikan otot perut lebih kuat, yang kondusif untuk kehilangan lemak perut.

Mengangkat kaki di belakang anda

Kenaikan kaki terlentang ialah cara yang berkesan untuk mengurangkan lemak perut. Ramai orang berfikir bahawa pergerakan ini mungkin hanya melatih kaki, tetapi sebenarnya, senaman ini juga boleh menggerakkan otot-otot pinggang dan perut, membantu membakar lemak, dan juga merangsang organ perut, meningkatkan penghadaman, dan membantu meratakan bahagian bawah perut.

Kurangkan minum alkohol

Walaupun perut bir tidak semuanya disebabkan oleh minum, kebarangkalian perut bir yang disebabkan oleh minum biasa adalah lebih besar daripada orang yang tidak minum, jadi sebaiknya jangan minum terlalu banyak alkohol jika anda ingin melangsingkan perut anda. Jika anda benar-benar tidak dapat menahannya, anda boleh minum sedikit wain dengan sewajarnya, tetapi anda tidak boleh minum terlalu banyak, satu mililiter wain akan mempunyai 7000 kalori, dan kalori wain akan membuat orang gemuk, terutamanya dalam kedudukan perut, jadi orang yang ingin melangsingkan perut mereka harus cuba menjauhkan diri daripada alkohol.

herba ubat

Sesetengah ubat tradisional Cina boleh mengawal fizikal dan mempercepatkan metabolisme lemak badan, jadi sesetengah ubat tradisional Cina boleh mengawal perut dan usus serta menggalakkan peredaran darah mengikut fizikal mereka sendiri, yang juga boleh mencapai kesan melangsingkan perut. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengikuti arahan doktor semasa minum ubat Cina.