各位亲爱的朋友们，今日我将向你们透露一个革命性的花生新食法，让你的晨间充满活力和新鲜感！远离传统油腻的炸花生米，也不是平淡无奇的盐煮，而是采用最简约的食材——只需2斤清水，短短10分钟便能打造出营养满分的健康早餐。
准备材料如下：
花生、清水、冰糖
操作步骤如下：
今天，我要与大家共享一种对健康大有益处的花生制作方法，不仅有助于改善营养不良和脾胃失调，还促进乳汁分泌，尤其适合哺乳期的妈妈们食用。首先，我们取100克花生，无论是大粒还是红皮皆可，将其浸泡在清水中过夜。
接着将泡好的花生清洗干净后放入料理机，切记保留花生皮，因为它对于治疗贫血有奇效。加入1000毫升清水，即花生与水的比例是1:10。选择果蔬模式，打至成细腻的花生浆，多打几次使口感更加顺滑。
随后，使用过滤器筛除花生渣，以获得更加细腻的口感，当然也可以跳过这一步骤，直接用料理机加热煮熟。
下一步，把过滤后的花生浆倒入锅中，用大火煮沸并撇去浮沫。然后转中小火煮5至7分钟，不停搅拌防止糊锅。尝一尝没有生花生味之后，可以加适量冰糖，煮至融化即可关火。
如此便完成了美味香浓的花生豆浆，其量大约是原水量的一半略多。余下的花生渣可以用来熬粥，味道同样美妙。要知道，花生的蛋白质含量远超多数肉类和大豆，故这杯花生豆浆营养极其丰富，早晨一杯让您充满能量。待温度降低些，不妨添入一些纯牛奶，这样不仅增添了风味，也避免了高温破坏牛奶中的营养成分，变身为孩童们钟情的花生牛奶饮品。