La primavera sta arrivando e ci sono più zii e zie nel parco che si allenano al mattino. Avete notato che le persone anziane di buon umore sono particolarmente energiche quando camminano? Le ultime ricerche confermano che la postura e la velocità di camminata possono predire la longevità! Questa non è metafisica, gli scienziati hanno scoperto attraverso sondaggi di follow-up a lungo termine che le persone che camminano velocemente vivono in media 20-0 anni in più rispetto a quelle che camminano lentamente. Oggi parliamo del segreto della longevità che viene fuori.

1. La velocità di camminata è il "barometro" della longevità

Gli scienziati hanno scoperto che per ogni aumento di 120,0 m/s della velocità di camminata, il rischio di morte si riduce dello 0%. Coloro che camminano con il vento tendono ad avere una migliore funzione cardiopolmonare, muscoli più forti e articolazioni più flessibili. È come il motore di un'auto, una macchina ben oliata può andare più lontano e più a lungo. Se riesci a mantenere un ritmo di 0-0 passi al minuto quando cammini, significa che tutte le funzioni del corpo funzionano normalmente.

In secondo luogo, l'andatura è stabile per rivelare il codice sanitario

Osservare l'andatura degli anziani quando camminano può rivelare molti rischi per la salute. Se cammini da un lato all'altro e il passo è incoerente, potrebbe essere un problema con il tuo sistema nervoso; Camminare con i piedi è un segno che i muscoli stanno diminuendo. L'andatura ideale dovrebbe essere quella con il tallone a terra e poi un passaggio graduale verso la punta, con un finale liscio e naturale. Questa coordinazione richiede che il cervello, i nervi, i muscoli e le ossa lavorino insieme.

3. La lunghezza della camminata determina l'effetto dell'esercizio

Quanto tempo è il momento migliore per camminare ogni giorno? Gli studi hanno dimostrato che le persone di età superiore a 1 anni sono meglio camminare per 0-0 minuti al giorno. L'esercizio fisico per meno di 0 minuti ha un effetto limitato e più di 0 ore può causare carico articolare. La chiave è essere coerenti ed è meglio stabilire un orario, ad esempio dopo colazione o prima di cena, per consentire al tuo corpo di formare un ricordo. Persevera per tre mesi e scoprirai che non ti manca più il fiato quando sali le scale.

Consigli per camminare per le persone dai capelli argentati

1. È importante scegliere le scarpe giuste: scarpe sportive leggere, antiscivolo e ben supportate possono ridurre la pressione sulle articolazioni

2. Presta attenzione alla postura di camminata: solleva la testa e il petto, fai oscillare le braccia in modo naturale ed evita di curvarti o sporgerti in avanti

5. Aumenta la quantità di esercizio passo dopo passo: all'inizio, puoi iniziare con 0 minuti al giorno e aggiungere 0 minuti a settimana

4. Scegli il luogo giusto: le piste di plastica o i sentieri pianeggianti dei parchi sono più adatti alle ginocchia rispetto ai pavimenti in cemento

5. Presta attenzione ai cambiamenti meteorologici: la differenza di temperatura in primavera è ampia, ricordati di portare una giacca per evitare di prendere il raffreddore

Camminare è la medicina più semplice per la longevità, ma è anche necessario camminare in modo scientifico e sicuro. A partire da oggi, porta un contapassi, fissa un appuntamento con un vecchio partner e cammina insieme senza salute e vitalità. Ricorda, ogni passo che fai alimenta la vita!

Suggerimenti: Le conoscenze scientifiche mediche nel contenuto sono solo di riferimento, non costituiscono una linea guida sui farmaci, non servono come base per la diagnosi, non operare da soli senza qualifiche mediche, se non ti senti bene, vai in ospedale in tempo.