স্বাস্থ্যের জগতে, আমরা প্রায়শই বিভিন্ন তথ্য এবং সূচক, রক্তচাপ, রক্তে শর্করা, কোলেস্টেরল, ...... দ্বারা ঘিরে থাকি এই সংখ্যাগুলি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য "সমার্থক" হয়ে উঠেছে বলে মনে হচ্ছে। যাইহোক, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আমাদের দেহের কিছু অংশ নীরবে স্বাস্থ্যের গল্প বলতে পারে? আজ, আসুন উরুর "গোপন" একবার দেখে নেওয়া যাক এবং দেখুন কীভাবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের একটি অনন্য "উইন্ডো" হতে পারে।

উরু কেবল হাঁটার সরঞ্জামের চেয়ে বেশি

আপনি হয়তো কখনও ভাবেননি যে আপনার উরুর স্বাস্থ্য আমাদের দীর্ঘায়ুর সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। একটি অত্যাধুনিক মেশিনের মতো, উরুর পেশীগুলি মানবদেহের বৃহত্তম পেশী গোষ্ঠীগুলির মধ্যে একটি এবং এটি একটি "শক্তি ব্যাংক" এর মতো কাজ করে যা সমৃদ্ধ প্রোটিন এবং পুষ্টি সঞ্চয় করে। এই শক্তিগুলি কেবল আমাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপকেই সমর্থন করে না, তবে সমালোচনামূলক মুহুর্তে শরীরকে প্রয়োজনীয় সহায়তা সরবরাহ করে।

কল্পনা করুন যদি আমাদের উরুর পেশীগুলি একটি উর্বর জমির মতো হয়, তবে সুস্থ পেশীগুলি সেই জমিতে সাফল্য লাভ করে এবং সারকোপেনিয়া জমির ক্ষয়ের মতো এবং ফসলগুলি ধীরে ধীরে শুকিয়ে যায়। সারকোপেনিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশী ভর ধীরে ধীরে হ্রাস পায় এবং এটি নিঃশব্দে আমাদের স্বাস্থ্যকে ক্ষয় করে, যেমন সময় আমাদের উপর রেখে গেছে।

অধ্যাপক লিউয়ের বিভ্রান্তি

প্রফেসর লিউ একটি নেতৃস্থানীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের পদার্থবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক, এবং তার জীবন প্রায় ক্লাস এবং পরীক্ষা-নিরীক্ষায় ভরা, এবং তিনি খুব কমই ব্যায়াম করার সময় পান। সাম্প্রতিক মাসগুলিতে, তিনি নিজেকে বিশেষত সিঁড়ি বেয়ে উঠতে লড়াই করতে দেখেছেন, তার উরুতে দুর্বলতা এবং মাঝরাতে ঘন ঘন ক্র্যাম্প রয়েছে। এই লক্ষণগুলি তাকে বিভ্রান্ত এবং অস্বস্তিকর করে তুলেছিল, সর্বোপরি, তার শারীরিক সূচকগুলি সর্বদা ভাল ছিল।

শারীরিক পরীক্ষার সময় ডাক্তারের চোখ পড়ে তার সামান্য ক্ষীণ উরুর দিকে। ডাক্তার তাকে একটি সহজ পরীক্ষা করিয়েছিলেন: এক পায়ে দাঁড়িয়ে। ফলে প্রফেসর লিউ দশ সেকেন্ডের জন্যও ধরে রাখতে পারলেন না, এবং পুরো লোকটি থমকে গেল। এই পরীক্ষার ফলাফলগুলি আয়নার মতো ছিল যা তার উরুর পেশীগুলির দুর্বলতা প্রতিফলিত করে।

পেশীগুলির শক্তি স্বাস্থ্যের মূল ভিত্তি

গবেষণায় দেখা গেছে যে ভাল উরুর পেশীযুক্ত ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি থাকে: সু-সংজ্ঞায়িত পেশী তবে খুব বেশি অতিরঞ্জিত নয়, স্পর্শে দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক, দাঁড়ানোর সময় স্থির, হাঁটার সময় জোরালো এবং স্কোয়াটগুলি সম্পূর্ণ করা সহজ। এই বৈশিষ্ট্যগুলি আরও ভাল শারীরিক ফাংশন এবং দীর্ঘ জীবনকালের ইঙ্গিত দেয়।

ঠিক একটি জাহাজের মতো, একটি শক্তিশালী হাল বাতাস এবং তরঙ্গ সহ্য করতে পারে এবং উরুর পেশীগুলি আমাদের দেহের "হাল"। শক্তিশালী উরুর পেশী শুধুমাত্র রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে না এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে না, তবে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করে এবং এমনকি বার্ধক্য বিলম্বিত করতে বিভিন্ন উপকারী হরমোনের স্রাবকে উদ্দীপিত করে।

এখন থেকে পরিবর্তন

সৌভাগ্যক্রমে, অধ্যাপক লিউয়ের ডাক্তাররা তাকে হতাশার মধ্যে পাঠাননি, তবে তার জন্য একটি বিস্তারিত উন্নতি পরিকল্পনা তৈরি করেছিলেন। ডাক্তার তাকে প্রতিদিন আধ ঘন্টা হাঁটার পরামর্শ দিয়েছিলেন এবং ধীরে ধীরে স্কোয়াট এবং ফুসফুসের মতো লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম যুক্ত করেছিলেন। একই সময়ে, খাদ্যতালিকাগত কাঠামো সামঞ্জস্য করুন, উচ্চমানের প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান এবং উপযুক্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক করুন।

三个月后，刘教授再次来到医院复查。这次，他不仅能轻松单腿站立三十秒，连年轻时的西裤都穿不下了——不是因为长胖，而是因为大腿肌肉变得更加结实。他的改变，就像一场美丽的蜕变，从虚弱到强壮，从担忧到自信。

ঠাকুমা ঝাংয়ের জেদ

说到健康的大腿，不得不提另一位特殊的病人——八十五岁的张奶奶。她每天坚持太极拳和广场舞，大腿肌肉比很多年轻人还要结实。最近一次体检，她的各项指标堪比六十岁的人。

দাদী ঝাংয়ের গল্পটি একটি অনুপ্রেরণামূলক চলচ্চিত্রের মতো, এবং তার অধ্যবসায় এবং কঠোর পরিশ্রম তার উপর একটি সুন্দর চিহ্ন রেখে গেছে। তার উরুর পেশীগুলি, একটি শক্তিশালী সেতুর মতো, তার স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বহন করে।

উরুর স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেওয়া মানে জীবনের মানের দিকে মনোযোগ দেওয়া

随着年龄的增长，大腿肌肉会自然流失。从三十岁开始，如果不注意保养，每十年可能损失8%到10%的肌肉量。这个过程是悄无声息的，就像树叶在秋天慢慢飘落，等到出现明显症状时，往往已经错过了最佳干预时机。

জীবনের দৈর্ঘ্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে জীবনের মান আরও বেশি প্রাপ্য। উরুগুলির একটি শক্তিশালী জোড়া থাকার অর্থ আরও ভাল ভারসাম্য, শক্তিশালী বিপাকীয় ফাংশন এবং একটি অল্প বয়স্ক জৈবিক বয়স, যা উচ্চমানের দীর্ঘায়ুর ভিত্তি।

উরুর স্বাস্থ্য কীভাবে মূল্যায়ন করবেন?

অনেকে প্রশ্ন করতে পারেন, উরুর পরিধি মেপে আয়ু বিচার করা কি সম্ভব? প্রকৃতপক্ষে, এই বিবৃতিটি একটি অতিসরলীকরণ। উরুর স্বাস্থ্য একটি ব্যাপক সূচক যা শক্তি, সহনশীলতা এবং নমনীয়তার মতো একাধিক মাত্রা থেকে মূল্যায়ন করা দরকার। এটি সংখ্যাগুলি নিজেরাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি ক্রমাগত উন্নতির প্রক্রিয়া।

একটি গাছের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করার মতোই, আপনাকে কেবল তার উচ্চতার দিকে নজর দেওয়া উচিত নয়, তবে তার শাখা এবং পাতাগুলি বিলাসবহুল কিনা এবং তার রুট সিস্টেমটি বিকশিত হয়েছে কিনা তাও দেখতে হবে। একইভাবে, উরুর স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করার জন্য, আপনার কেবল ঘেরের দিকে নজর দেওয়া উচিত নয়, তবে আপনার পেশীগুলির শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতাও দেখা উচিত।

আপনার উরুকে কিছু ভালবাসা দিন

এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি পাশাপাশি উঠে দাঁড়াতে পারেন এবং ঘুরে বেড়াতে পারেন এবং আপনার উরুগুলিকে তাদের প্রাপ্য কিছু ভালবাসা দিতে পারেন। সর্বোপরি, এটি কেবল সময় নয় যা দীর্ঘ জীবনের মধ্য দিয়ে আমাদের সাথে থাকে, তবে সেই পাগুলিও যা বছরের পর বছর বহন করে।

প্রুফরিড করেছেন ঝুয়াং উ