تازو، "وزن جي انتظام سال" جو موضوع اڪثر گرم ڳولا تي ظاهر ٿيو آهي، ۽ بحث جهڙوڪ "ملڪ توهان کي وزن گهٽائڻ لاء سڏيٿو" ۽ "ملڪ توهان کي وزن وڌائڻ جي اجازت نه ڏئي ٿو" قومي ڌيان ڏنو آهي. اهو نه رڳو صحت جي مهم آهي، پر قومي معيشت ۽ عوام جي معاش سان لاڳاپيل هڪ اهم مسئلو پڻ آهي.

سڀني لاء وزن گهٽائڻ لازمي آهي

ڊيٽا ڏيکاري ٿو ته چين ۾ بالغ وڌيڪ وزن ۽ موٹاپا جي شرح 8٪ کان وڌيڪ ٿي وئي آهي، ۽ جيڪڏهن ان کي موثر طور تي روڪيو نه ويو آهي، اهو تناسب 0 سالن تائين 0.0٪ تائين وڌي ويندو، ۽ ٻارن جي وڌيڪ وزن ۽ موٹاپا جي شرح پڻ 0.0٪ تائين پهچي ويندي. موٹاپا نه رڳو دائمي بيماري سان ويجهو لاڳاپيل آهي، پر ورزش جي صلاحيت، ذهني صحت، سماجي سرگرمي، ۽ زندگي جي معيار کي پڻ متاثر ڪري ٿو.

ملڪ وزن جي انتظام جي حمايت ڪرڻ لاء هڪ سٺو ماحول تعمير ڪرڻ شروع ڪيو آهي، پر ڇا اسان جي وزن جي نقصان جو تصور پڻ وقت سان گڏ رهيو آهي؟ اچو ته انهن فرسوده وزن جي نقصان جي تصورات کي تازو ڪريون.

سائنسي طور تي وزن گھٽايو ۽ غلط فهمين کي درست ڪريو

مثنوي 1:

وڌيڪ اوھان کي بک برداشت ڪري سگهو ٿا, بهتر وزن جي نقصان جو اثر

گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته اهي ڊائيٽنگ ذريعي وزن گهٽائي سگهن ٿا، پر اهو معاملو نه آهي. موٹاپا لازمي طور تي هڪ ميٽابولک بيماري آهي، ۽ غذا صرف ڪيترن ئي حصو وٺندڙ عوامل مان هڪ آهي.

جڏهن اسان انتهائي غذا تي وڃون ٿا، اسان جو جسم "بقا موڊ" کي چالو ڪري ٿو: کاڌي جي جذب جي شرح کي وڌائڻ، جڏهن ته بنيادي ميٽابولک جي شرح کي گهٽائڻ ۽ ورزش ڪرڻ جي خواهش، رفته رفته توانائي جي توازن کي حاصل ڪرڻ. وڌيڪ سخت غذا، وڌيڪ تيزي سان هن ميٽابولک ترتيب ٿيندي، جلد ئي وزن جي نقصان جي پٿر تائين پهچي ويندي، ۽ ريبائونڊ جو خطرو وڌيڪ هوندو.

سائنسي وزن جي نقصان کي دائمي نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء بنيادي طور تي معمولي ميٽابولزم جي بنياد تحت مناسب غذا ۽ مناسب ورزش جي مجموعي جي ضرورت آهي.

مثنوي 2:

ورزش لاء جم يا پارڪ ۾ وڃڻ جي پڪ ڪريو

ورزش جو بنيادي مقصد ميٽابولزم ۽ ڪارڊيوسپيريٽري فنڪشن کي بهتر بڻائڻ آهي، ۽ عضلات ۽ هڏن جي ترتيب کي فروغ ڏيڻ آهي. اهو ڪنهن خاص وقت، جڳهه يا صورت تائين محدود نه آهي.

زندگيءَ جون ٽٽيل حرڪتون به ايتري ئي اثرائتي آهن: ٽائلٽ تي ويهڻ وقت پنهنجا ٻانهون مٿي ڪريو، هلڻ وقت پنهنجي ڪمر ۽ عضون کي هلايو، گڏجاڻين دوران پنهنجن پيرن کي هڪ ڪريو... جئين توهان عمل ڪندا آهيو، توهان جو جسم هن تبديلي کي فوري طور تي محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي ميٽابولک تال کي ترتيب ڏيڻ شروع ڪري سگهي ٿو.

توهان کي انتظار ڪرڻ جي ضرورت نه آهي جيستائين توهان وٽ وزن گهٽائڻ شروع ڪرڻ لاء گهڻو وقت آهي، ۽ ورزش کي پنهنجي روزمره جي معمول ۾ ضم ڪرڻ سان، توهان به سٺي صحت حاصل ڪري سگهو ٿا.

صحت مند وزن گھٽايو ۽ پنهنجي ذهنيت کي ترتيب ڏيو

مثنوي 3:

توهان جيترو تيز وزن گهٽايو، اوترو بهتر

وزن کي جلدي گهٽائڻ جي خواهش سمجهه ۾ اچي ٿي، پر اهو اڪثر ڪري هڪ اهم مسئلي کي ياد ڪري ٿو: جسم کي ميٽابولک تبديلين کي موافق تبديل ڪرڻ لاء وقت جي ضرورت آهي.

جيڪڏهن توهان تمام جلدي وزن وڃائيندا آهيو، توهان جو جسم ان کي غير معمولي حالت جي طور تي ڏسندو، ۽ توهان جي خود حفاظتي جبلت وزن جي نقصان جي شرح کي روڪيندي، هڪ پٿر ڏانهن وڌندي. جيڪڏهن توهان پنهنجي پراڻي عادتن ڏانهن موٽي وڃو ٿا ته پٿر جي عرصي کان پوء توهان جي اڳوڻي فائدي کي مضبوط ڪرڻ جي قابل نه آهي، توهان جو جسم غلطي سان يقين ڪندو ته وزن جو نقصان توهان جو ارادو نه آهي، جيڪو تيز وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ جو حڪم ڏيندو.

سائنسي وزن جي نقصان کي ترتيب ڏيڻ گهرجي، جسم کي نئين ميٽابولک رياست کي موافق تبديل ڪرڻ لاء ڪافي وقت ڏيڻ گهرجي، جيئن ڊگهي عرصي جي مستحکم وزن جي انتظام کي حاصل ڪرڻ لاء.

مثنوي 4:

حد کان وڌيڪ کائڻ هڪ خراب شيء هجڻ گهرجي

صرف کاڌي جي پيار جي ڪري حد کان وڌيڪ کائڻ کي درست ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر جيڪڏهن اهو هڪ نفسياتي مسئلو آهي، اهو گهڻو وڌيڪ پيچيده آهي.

ڪجهه ماڻهن لاء، حد کان وڌيڪ کائڻ شايد هن وقت ۾ پنهنجي جذبات کي ٻاهر ڪڍڻ جو واحد طريقو ٿي سگهي ٿو. انهي صورت ۾، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته زبردستي کائڻ جي رويي کي درست نه ڪيو وڃي ۽ ان جي بدران نفسياتي صلاح حاصل ڪريو. جڏهن نفسياتي مسئلا حل ڪيا وڃن ٿا، حد کان وڌيڪ کائڻ فطرتي طور تي بهتر ٿيندو آهي، ۽ پوء سائنسي رفتار تي وزن جو نقصان وڌيڪ موثر ٿيندو.

زندگي جا تفصيل، وزن جي نقصان کي متاثر ڪرڻ

مثنوي 5:

هڪ دم پاڻي پيئڻ

گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته اهي تمام گهڻو پاڻي پيئندا آهن، پر انهن جا چپ خشڪ ۽ چٽا آهن. اهو پاڻي پيئڻ جي نامناسب طريقي جي ڪري آهي.

پاڻي پيئڻ جو مقصد رت کي ٿلهو ڪرڻ، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، ۽ رت جي شگر، لپيڊس ۽ يورڪ ايسڊ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. هڪ وقت ۾ وڏي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ يا بغير رڪاوٽ جي پاڻي پيئڻ سان پاڻي جي ميٽابولزم کي تيز ڪيو ويندو، ۽ پاڻي جلدي جسم مان خارج ٿي ويندو، ۽ اهو پنهنجي مناسب صحت جو ڪردار ادا ڪرڻ جي قابل نه هوندو.

پاڻي پيئڻ جو سائنسي طريقو آهي: ٿوري مقدار ۾ پيئڻ، ڪيترائي ڀيرا، ۽ فعال طور تي، ۽ اهو بهتر آهي ته توهان جي چپن کي نم رکو.

مثنوي 6:

توهان جيترو تيز کائيندا آهيو، اوترو بهتر توهان وزن وڃائيندا آهيو

تيز کائڻ نه رڳو پيٽ ۽ آندن تي بار وڌائي ٿو، پر رت جي شگر ۾ تيزي سان اضافو ڪري ٿو ۽ ميٽابولک سسٽم تي تڪليف وڌائي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، تمام جلدي کائڻ سان ايسوفيگس ۾ کاڌي جي تيزي سان گڏ ٿي سگھي ٿو، جيڪا پيٽ جي طبيعت کي منظم ڪرڻ جي عمل ۾ شامل نه آهي.

اهو غير شعوري طور تي هر کاڌي جو هڪ اضافي حصو کائڻ جي برابر آهي، جيڪو لازمي طور تي ڊگهي عرصي ۾ حد کان وڌيڪ توانائي جي مقدار جو سبب بڻجي ويندو، جيڪو موٹاپا جي مسئلي کي وڌائيندو.

وقت سان گڏ رکو ۽ "ٿلهي" زندگي جو مزو وٺو

سائنسي تحقيق جي گهڻائي ۽ ڪلينڪ تجربي جي گڏ ڪرڻ سان، وڌيڪ ۽ وڌيڪ تخليق جي ڄاڻ اسان جي شعور کي تازو ڪري رهي آهي ۽ صحت جي تصور کي نئين شڪل ڏئي رهي آهي. اسان کي وقت سان گڏ رفتار رکڻ جي ضرورت آهي، وزن جي نقصان جي تصور کي مسلسل اپڊيٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ سائنسي طور تي وزن کي منظم ڪرڻ لاء پروفيسر ڊاڪٽرن جي رهنمائي سان تعاون ڪرڻ گهرجي.

اچو ته فرسوده تصورن کي الوداع چئون، سائنسي وزن جي نقصان کي قبول ڪريو، ۽ حقيقت ۾ هڪ "ٿلهي" ۽ صحتمند زندگي جو مزو وٺون!

طبي صلاح وٺو ۽ توهان جي پروفيسر وزن جي نقصان جو سفر شروع ڪريو

هاڻي جڏهن توهان پنهنجي وزن جي نقصان جي تصور کي اپڊيٽ ڪيو آهي ۽ عام غلط فهمين کي درست ڪيو آهي، اهو وقت آهي ته ان کي عمل ۾ آڻيو. ڪيترن ئي ماڻهن لاء، پروفيسر طبي رهنمائي سائنسي وزن جي نقصان لاء هڪ اهم ضمانت آهي. وزن جو نقصان صرف هڪ سادو نه آهي "گهٽ کائڻ ۽ وڌيڪ منتقل ڪرڻ"، پر هڪ منظم انجنيئرنگ جنهن کي ذاتي جسم، ميٽابولک حيثيت ۽ طرز زندگي جي عادتن جي جامع غور جي ضرورت آهي.

توهان لاء صحيح اسپتال چونڊيو، ۽ وزن جي نقصان کي وڌيڪ سائنسي، موثر ۽ ڊگهي دائمي بڻائڻ لاء پروفيسر ٽيم سان گڏ ڪم ڪريو!

ليکڪ | زو ميان، ايرواسپيس سينٽر اسپتال

ذريعو: بيجنگ 114 مقرري رجسٽريشن