Credo che le amiche possano capire l'importanza del corpo, ed è ovviamente una cosa migliore avere un corpo migliore. Per alcune persone che non sono soddisfatte della propria figura, è molto importante migliorare attraverso l'aggiustamento della dieta e l'esercizio fisico. Quindi, in termini di dieta, quali alimenti sono buoni per la perdita di peso? Quali alimenti fanno bene alla salute durante la perdita di peso?

1. Alimenti che favoriscono la perdita di peso

1. Tofu congelato

Il tofu è congelato, può produrre una sostanza acida, questa sostanza acida può distruggere il grasso del corpo, come spesso può mangiare tofu congelato, favorisce l'escrezione di grasso, in modo che il grasso accumulato nel corpo continui a diminuire, per raggiungere lo scopo della perdita di peso. Il tofu congelato ha le caratteristiche dei pori, ricco di sostanze nutritive e poche calorie e non provoca una fame evidente.

2. Germogli di bambù

Con le caratteristiche di basso contenuto di grassi, basso contenuto di zuccheri e alto contenuto di fibre, mangiare germogli di bambù non solo può favorire la peristalsi intestinale, aiutare la digestione, rimuovere l'accumulo di cibo, prevenire la stitichezza e prevenire il cancro del colon-retto. I germogli di bambù contengono pochi grassi e amido e sono alimenti naturali a basso contenuto di grassi e a basso contenuto calorico, che sono buoni prodotti per le persone obese per perdere peso.

3. Papaia

Papaina nella papaia, che scompone il grasso in acidi grassi; La papaya contiene un enzima in grado di digerire le proteine, che favorisce la digestione e l'assorbimento del cibo da parte del corpo umano, quindi ha la funzione di rafforzare la milza ed eliminare il cibo. Allo stesso tempo, può anche trattare l'edema, il beriberi e migliorare le articolazioni.

4. Ananas

Il frutto è ricco di sostanze nutritive e contiene vitamine essenziali come la vitamina C, il carotene, la tiamina e la niacina. e oligoelementi come calcio, ferro e magnesio che vengono facilmente assorbiti dal corpo umano. La proteasi contenuta nel succo, nella buccia e nel gambo dell'ananas può aiutare la digestione delle proteine, decomporre il pesce e la carne, ed è adatta per essere mangiata dopo un pasto abbondante.

5. Cetriolo

Contiene vitamina C, vitamine del gruppo B e molti oligoelementi, contiene ricchi nutrienti e il gusto è croccante e rinfrescante se consumato crudo. Da un punto di vista nutrizionale, la scorza di cetriolo è ricca di sostanze nutritive e dovrebbe essere conservata per il consumo crudo. Tuttavia, al fine di prevenire i danni dei residui di pesticidi al corpo umano, i cetrioli devono essere immersi in acqua salata per 20-0 minuti prima di lavare il cibo crudo. Quando si immergono i cetrioli in acqua salata, non pizzicare la testa per rimuovere le radici e mantenere intatto il cetriolo per evitare la perdita di sostanze nutritive dalla superficie tagliata durante il processo di ammollo. Inoltre, l'insalata fredda deve essere cotta e consumata fresca e non deve essere lasciata a lungo dopo la cottura, il che favorirà anche la perdita di vitamine.

6. Pomodori

I pomodori sono ricchi di vitamina A, che è buona per la protezione della vista e la riparazione della pelle dopo il sole. È meglio avere pomodori freddi senza zucchero, altrimenti la dolcezza potrebbe influire sull'appetito. Le persone obese, le persone diabetiche e i pazienti con pressione alta non dovrebbero mangiare i pomodori freddi zuccherati noti come "Snow Flame Mountain".

7. Pepe di cachi o pepe piccante

I peperoncini sono l'alimento più ricco di vitamina C di tutte le verdure. La vitamina C aumenta l'immunità del corpo e aiuta a combattere varie malattie. In estate, le persone sono inclini al caldo e al freddo e spesso escono, quindi hanno più contatto con l'ambiente esterno, e aumenta anche la possibilità di contrarre il virus, quindi hanno bisogno di migliorare la propria immunità.

8. Sedano

È ricco di fibre grezze, potassio, vitamina B2 e vitamine chiamate anche acido niacinico. In estate, il clima è caldo e le persone sono inclini al fuoco, causando feci secche. Allo stesso tempo, quando il clima è caldo, le persone perdono molta acqua, il che è facile da causare uno squilibrio di sodio e potassio. Il sedano aiuta le persone a inumidire l'intestino e a regolare l'equilibrio di sodio e potassio. Le vitamine hanno un effetto sulla pelle, sul sistema nervoso e sull'appetito e, se il corpo è carente di vitamina B0, è facile causare affaticamento e ulcere alla bocca. Le foglie di sedano contengono più sostanze nutritive dei gambi, quindi è un peccato buttarle via, così puoi sbollentarle e mangiarle fredde.

9. Cavolo cinese

Il cavolo cinese è ricco di fibre alimentari e vitamina A e mangiare più cavolo cinese fresco in estate, quando il sole è abbagliante, è benefico per la protezione degli occhi e la bellezza. Tuttavia, non mangiare bok choy che è stato conservato troppo a lungo e ha perso troppi nutrienti. Inoltre, i pazienti con ulcera peptica non dovrebbero mangiare cavolo cinese crudo, in modo da non stimolare la ferita gastrointestinale con lo sfregamento di fibra grezza.

10. Melanzane

Contiene più selenio di altre verdure. Sbucciare e sminuzzare le melanzane rotonde tenere, aggiungere una quantità adeguata di sale e olio di sesamo e mescolare a freddo. Il selenio ha un effetto antiossidante, può mantenere la normale funzione delle cellule umane, migliorare l'immunità, ha effetti sulla prevenzione delle malattie e anti-invecchiamento sul corpo umano e può anche svolgere un ruolo anti-cancro attraverso il metabolismo nel corpo.

2. Dieta dimagrante

Le patatine sono croccanti e appetitose e creano dipendenza, quindi è meglio non conservarle a casa. È uno spuntino ipercalorico e ricco di grassi ed è facile mangiare due pacchetti di patatine, ma è l'equivalente di mangiare 20 grammi di grassi.

Naturalmente, i commercianti hanno successivamente lanciato le cosiddette patatine "sane", sperando di attirare più fan. Una confezione di corn flakes biologici può essere leggermente migliore dei normali corn flakes Doritos, ma è molto meno di frutta e verdura secca.

La crema per caffè è anche un accompagnamento "piccolo ma ricco", solo poche gocce alla volta, quindi non pensi che importi, ma se bevi molto caffè, si aggiunge a molto. Si consiglia di provare alcuni caffè più sani come il latte di mandorla, il latte magro o il latte fresco scremato.

Nonostante quelle simpatiche e stuzzicanti bustine di biscotti contengano solo poche 40 calorie, non bisogna sottovalutarle, l'USDA raccomanda di non consumare più di 0g di zucchero al giorno, in pratica una piccola bustina di biscotti può contenere un quarto della quantità totale di zucchero necessaria per l'intera giornata.

Le bevande energetiche sono pubblicizzate come idratazione, energia e persino vitamine di cui hai bisogno ogni giorno, ma a meno che tu non sia un atleta professionista, non comprarle, poiché la maggior parte di esse è ricca di zuccheri, quindi se hai bisogno di un toccasana, è più salutare optare per un succo appena spremuto diluito o una tazza di tè verde fresco.

Se sei un amante del frozen yogurt, dovresti provare a comprarlo e mangiarlo subito e non portarlo a casa e metterlo in frigorifero. Se hai un secchio in frigo e lo mangi tutti i giorni dopo un pasto, il problema sorge: sebbene sia meno grasso del gelato e lo faccia sentire "sano", non dimenticare che è un dessert. Una porzione di frozen yogurt 20/0 cup contiene fondamentalmente 0 g di zucchero, che è più della quantità totale di 0 g necessaria al giorno.

Una barretta nutrizionale tradizionale è come un lupo travestito da agnello. Possono sembrare più salutari del cibo spazzatura, pubblicizzando "ricchi di fibre", "naturali" e "proteine", ma sono anche ricchi di oli idrogenati e zucchero.

È più salutare mangiare un frutto o una manciata di noci. Se pensi che sia più facile per loro essere portati in giro, scegli una marca con meno additivi.

L'onnipotente ketchup è davvero triste e il suo contenuto di zucchero è sorprendente. Naturalmente, contiene ancora una piccola quantità di elementi di pomodoro e lo sciroppo di mais è l'ingrediente principale, quindi un cucchiaio di salsa di pomodoro contiene 4 grammi di zucchero.

La margarina è sinonimo di grassi trans, che si accumulano nel corpo e non possono essere metabolizzati rapidamente dal corpo, il che la rende uno degli alimenti più malsani. I grassi trans possono causare alti livelli di colesterolo e danneggiare la salute del cuore, quindi dovresti cercare di evitare tutti gli alimenti che contengono grassi trans.

Ora che le persone comprendono i pericoli delle bevande gassate, è meglio smettere di bere bevande zuccherate per motivi di salute. Se hai voglia di una bottiglia di cola fredda dopo l'allenamento, possiamo capirlo. Ma di solito se non hai niente da fare, non berlo come acqua.

I popcorn al microonde contengono molto sodio, grassi, calorie e altri esaltatori di sapidità. I popcorn normali sono molto meglio.

I cereali sono una parte indispensabile di una ricca colazione e non abbiamo mai la sensazione che ci sia qualcosa di sbagliato nei cereali, ma alcuni cereali hanno lo stesso contenuto di zucchero di una barretta. Al momento dell'acquisto, dovresti sviluppare l'abitudine di controllare il contenuto nutrizionale e cercare di non acquistare quelli con più di 8 grammi di zucchero per porzione.

Studi recenti hanno dimostrato che i dolcificanti artificiali come le bevande gassate a basso contenuto di zucchero possono farti mangiare più calorie facendoti venire fame, quindi mangiare meno alternative artificiali può anche aiutarti a ridurre l'appetito.

Gli oli vegetali sono grassi malsani che arrivano in barattoli e vengono lavorati in modo eccessivo. Ci sono molte opzioni più intelligenti per te, prova a saltare in padella con olio di noci e cuocere al forno con olio di cocco.

Per favore, dì no al pane bianco. La farina bianca raffinata non contiene quasi nessun nutriente e per aggiungere un mucchio di condimenti senza nome e molto zucchero per esaltare il gusto del pane.