நவீன சமுதாயத்தில், நாம் தினமும் உண்ணும் பெரும்பாலான உணவுகளில் பல சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளன, இது நம் உடலில் நச்சுகள் குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

இருப்பினும், 4 முதல், நமது புத்திசாலித்தனமான முன்னோர்கள் குடலை சுத்தப்படுத்த சில இயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்தினர், இது முக்கியமாக சிக்கிய பொருள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களின் குடல் சுவர்களை சுத்தப்படுத்துகிறது, இது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் நிகழ்வுகளையும் குறைக்கும். பின்வரும் 0 முறைகள் குடலை சுத்தம் செய்ய நம் முன்னோர்கள் பயன்படுத்திய ஞானம்.

1. உங்கள் குடலை சுத்தப்படுத்த தூள் அல்லது திரவ சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் குடலை சுத்தப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இயற்கையான மற்றும் எளிமையான வீட்டு வைத்தியம் இன்னும் சிறந்த வழி. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குடலை சுத்தப்படுத்த வாய்வழியாக அல்லது எனிமாவாக எடுத்துக் கொள்ள நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், அல்லது உங்கள் குடலை சுத்தப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கூடுதல் அல்லது பிற தயாரிப்புகளுடன் அதை மாற்றலாம், மேலும் பின்வருபவை பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்ல என்பதால், நீங்கள் அவற்றை எளிதாகப் பெற்று முயற்சி செய்யலாம்.

• அ. எனிமா.
• ஆ. மலமிளக்கிப் பொருட்களில் இரண்டு வகையான எரிச்சலூட்டிகள் உள்ளன. அவையாவன எரிச்சலூட்டும் பொருள்கள் மற்றும் எரிச்சல் இல்லாதவை.
• இ. மூலிகை தேநீர் (மூலிகை தேநீர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).
• ஈ. நொதிகள்.
• மெக்னீசியம்.

2. அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நம் குடல்களை மென்மையாக்கவும், பெரிய குடல் வழியாக மலம் கடந்து செல்வதை விரைவுபடுத்தவும், குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை மேம்படுத்தவும் உதவும், பெர்ரி, பேரிக்காய், ஆப்பிள், புதிய காய்கறிகள், பட்டாணி, ப்ரோக்கோலி, முழு தானியங்கள், கொட்டைகள், பீன்ஸ் மற்றும் விதைகள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பல உணவுகள் உள்ளன.

3. புரோபயாடிக் தயாரிப்புகள்

புரோபயாடிக் தயாரிப்புகளில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை நம் வயிறு மற்றும் குடலுக்கு உதவுகின்றன, கூடுதலாக செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, வாய்வு குறைக்கின்றன மற்றும் குடல் பெரிஸ்டால்சிஸை ஊக்குவிக்கின்றன, கூடுதலாக, புரோபயாடிக் தயாரிப்புகளில் நிறைய கால்சியம் உள்ளது, கால்சியம் குடல் சுவரில் தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு: தயிர், மிசோ, சார்க்ராட், கிம்ச்சி மற்றும் பிற புளித்த பொருட்கள்.

4. ஏராளமான தண்ணீரை நிரப்பவும்

ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதால் கிரிமினேஷனைத் தடுக்கலாம், மேலும் தேநீர் மற்றும் பழச்சாறு போன்ற பல்வேறு திரவ பானங்களை குடிப்பதும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது, ஆனால் இரைப்பை குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க தண்ணீர் குடிப்பதே இன்னும் சிறந்த விஷயம். ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீரை நிரப்புவது உடல் நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்றவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் உதவும், மேலும் வெற்று நீரைக் குடிப்பது உங்களுக்கு எளிதானது அல்ல என்றால், தண்ணீரில் எலுமிச்சை சேர்ப்பது அதே விளைவை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான குடல் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான அடித்தளமாகும், மேலும் இயற்கையாகவே அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது குடல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் அல்லது பிற குடல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். உங்களுக்கு குடல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால், எந்தவொரு குடல் சுத்திகரிப்பு முறையையும் முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.