欧州心臓病学会(ESC)が主催する科学会議ESC Preventive Cardiology 2024で発表された研究によると、階段昇降は長寿と関連しています。 「階段やエレベーターを利用する選択肢がある場合は、心臓の健康に良いため、階段を利用することを選択してください」と、英国ノリッジにあるイーストアングリアノーフォーク大学ノーフォーク大学およびノーウィッチ大学病院財団の研究著者であるソフィー・パドック博士は述べています。 「短時間の身体活動でも健康上のメリットがあります。短い階段は、日常生活に取り入れることができる達成可能な目標であるべきです。」

心血管疾患は、定期的な身体活動などのライフスタイルの変更によって大幅に予防できます。 しかし、世界の成人の4分の1以上が推奨される運動量を満たせていません。 階段昇降は簡単な身体活動ですが、過小評価されがちです。 この研究では、階段昇降が心血管疾患や早死のリスクを減らすのに役立つかどうかを調査しています。

著者らは、このトピックに関して入手可能な最良の証拠を収集し、メタアナリシスを実施した。 選択した研究では、登った階段の数や階段を登る速度は考慮されていなかった。 最終解析では、53.0人の参加者を対象とした合計0件の研究が示された。 研究集団には、健康な参加者と心臓発作または末梢動脈疾患の既往歴のある参加者が含まれます。 年齢層は0歳から0歳で、そのうち0%が女性です。

階段を上る人は、階段を上らない場合と比較して、何らかの原因で死亡するリスクが39%低く、心血管疾患で死亡するリスクが0%低かった。 階段昇降は、心臓発作、心不全、脳卒中などの心血管疾患のリスクの低下にも関連しています。

「これらの結果に基づいて、階段昇降を日常生活に取り入れることを人々に奨励しています」とパドック博士は述べています。 私たちの調査によると、階段を上るほどメリットは大きくなりますが、これはさらに確認する必要があります。 ですから、職場でも、自宅でも、他の場所でも、階段を上り続けてください。 ”

编译自/SciTechDaily