फ्लू और सामान्य सर्दी दोनों हमारे जीवन में आम बीमारियां हैं, लेकिन बहुत से लोग दोनों के बीच अंतर के बारे में बहुत स्पष्ट नहीं हैं। रोगजनकों, नैदानिक अभिव्यक्तियों, अन्य स्थितियों से भेदभाव और रोकथाम के तरीकों के संदर्भ में दो स्थितियों के बीच के अंतर को समझने से हमें स्थिति का सटीक निदान करने, समय पर चिकित्सा ध्यान देने और प्रभावी निवारक उपाय करने में मदद मिल सकती है।
आम सर्दी के कई रोगजनक हैं। एडेनोवायरस आबादी में आम और व्यापक है; रेस्पिरेटरी सिंकिटियल वायरस भी एक आम वायरस है जो सामान्य सर्दी का कारण बनता है, खासकर बच्चों में, जहां ठंड के लक्षण कभी-कभी समस्याग्रस्त हो सकते हैं; इसके अलावा, कोरोनावायरस (कोरोनावायरस नहीं) भी सामान्य सर्दी के प्रेरक एजेंटों में से एक है।
इन्फ्लुएंजा मुख्य रूप से इन्फ्लूएंजा ए और बी वायरस के कारण होता है। इन्फ्लुएंजा ए वायरस उत्परिवर्तन के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, और यदि वे करते हैं, तो वे बड़े पैमाने पर इन्फ्लूएंजा महामारी का कारण बन सकते हैं। इन्फ्लुएंजा बी वायरस, हालांकि अपेक्षाकृत अपरिवर्तित, को कम करके आंका नहीं जाना चाहिए, और उनके कारण फ्लू के लक्षण समान रूप से असहज हो सकते हैं।
सामान्य सर्दी मुख्य रूप से एक श्वसन लक्षण है। उदाहरण के लिए, खांसी बहुत कष्टप्रद है, गला एक विदेशी शरीर की तरह लगता है, और खांसी हमेशा लगातार होती है; बहती नाक भी आम है, एक नल की तरह जिसे बंद नहीं किया जा सकता है; गले में खराश भी आम है, और लार निगलने पर दर्द होता है; नाक की भीड़ से खराब श्वास हो सकती है। हालांकि, सामान्य सर्दी के प्रणालीगत लक्षण अपेक्षाकृत हल्के होते हैं, और गंभीर बुखार और सिरदर्द जैसे लक्षण आमतौर पर नहीं होते हैं।
इन्फ्लुएंजा अलग है, अधिक गंभीर प्रणालीगत लक्षणों के साथ। बुखार आम है, और तापमान तेजी से बढ़ सकता है, जिससे लोगों को गर्मी महसूस होती है; सिरदर्द सिर में एक छोटे हथौड़े की तरह है, जो बहुत असहज है; मतली, भूख न लगना भी होगा, और जब यह देखता है तो भोजन से बचना चाहता है; थकान के लक्षण भी स्पष्ट हैं, और पूरा व्यक्ति कमजोर और कमजोर है; भूख न लगना भी एक सामान्य लक्षण है, और भोजन में कोई रुचि नहीं है। तुलनात्मक रूप से, इन्फ्लूएंजा के श्वसन लक्षण हल्के होते हैं, हालांकि खांसी और बहती नाक भी होती है, लेकिन वे आम सर्दी की तरह गंभीर नहीं होते हैं।
यदि यह फ्लू है, तो उच्च बुखार एक महत्वपूर्ण लक्षण है, शरीर का तापमान अक्सर 39 डिग्री सेल्सियस या उससे भी अधिक तक पहुंच सकता है, और शरीर में दर्द और दर्द गंभीर होते हैं, जैसे किसी के द्वारा पीटा जाना, और मांसपेशियों में दर्द की एक मजबूत भावना होगी। इसके अलावा, फ्लू के रोगियों में थकान की बहुत मजबूत भावना होती है और वे ऊर्जावान दिखाई दे सकते हैं।
अन्य समान बीमारियां, जैसे कि सामान्य सर्दी, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मुख्य रूप से श्वसन लक्षण हैं, और उच्च बुखार और शरीर में दर्द जैसे लक्षण अपेक्षाकृत हल्के होते हैं। एलर्जिक राइनाइटिस जैसी स्थितियां भी हैं, मुख्य रूप से नाक के लक्षण, जैसे छींकना, नाक बहना, खुजली वाली नाक आदि, लेकिन आम तौर पर बुखार और सिरदर्द जैसे कोई प्रणालीगत लक्षण नहीं होते हैं।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना एक अच्छा विकल्प है। संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, मांस मोटा और रसदार, मीठा और खट्टा होता है; हालांकि नींबू बहुत खट्टा है, यह विटामिन सी के पूरक के लिए पानी में भिगोने और पीने में बहुत प्रभावी है; ब्रोकली भी एक बेहतरीन सब्जी है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ ज्यादातर लोगों के लिए उपयुक्त हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो कमजोर हैं और बीमारी से ग्रस्त हैं।
उचित व्यायाम शरीर के प्रतिरोध को मजबूत कर सकता है। जॉगिंग एक सरल और प्रभावी व्यायाम है, और दौड़ने से पहले वार्मअप करना आवश्यक है, जैसे टखनों, कलाई को हिलाना और पैरों को दबाना। दौड़ते समय, आपको अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार व्यायाम की मात्रा को नियंत्रित करना चाहिए, और शुरुआत में बहुत तेज और बहुत दूर दौड़ने से बचना चाहिए। रस्सी कूदने से पूरे शरीर को व्यायाम भी मिल सकता है, आपको रस्सी कूदने से पहले वार्मअप करने की जरूरत है, और गिरने और चोट लगने से बचाने के लिए रस्सी कूदते समय सही मुद्रा पर ध्यान दें।
अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है, और बार-बार हाथ धोना महत्वपूर्ण है। बाहर जाने और विभिन्न वस्तुओं को छूने के बाद, घर पहुंचने पर पहले अपने हाथ धोएं। साथ ही, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना, जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की कोशिश करना आवश्यक है, ताकि शरीर को पर्याप्त आराम मिल सके। ताजी हवा को प्रवेश करने और गंदी हवा को बाहर निकालने की अनुमति देने के लिए कमरे को बार-बार हवादार किया जाना चाहिए।