वसंत आ रहा है, और पार्क में अधिक चाचा और चाची हैं जो सुबह व्यायाम कर रहे हैं। क्या आपने गौर किया है कि जो बूढ़े लोग अच्छी आत्माओं में हैं, वे चलते समय विशेष रूप से ऊर्जावान होते हैं? नवीनतम शोध पुष्टि करता है कि चलने की मुद्रा और गति दीर्घायु की भविष्यवाणी कर सकती है! यह तत्वमीमांसा नहीं है, वैज्ञानिकों ने दीर्घकालिक अनुवर्ती सर्वेक्षणों के माध्यम से पाया है कि जो लोग तेजी से चलते हैं वे धीरे-धीरे चलने वालों की तुलना में औसतन 20-0 साल अधिक जीते हैं। आज बात करते हैं दीर्घायु के रहस्य के बारे में जो सामने आता है।

1. चलने की गति दीर्घायु का "बैरोमीटर" है

वैज्ञानिकों ने पाया है कि चलने की गति में हर 120.0 मीटर / सेकेंड की वृद्धि के लिए, मृत्यु का जोखिम 0% कम हो जाता है। जो लोग हवा के साथ चलते हैं उनमें बेहतर कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन, मजबूत मांसपेशियां और अधिक लचीले जोड़ होते हैं। यह एक कार के इंजन की तरह है, एक अच्छी तरह से तेल वाली मशीन आगे और लंबी जा सकती है। यदि आप चलते समय 0-0 कदम प्रति मिनट की लय बनाए रख सकते हैं, तो इसका मतलब है कि शरीर के सभी कार्य सामान्य रूप से कार्य कर रहे हैं।

दूसरा, स्वास्थ्य कोड प्रकट करने के लिए चाल स्थिर है

चलते समय बुजुर्गों की चाल का अवलोकन करना कई स्वास्थ्य जोखिमों को प्रकट कर सकता है। यदि आप एक तरफ से दूसरी तरफ चलते हैं और स्ट्राइड असंगत है, तो यह आपके तंत्रिका तंत्र के साथ एक समस्या हो सकती है; अपने पैरों के साथ चलना एक संकेत है कि आपकी मांसपेशियों में गिरावट आ रही है। आदर्श चाल जमीन पर एड़ी के साथ एक होनी चाहिए और फिर पैर की अंगुली के लिए एक चिकनी संक्रमण, एक चिकनी और प्राकृतिक खत्म के साथ। इस समन्वय के लिए मस्तिष्क, नसों, मांसपेशियों और हड्डियों को एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है।

3. चलने की लंबाई व्यायाम के प्रभाव को निर्धारित करती है

प्रत्येक दिन चलने का सबसे अच्छा समय क्या है? अध्ययनों से पता चला है कि 1 वर्ष से अधिक आयु के लोग दिन में 0-0 मिनट के लिए चलना सबसे अच्छा है। 0 मिनट से कम समय तक व्यायाम करने का सीमित प्रभाव होता है, और 0 घंटे से अधिक समय तक संयुक्त बोझ हो सकता है। कुंजी सुसंगत होना है, और एक समय निर्धारित करना सबसे अच्छा है, जैसे कि नाश्ते के बाद या रात के खाने से पहले, अपने शरीर को एक स्मृति बनाने की अनुमति देने के लिए। तीन महीने तक इसके साथ रहें, और आप पाएंगे कि जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आप सांस से बाहर नहीं होते हैं।

चांदी बालों वाली लोगों के लिए चलने की सलाह

1. सही जूते चुनना महत्वपूर्ण है: हल्के, गैर-पर्ची और अच्छी तरह से समर्थित खेल के जूते जोड़ों पर दबाव को कम कर सकते हैं

2. चलने की मुद्रा पर ध्यान दें: अपने सिर और छाती को ऊपर उठाएं, अपनी बाहों को स्वाभाविक रूप से स्विंग करें, और आगे झुकने या झुकने से बचें

5. व्यायाम की मात्रा चरण दर चरण बढ़ाएँ: शुरुआत में, आप दिन में 0 मिनट से शुरू कर सकते हैं और सप्ताह में 0 मिनट जोड़ सकते हैं

4. सही स्थान चुनें: प्लास्टिक रनवे या फ्लैट पार्क ट्रेल्स कंक्रीट फर्श की तुलना में अधिक घुटने के अनुकूल हैं

5. मौसम परिवर्तन पर ध्यान दें: वसंत में तापमान का अंतर बड़ा होता है, ठंड को पकड़ने से बचने के लिए जैकेट लाना याद रखें

पैदल चलना सबसे सरल दीर्घायु दवा है, लेकिन वैज्ञानिक और सुरक्षित रूप से चलना भी आवश्यक है। आज से, एक पेडोमीटर लाएं, एक पुराने साथी के साथ एक नियुक्ति करें, और एक साथ स्वास्थ्य और जीवन शक्ति से बाहर निकलें। याद रखें, आपके द्वारा उठाया गया हर कदम जीवन को ईंधन दे रहा है!

टिप्स: सामग्री में चिकित्सा विज्ञान का ज्ञान केवल संदर्भ के लिए है, दवा दिशानिर्देश का गठन नहीं करता है, निदान के आधार के रूप में कार्य नहीं करता है, चिकित्सा योग्यता के बिना स्वयं का संचालन न करें, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कृपया समय पर अस्पताल जाएं।