فلو ۽ عام زکام ٻئي اسان جي زندگي ۾ عام بيماريون آهن، پر ڪيترائي ماڻهو ٻنهي جي وچ ۾ فرق جي باري ۾ تمام واضح نه آهن. ٻنهي حالتن جي وچ ۾ فرق کي پيٿوجن، ڪلينڪ مظاهرن، ٻين حالتن کان فرق ، ۽ روڪڻ جي طريقن جي لحاظ کان سمجهڻ سان اسان کي حالت جي صحيح تشخيص ڪرڻ ، بروقت طريقي سان طبي ڌيان وٺڻ ، ۽ موثر تدارڪ وارا قدم کڻڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو.
عام زکام جا ڪيترائي جراثيم آهن. آبادي ۾ ايڊينو وائرس عام ۽ وسيع آهي؛ سانس جي سنڪيٽيل وائرس پڻ هڪ عام وائرس آهي جيڪو عام زکام جو سبب بڻجي ٿو، خاص طور تي ٻارن ۾، جتي ٿڌي جي علامات ڪڏهن ڪڏهن مسئلو ٿي سگھن ٿيون؛ ان کان علاوه، ڪورونا وائرس (ڪورونا وائرس نه) پڻ عام زکام جي سبب ايجنٽن مان هڪ آهي.
انفلوئنزا بنيادي طور تي انفلوئنزا اي ۽ بي وائرس جي ڪري ٿئي ٿو. انفلوئنزا اي وائرس تبديل ٿيڻ لاء تمام گهڻو حساس آهن، ۽ جيڪڏهن اهي ائين ڪن ٿا، اهي وڏي پيماني تي انفلوئنزا جي وبا جو سبب بڻجي سگهن ٿا. انفلوئنزا بي وائرس، جيتوڻيڪ نسبتا غير تبديل ٿيل آهن، انهن کي گهٽ نه ڪيو وڃي، ۽ فلو جي علامتن جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
عام زکام بنيادي طور تي سانس جي علامت آهي. مثال طور، کڻڻ تمام تڪليف آهي، گلا هڪ پرڏيهي جسم وانگر محسوس ٿئي ٿو، ۽ ڪانسي هميشه مسلسل آهي؛ وهندڙ نڪ پڻ عام آهي، جهڙوڪ نل جيڪو بند نٿو ڪري سگهجي؛ ڳاڙهو ڳاڙهو پڻ عام آهي، ۽ لعاب نگلڻ وقت درد هوندو آهي؛ ناسي جي بند ٿيڻ سان خراب ساهه کڻڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. بهرحال، عام زکام جي نظامي علامات نسبتا نرم آهن، ۽ سخت بخار ۽ سر درد جهڙيون علامتون عام طور تي نه ٿينديون آهن.
انفلوئنزا مختلف آهي، وڌيڪ شديد نظامي علامات سان. بخار عام آهي، ۽ درجہ حرارت تيزي سان وڌي سگھي ٿو، ماڻهن کي گرم محسوس ڪري ٿو؛ سر درد مٿي ۾ هڪ ننڍڙي هٿيار وانگر آهي، جيڪا ڏاڍي بي آرامي آهي؛ اتي به متلي ٿيندي، بھوک جي گهٽتائي، ۽ کاڌي کان بچڻ چاهيندا آهن جڏهن اهو ڏسي ٿو؛ ٿڪ جون علامتون به ظاهر آهن ، ۽ سڄو ماڻهو ڪمزور ۽ ڪمزور آهي؛ بھوک جو نقصان پڻ هڪ عام علامت آهي، ۽ کاڌي ۾ ڪا دلچسپي نه آهي. نسبتا ڳالهائيندي، انفلوئنزا جي ساهه جون علامتون هلڪيون هونديون آهن، جيتوڻيڪ ڪانهي ۽ وهندڙ نڪ به هونديون آهن، پر اهي عام زکام وانگر سخت نه هونديون آهن.
جيڪڏهن اهو فلو آهي، تيز بخار هڪ اهم علامت آهي، جسم جو درجه حرارت اڪثر ڪري 39 °C يا ان کان به وڌيڪ تائين پهچي سگهي ٿو، ۽ جسم جي درد ۽ درد سخت هوندا آهن، جهڙوڪ ڪنهن طرفان ماريو ويندو آهي، ۽ عضلات ۾ درد جو مضبوط احساس هوندو. ان کان علاوه، فلو جي مريضن کي ٿڪ ڻ جو تمام مضبوط احساس آهي ۽ شايد انفرادي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿو.
ٻيون ساڳيون بيماريون، جهڙوڪ عام زکام، جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، بنيادي طور تي سانس جي علامات آهن، ۽ تيز بخار ۽ جسم جي درد جهڙيون علامتون نسبتا نرم آهن. اتي به حالتون آهن جهڙوڪ الرجڪ رائنائٽس، بنيادي طور تي ناسي علامات، جهڙوڪ ڇڪڻ، وهندڙ نڪ، خارش واري نڪ وغيره، پر عام طور تي بخار ۽ سر درد وانگر ڪو به نظامي علامات نه هوندا آهن.
ويٽامن سي سان ڀرپور وڌيڪ کاڌو کائڻ هڪ سٺو انتخاب آهي. نارنگي ويٽامن سي سان ڀرپور هوندا آهن، گوشت ڳاڙهو ۽ رسدار، مٺو ۽ کٽيل هوندو آهي؛ جيتوڻيڪ ليمون تمام گهڻو آهي، اهو پاڻي ۾ ڳاڙهو ڪرڻ ۽ ويٽامن سي کي پورو ڪرڻ لاء پيئڻ ۾ تمام موثر آهي؛ بروڪولي پڻ هڪ وڏي سبزي آهي جنهن ۾ مختلف قسم جا غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي جسم جي مدافعت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي کاڌا اڪثر ماڻهن لاء مناسب آهن، خاص طور تي جيڪي ڪمزور ۽ بيماري جو شڪار آهن.
مناسب ورزش جسم جي مزاحمت کي مضبوط ڪري سگهي ٿي. جاگنگ هڪ سادي ۽ موثر ورزش آهي، ۽ ڊوڙڻ کان اڳ گرم ڪرڻ ضروري آهي، جهڙوڪ ٽنگن، ڪلهي کي هلائڻ ۽ پيرن کي دٻائڻ. جڏهن ڊوڙڻ، توهان کي پنهنجي جسماني حالت جي مطابق ورزش جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي، ۽ شروعات ۾ تمام تيز ۽ تمام گهڻو پري ڊوڙڻ کان بچڻ گهرجي. رسي ڇڏڻ پڻ سڄي جسم کي ورزش حاصل ڪري سگھي ٿو، توهان کي رسي ڇڏڻ کان پهريان گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ گرڻ ۽ زخم کي روڪڻ لاء رسي کي ڇڏڻ وقت صحيح پوزيشن تي ڌيان ڏيو.
سٺي ذاتي حفظان صحت جي مشق ڪرڻ اهم آهي، ۽ بار بار هٿ ڌوئڻ اهم آهي. ٻاهر وڃڻ ۽ مختلف شين کي ڇڪڻ کان پوء، گهر پهچڻ تي پهريان پنهنجا هٿ ڌوئيو. ساڳئي وقت، مناسب ننڊ کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي، جلدي بستري تي وڃڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ جلدي اٿي وڃو، ته جيئن جسم کي ڪافي آرام ملي سگهي. ڪمري کي به اڪثر هوا ۾ داخل ٿيڻ ۽ گندي هوا کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ گهرجي.