Acredito que as amigas podem entender a importância do corpo e, claro, é melhor ter um corpo melhor. Para algumas pessoas que não estão satisfeitas com sua figura, é muito importante melhorar por meio de ajustes na dieta e exercícios. Então, em termos de dieta, quais alimentos são bons para perda de peso? Quais alimentos são bons para sua saúde durante a perda de peso?

1. Alimentos que conduzem à perda de peso

1. Tofu congelado

O tofu é congelado, pode produzir uma substância ácida, esta substância ácida pode destruir a gordura do corpo, como muitas vezes pode comer tofu congelado, é propício à excreção de gordura, de modo que a gordura acumulada no corpo continua a diminuir, para atingir o objetivo de perda de peso. O tofu congelado tem as características de poros, nutrientes ricos e baixas calorias, e não causa fome óbvia.

2. Brotos de bambu

Com as características de baixo teor de gordura, baixo teor de açúcar e alto teor de fibras, comer brotos de bambu pode não apenas promover o peristaltismo intestinal, ajudar na digestão, remover o acúmulo de alimentos, prevenir a constipação e prevenir o câncer colorretal. Os brotos de bambu contêm pouca gordura e amido e são alimentos naturais com baixo teor de gordura e baixa caloria, que são bons produtos para pessoas obesas perderem peso.

3. Mamão

Papaína no mamão, que decompõe a gordura em ácidos graxos; O mamão contém uma enzima que pode digerir proteínas, o que favorece a digestão e absorção dos alimentos pelo corpo humano, por isso tem a função de fortalecer o baço e eliminar os alimentos. Ao mesmo tempo, também pode tratar edema, beribéri e melhorar as articulações.

4. Abacaxi

A fruta é rica em nutrientes e contém vitaminas essenciais, como vitamina C, caroteno, tiamina e niacina. e oligoelementos como cálcio, ferro e magnésio que são facilmente absorvidos pelo corpo humano. A protease contida no suco, casca e caule do abacaxi pode ajudar na digestão de proteínas, decompor peixes e carnes e é adequada para comer após uma grande refeição.

5. Pepino

Contém vitamina C, grupo de vitamina B e muitos minerais, contém nutrientes ricos, e o sabor é fresco e refrescante quando comido cru. Do ponto de vista nutricional, a casca do pepino é rica em nutrientes e deve ser guardada para consumo cru. No entanto, para evitar os danos dos resíduos de pesticidas ao corpo humano, os pepinos devem ser embebidos em água salgada por 20-0 minutos antes de lavar os alimentos crus. Ao mergulhar pepinos em água salgada, não aperte a cabeça para remover as raízes e mantenha o pepino intacto para evitar a perda de nutrientes da superfície cortada durante o processo de imersão. Além disso, a salada fria deve ser cozida e consumida na hora, e não deve ser deixada por muito tempo após o cozimento, o que também promoverá a perda de vitaminas.

6. Tomates

Os tomates são ricos em vitamina A, o que é bom para proteção da visão e reparo da pele após o sol. É melhor ter tomates frios sem açúcar, caso contrário, a doçura pode afetar o apetite. Pessoas obesas, diabéticas e pacientes com pressão alta não devem comer os tomates frios adoçados conhecidos como "Montanha da Chama da Neve".

7. Pimenta caqui ou pimenta afiada

As pimentas são o alimento mais rico em vitamina C de todos os vegetais. A vitamina C aumenta a imunidade do corpo e ajuda a combater várias doenças. No verão, as pessoas são propensas ao calor e ao frio, e costumam sair, por isso têm mais contato com o ambiente externo, e a chance de contrair o vírus também aumenta, por isso precisam melhorar sua própria imunidade.

8. Aipo

É rico em fibra bruta, potássio, vitamina B2 e vitaminas também chamadas de ácido niacínico. No verão, o clima é quente e as pessoas são propensas a incêndios, causando fezes secas. Ao mesmo tempo, quando o tempo está quente, as pessoas perdem muita água, o que é fácil de causar um desequilíbrio de sódio e potássio. O aipo ajuda as pessoas a umedecer o intestino e regular o equilíbrio de sódio e potássio. As vitaminas têm efeito na pele, no sistema nervoso e no apetite e, se o corpo for deficiente em vitamina B0, é fácil causar fadiga e úlceras na boca. As folhas de aipo contêm mais nutrientes do que os caules, por isso é uma pena jogá-las fora, para que você possa escaldá-las e comê-las frias.

9. Couve chinesa

O repolho chinês é rico em fibras dietéticas e vitamina A, e comer mais repolho chinês fresco no verão, quando o sol está deslumbrante, é benéfico para a proteção e a beleza dos olhos. No entanto, não coma bok choy que tenha sido armazenado por muito tempo e tenha perdido muitos nutrientes. Além disso, pacientes com úlcera péptica não devem comer couve chinesa crua, para não estimular a ferida gastrointestinal pela fricção de fibra bruta.

10. Berinjela

Ele contém mais selênio do que outros vegetais. Descasque e desfie a berinjela redonda tenra, adicione uma quantidade adequada de sal e óleo de gergelim e misture frio. O selênio tem um efeito antioxidante, pode manter a função normal das células humanas, melhorar a imunidade, tem efeitos de prevenção de doenças e antienvelhecimento no corpo humano e também pode desempenhar um papel anticâncer através do metabolismo no corpo.

2. Dieta de emagrecimento

As batatas fritas são crocantes e apetitosas, e são altamente viciantes e viciantes, por isso é melhor não guardá-las em casa. É um lanche com alto teor calórico e alto teor de gordura, e é fácil comer dois pacotes de batatas fritas, mas isso é o equivalente a comer 20 gramas de gordura.

É claro que os comerciantes lançaram sucessivamente as chamadas batatas fritas "saudáveis", na esperança de atrair mais fãs. Um pacote de flocos de milho orgânicos pode ser um pouco melhor do que os Doritos de flocos de milho normais, mas é muito menos do que frutas e vegetais secos.

O creme de café também é um acompanhamento "pequeno, mas rico", apenas algumas gotas de cada vez, então você não acha que isso importa, mas se você beber muito café, isso se soma a muito. Recomenda-se que você experimente alguns companheiros de café mais saudáveis, como leite de amêndoa, leite desnatado ou desnatado.

Embora esses sachês fofos e tentadores de biscoitos contenham apenas alguns 40 calorias, você não deve subestimá-los, o USDA recomenda não consumir mais de 0g de açúcar por dia, basicamente um pequeno pacote de biscoitos pode conter um quarto da quantidade total de açúcar necessária ao longo do dia.

As bebidas energéticas são anunciadas como hidratação, energia e até vitaminas de que você precisa todos os dias, mas, a menos que você seja um atleta profissional, não as compre, pois a maioria delas é rica em açúcar, então se você precisar de um estimulante, é mais saudável optar por suco espremido na hora diluído ou uma xícara de chá verde gelado.

Se você é um amante de iogurte congelado, deve tentar comprá-lo e comê-lo agora e não levá-lo para casa e refrigerá-lo. Se você tem um balde na geladeira e o come todos os dias após uma refeição, o problema surge – embora seja menos gorduroso que o sorvete e faça com que pareça "saudável", não se esqueça que é uma sobremesa. Uma porção de iogurte congelado 20/0 xícara contém basicamente 0g de açúcar, o que é mais do que a quantidade total de 0g necessária por dia.

Uma barra nutricional tradicional é como um lobo em pele de cordeiro. Eles podem parecer mais saudáveis do que junk food, divulgando "ricos em fibras", "naturais" e "proteínas", mas também são ricos em óleos hidrogenados e açúcar.

É mais saudável comer uma fruta ou um punhado de nozes. Se você acha que é mais fácil para eles serem transportados, escolha uma marca com menos aditivos.

O todo-poderoso ketchup é muito triste e seu teor de açúcar é incrível. Claro, ele ainda contém uma pequena quantidade de tomate, e o xarope de milho é o ingrediente principal, então uma colher de molho de tomate contém 4 gramas de açúcar.

Margarina é sinônimo de gorduras trans, que se acumulam no corpo e não podem ser rapidamente metabolizadas pelo organismo, tornando-se um dos alimentos mais prejudiciais à saúde. As gorduras trans podem causar altos níveis de colesterol e prejudicar a saúde do coração, portanto, você deve tentar evitar todos os alimentos que contenham gorduras trans.

Agora que as pessoas entendem os perigos das bebidas carbonatadas, é melhor parar de beber por uma questão de saúde. Se você deseja uma garrafa de cola gelada após o treino, podemos entender isso. Mas geralmente, se você não tem nada para fazer, não beba como água.

A pipoca de micro-ondas contém muito sódio, gordura, calorias e outros intensificadores de sabor. Pipoca normal é muito melhor.

O cereal é uma parte indispensável de um café da manhã rico, e nunca sentimos que há algo de errado com o cereal, mas alguns cereais têm o mesmo teor de açúcar que uma barra. Na hora de comprar, você deve desenvolver o hábito de verificar o conteúdo nutricional e tentar não comprar aqueles com mais de 8 gramas de açúcar por porção.

Estudos recentes mostraram que adoçantes artificiais, como bebidas carbonatadas com baixo teor de açúcar, podem fazer com que você coma mais calorias, deixando com fome, portanto, comer menos alternativas artificiais também pode ajudar a reduzir o apetite.

Os óleos vegetais são gorduras prejudiciais à saúde que vêm em potes e são excessivamente processados. Existem muitas opções mais inteligentes para você, tente fritar com óleo de nozes e assar com óleo de coco.

Por favor, diga não ao pão branco. A farinha branca refinada quase não contém nutrientes e, para adicionar um monte de coberturas sem nome e muito açúcar para realçar o sabor do pão.