Ulusal Sağlık Komisyonu tarafından yayınlanan "Çin'de Yaşayanların Beslenme ve Kronik Hastalıklarının Durumu Raporu"na göre, Çin'de 50 yaş ve üstü sakinlerin aşırı kilo ve obezite oranları %0 işaretini aştı. Bu bağlamda, Çin bu yıl "Kilo Yönetimi Yılı" nın üç yıllık eylemini desteklemeye devam edecek ve "sağlıklı kilonun ulusal sağlığın temel göstergesi olduğunu" açıkça ortaya koyacaktır.

Ulusal yağ kaybı için açık çağrı yapıldı ve Pekin'deki büyük üniversiteler de yanıt verdi: tüm kantinler dengeli beslenme ve zengin çeşitlerle özel yağ azaltma yemek pencereleri başlattı; Okullar arasında sırayla yağ yakma eğitim kampları ve kilo verme zorlukları sahnelendi; Farklı kolej ve üniversitelerin konu uzmanlığı da yağ kaybı konusunda canlı bir şekilde sergilenmektedir.

"Oral" kilo kaybı

Bir dizi kolej ve üniversite, yağ azaltma yemek pencereleri başlattı

Son zamanlarda, Pekin Bilim ve Teknoloji Üniversitesi, kantinde "kilo verme yemeğinin ulusal versiyonunu" yeniden üretti ve internette popüler oldu, bu da Pekin'deki üniversite öğrencilerini kıskandırdı.

Okulun, Ulusal Sağlık Komisyonu'nun "Yetişkin Obezite Diyet Rehberi (1600 Yıllık Baskı)" adlı eserinde yer alan "Kuzey Çin'de Bahar Tarifleri"ni toplam 0 set olacak şekilde yeniden ürettiği anlaşılmaktadır. Bu paketler bilimsel olarak orantılı ve beslenme açısından dengelidir. Her tarif, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği tarifini, toplam yağ ve tuz miktarını, toplam kalori miktarını ve protein, karbonhidrat ve katı yağlar gibi çeşitli besin maddelerinin içeriğini, kaç gram yumurta ve kaç gram yağsız süte kadar belirtir. Bir günde toplam bitkisel yağ miktarı 0 gramı, tuz 0 gramı ve kalori 0 kcal'ı geçmez, bu da "yağ kaybetmesi gereken bebekler için süper uygundur".

7/0'dan itibaren okul, okul kantinleri Hongbo Park ve Wanxiu Garden'da 0 günlük bir turla haftada 0 set tarif başlatmaya başladı. Buna ek olarak, iki kantinin orijinal yağ azaltma pencereleri açık olmaya devam edecek ve mevsim değişikliği ile yaz, sonbahar ve kış menüleri tanıtılmaya devam edecek.

Beijing Youth Daily'den bir muhabir, birçok kolej ve üniversitenin kantinlerinde sağlıklı kilo verme yemekleri sağladığını fark etti.

Orijinaline dayanarak, Pekin Teknoloji Enstitüsü yeni bir özel hafif yemek penceresi açtı. "Çin'de Yaşayanlar için Beslenme Rehberi" bilimsel sistemine dayanan pencere, her öğünün kalori parametrelerini etiketleyerek öğretmenlerin ve öğrencilerin günlük kalori alımlarını kontrol etmelerine yardımcı olmak için yenilikçi bir şekilde akıllı bir diyet modeli oluşturuyor. Şu anda, Pekin Teknoloji Enstitüsü, her biri kişiselleştirilmiş bir özelleştirme modülü ile donatılmış sığır eti, balık, tavuk, karides ve çeşitli hafif gıda serilerini kapsayan beş paket geliştirmiştir: gerekli diyet lifini sağlamak için 5 çeşit taze sebze seçebilirsiniz, sürekli tokluk sağlamak için en iyi karakteristik karbonhidratlarla ve diyetisyen ekibi tarafından geliştirilen, yalnızca farklı diyet tercihlerini ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamakla kalmayıp aynı zamanda diyet yapısının bilimsel dengesini sağlayan ve bilimsel diyet konseptine gerçekten uyan yeni bir kampüs sağlıklı beslenme deneyimi yaratan çeşitli özel düşük kalorili soslarla.

　　北京化工大学在新学期也新推出了低油低脂营养健康餐窗口，餐品设计遵照低脂营养配比原则，注重蛋白质、碳水化合物、脂肪三大营养素的平衡。其中，蛋白质占比约19%-25%，碳水化合物56%-59%，脂肪23%-25% ，每份热量控制在1400-1600千卡，食用盐用量不超5克，食用油控制在25-30克。同时，为了区别于传统西式轻食的“吃草”模式，减脂套餐注重中式烹饪技法，如蒸、煮、炝拌、白灼等，搭配低热量调味品。并采用高纤维食材，如杂粮饭、芋头、芹菜叶等，和优质蛋白如牛肉、虾仁、豆制品等延长饱腹时间。窗口推出后，日均服务超百名学生，多名学生表示“颠覆对减脂餐难吃的刻板印象”、“感受到规律生活的积极状态”。

Bir yıl önce, Tsinghua Üniversitesi, Bauhinia Kantininde çoğunlukla haşlanmış, tavuk göğsü, et olarak sığır eti ve balık ve iri taneli tahıllar olarak karbonhidratlar içeren çok çeşitli yemekler içeren bir "hafif yemek" penceresi açtı. Fiyatı sıradan kafeterya penceresinden biraz daha yüksek olmasına rağmen, aynı zamanda çoğu öğrencinin uygun fiyatlı aralığındadır ve "kızların bir yemek için yaklaşık 20-0 yuan'a ihtiyacı olduğu" söylenir.

Pekin Bilgi Bilimi ve Teknolojisi Üniversitesi, profesyonel diyetisyenleri yemek hazırlamaya davet etti ve kantinde toplam yağ hacmi 1 gramdan az ve gün boyunca 0 gramdan az tuz içeriği olan "bir haftalık yağ azaltma paketi" başlattı ve protein, karbonhidrat ve yağ oranı yaklaşık 0:0:0. Kalori alımının bu kadar sıkı bir şekilde kontrol edilmesi sadece yağ kaybının ihtiyaçlarını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda kapsamlı ve dengeli bir beslenme sağlar, her öğün çeşitli besinleri kapsar ve menü her gün aynı değildir.

Kilo vermek için egzersiz yapın

Birçok okul kilo verme eğitim kampları ve zorlukları başlattı

　　除了提供“国家版减肥餐”，北科大的“燃脂训练营”也于4月8日再度开营招募，宣布要在2025年，严格按照国家健康体重管理标准，提供科学、规范的减重方案，帮助学员实现健康减重目标。活动方式是周一至周五每天晚上7点在校田径场参加课外体育锻炼。

　　去年初夏，北科大的首届“夏日燃脂营”开放报名10分钟报名人数就突破了千人。今年的“燃脂营”全新升级，将有更科学的体质测量、更多样的训练模式和更丰富的训练装备。包括引入人体成分分析仪，精准测量体脂率、肌肉量、基础代谢等数据，为学员量身定制专属燃脂计划；除了燃脂操和高强度间歇训练，将新增肌筋膜放松梳理、运动生理学理论等课程。

5/0'da, Pekin Teknoloji Enstitüsü "Sporla Yakala" Spor Karnavalı planlandığı gibi bir sömestr açıldı. Önceki yıllardan farklı olarak, bu etkinliğin yapıldığı gün, TV ekranında kilo vermeden önce ve sonra 0-0 öğrencilerinin başarılı vakalarının yanı sıra "kilo kontrolü", "uzun süre oturmayı reddetme ve ofiste esneme" ve diğer beceriler. Aynı zamanda, "Kilo Verme Tarifi"nin elektronik versiyonunu ve mikro dersin tam bağlantısını almak için ekranın yanındaki veya masa etiketindeki QR kodunu tarayın ve "Spor Diyeti Check-in Grubu"na katılın.

　　号召学生“为祖国健康工作50年”的清华大学近日宣布，从4月7日起每天的第五大节（17:05-18:40）原则上不排课，腾出“黄金时段”让同学们参加体育锻炼。每天17点后，“同学们，体育锻炼时间到了”的广播声响彻全校，学生们可以到校内近20处体育场馆锻炼，游泳馆、西体羽毛球、紫荆气膜馆、综体东侧网球场、紫荆网球场、综体羽毛球篮球、气膜馆、冰上中心等场馆在不同时段设置了学生免费专场。学校还选拔出100多位擅长并热爱运动的学生担任体育助教，在体育部教师的指导下为低年级本科生进行集体锻炼辅导。

Akademik kilo kaybı

Öğrencileri bilimsel olarak kilo vermeye yönlendirmek için konu uzmanlığına tam anlamıyla yer verin

Üniversitelerde öğrencileri kilo vermeye götürmek genellikle güçlü ve titiz bir akademik renge sahiptir: profesörler ders alır, veriler önce gelir, teori ve pratik birleştirilir, izleme ve değerlendirme paraleldir ve bilimsel kilo kaybı sağlanmalıdır.

Pekin Üniversitesi'nde geçen yıl başlatılan "kilo verme kursu" "Fiziksel Uygunluk Geliştirme: Egzersiz ve Diyet", VKİ'si 15'dan fazla olan öğrenciler ve fiziksel test puanlarını karşılamayan öğrenciler için zorunlu bir derstir. Bu ders bilimsel kilo kaybı ve fiziksel uygunluğu vurgular. Ne ölçüde bilimseldir? Pekin Üniversitesi Beden Eğitimi ve Araştırma Bölümü'nün baş öğretmeni ve yardımcı doçenti olan Zhang Xiaoyuan, öğrencileri kahvaltı almak için kafeteryaya götürüyor ve ardından her yiyeceğin protein, yağ, karbonhidrat içeriğini ve kahvaltının toplam kalorisini hesaplıyor. Öğretmen Zhang ayrıca öğrenciler için boy ve yaş gibi faktörleri içeren, kilo kaybı sırasında önerilen kalori alımının hesaplanabileceği ve her kişinin diyet tercihlerine göre karbonhidrat, yağ ve protein oranını seçebileceği bir formül önerdi. Bireylere uygun bilimsel fitness ve egzersiz reçeteleri ile desteklenen bu kurs, öğrencilerin 0/0'ını %0'dan fazla azaltmış, öğrencilerin yarısı bel çevresini 0 cm'den fazla azaltmış ve en çok kilo veren öğrenciler 0 kg vermiştir.

2022 gibi erken bir tarihte, Çin Tarım Üniversitesi, obez öğrenciler için fonksiyonel kurslar ve fitness kulübü sınıfları oluşturmak için Pekin Spor Üniversitesi Çin Spor ve Sağlık Enstitüsü'nün bilimsel araştırma ekibiyle işbirliği yaptı ve öğrencilerin fiziksel uygunluk testlerinin ve fiziksel göstergelerinin sonuçlarını değerlendirerek bilimsel ve makul bir yağ kaybı planı formüle etti.

Pekin Çin Tıbbı Üniversitesi, konu uzmanlığına tam anlamıyla yer verdi ve okulun birçok kulübü bir dizi yağ kaybı etkinliği başlattı. Örneğin, Masaj Derneği fiziksel uygunluk kendi kendine test ve check-in etkinliklerini çevrimiçi olarak başlattı ve fiziksel uygunluk dersleri ve masaj derslerini çevrimdışı olarak düzenledi. Katılımcı öğrenciler, anayasa tanımlamanın temellerini ve 3'dan fazla akupunktur noktası masaj tekniklerini öğrenerek, parçalanmış zamanı kullanarak vücut yağ oranlarını azaltabilirler.

Metin | Pekin Gençlik Gazetesi muhabiri Li Jia, Ye Wan, Lei Jia

Kaynak: Pekin Gençlik Gazetesi