作为家长，我们都希望自己的孩子能够健康成长。而在孩子晚上的睡眠时间问题上，很多家长也存在疑惑：到底应该让孩子几点入睡才对他们的智商、生长发育最有益呢？

首先，要明确一点：儿童时期是人体生长发育的关键阶段之一。正常睡眠可以促进身体各个系统的发育和修复，使得身体更加强壮健康。

同时，在儿童时期，大脑也在飞速发展。科学研究表明，在儿童时期缺乏充足、高质量睡眠会影响大脑神经元连接形成和维持、脑区间协调合作等方面功能，并可能导致认知能力下降、注意力不集中等问题。

那么具体来说，应该让孩子何时入睡呢？这并没有一个确定的答案，因为每个孩子都有其独特性格与习惯。但是总体来说，在保证充足睡眠时间（3岁以下11-14小时/日；3-5岁10-13小时/日；6-12岁9-12小时/日）基础上尽可能早地安排入寐时间是比较理想的。

事实上，在美国国家医学院出版物《Sleep Medicine》中指出：“在幼儿园和小学阶段每天早于8:30 PM 入睡与较高智商水平相关联。” 这意味着如果您希望您的孩子拥有良好的认知能力和思维能力，则建议将他们放到更早地休息模式中去。

此外还需注意以下几点：

1. 遵守规律

尽量训练好固定起床与就寝时间，并且坚持7天一周内包含周末两天同样规律化起居方式。

2. 建立舒适环境

营造一个安静、渐暗、渐冷（18℃以下）、整洁卫生舒适空气流通房间。

3. 控制电器使用

限制使用电视机或其他屏幕设备, 并且提前1个小时停用。

4. 合理餐后活动

避免过度活动或者消耗过多精神 以及控制餐后摄取碳水化合物数量, 不宜过多食用甜食或重口味食品。

当然以上方法仅供参考, 最重要还是要根据你家宝贝本身情况进行判断.

总之，正常作息对于儿童成长十分重要。所以不管什么情况下，请尽量给予您家小宝贝一个健康良好可靠稳定规律化 的夜间休息环境。

校对 庄武