Obezite, modern insanlarda, özellikle de genellikle bilgisayar başında çalışan ofis beyaz yakalı çalışanlarda genel egzersiz eksikliğinden kaynaklanır. Ofiste uzun süre oturmak, özellikle karın bölgesinde, çirkin bir "yüzme halkası" haline gelen yağ birikimine özellikle eğilimlidir. Göbeğin nasıl inceltileceği herkesin oybirliğiyle sesi haline geldi. İşte sizi yüzme ringinden çıkarmanın birkaç yolu.

Ayağa kalk ve belini bük

Özgür olduğunuzda ayağa kalkın, göğsünüzü ve karnınızı düzeltin ve ardından belinizi sola ve sağa bükün, sırtınızın ve bacaklarınızın gücünü değil, belinizin gücünü bükmek için kullanmaya dikkat edin, günde 100 kez bükmekte ısrar etmek en iyisidir ve bir süre sonra midenizi küçültebilirsiniz.

Tahta

Plank, göbeği küçültmek için en iyi sinir bozucu egzersizdir, dirsek yerde desteklenir, kollar ve omuzlar dikey açıdadır ve ayaklar gergin ve düzdür. Aynı zamanda, sol el ve sol ayağı desteklemek için kullanmak, vücudu sola, sağ ayağı sol ayağa birleştirmek ve sağ eli yukarı doğru uzatmak gibi hareketi de değiştirebilir, bu harekete 8 saniye bağlı kalabilir, ortada 0 derin nefes alabilir ve ardından orijinal harekete geri dönebilir, egzersizin sağ tarafına geçmeye devam edebilirsiniz.

Fleksiyon ve ekstansiyon presleri

Fleksiyon ve ekstansiyon presi, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve ayaklarınız öne ve arkaya bakacak şekilde uzanarak, kalçalarınızı ve alt sırtınızı mümkün olduğunca yoga topunun kenarına karşı tutmaya özen göstererek yapılır; Aynı zamanda, her iki elinizde bir dambıl tutun, ardından kolunuzu aşağı doğru uzatın, topun önüne eğilin ve ardından dambılı omzunuza doğru kaldırmak için kolunuzu bükün; Bu sırada, baş ve boyun geriye doğru eğilmeli, yoga topuna yakın olmalı ve aynı zamanda kalçaları sıkılaştırılmalı, kalçalar yere paralel olana kadar kalçaları kaldırmalı ve son olarak dambılları göğsün üzerine kaldırmalı, ardından geri yüklemeli, hareketi 12-0 kez tekrarlayın.

Daralmış bir göbekle yürüyün

Küçültülmüş bir mide ile yürümek çok kolaydır ve günlük yaşamda yapılabilir. Abdominal yürüyüşte en önemli şey, nefes verirken karnı kasmak olan abdominal solunum yürüyüşüdür. Bu yöntem gastrointestinal peristaltizmi teşvik edebilir, böylece kişi yürürken veya karın solunumu yaparken vücut atıkları boşaltılır, aynı zamanda karın kaslarını daha güçlü hale getirir, bu da göbek yağını kaybetmeye elverişlidir.

Sırtında bacak kaldırır

Sırtüstü bacak kaldırma, göbek yağını azaltmanın etkili bir yoludur. Birçok insan bu hareketin sadece bacakları çalıştırabileceğini düşünür, ancak aslında bu egzersiz aynı zamanda bel ve karın kaslarını hareket ettirebilir, yağ yakmaya yardımcı olabilir ve ayrıca karın organlarını uyarabilir, sindirimi iyileştirebilir ve alt karın bölgesini düzleştirmeye yardımcı olabilir.

Daha az alkol tüketin

Bira göbeği tamamen içki içmekten kaynaklanmasa da, düzenli içmenin neden olduğu bira göbeği olasılığı, içmeyen insanlardan daha fazladır, bu nedenle göbeğinizi inceltmek istiyorsanız çok fazla alkol almamak en iyisidir. Eğer gerçekten elinizden bir şey gelmiyorsa uygun şekilde az miktarda şarap içebilirsiniz ama çok fazla içemezsiniz, bir mililitre şarabın kalorisi 7000 kaloriye sahip olur ve şarabın kalorisi özellikle mide pozisyonunda insanları şişmanlatır, bu yüzden midesini inceltmek isteyen kişiler alkolden uzak durmaya çalışmalıdır.

şifalı bitki

Bazı geleneksel Çin ilaçları fiziği düzenleyebilir ve vücudun yağ metabolizmasını hızlandırabilir, bu nedenle bazı geleneksel Çin ilaçları mide ve bağırsakları düzenleyebilir ve kendi fiziğine göre kan dolaşımını teşvik edebilir, bu da mideyi inceltme etkisini sağlayabilir. Bununla birlikte, Çin tıbbı içerken doktorun talimatlarına uymak önemlidir.