ফ্লু এবং সাধারণ ঠান্ডা উভয়ই আমাদের জীবনের সাধারণ অসুস্থতা, তবে অনেক লোক দুটি মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে খুব স্পষ্ট নয়। প্যাথোজেন, ক্লিনিকাল প্রকাশ, অন্যান্য অবস্থার থেকে পার্থক্য এবং প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলির ক্ষেত্রে দুটি অবস্থার মধ্যে পার্থক্য বোঝা আমাদের শর্তটি সঠিকভাবে নির্ণয় করতে, সময়মত চিকিত্সার সহায়তা নিতে এবং কার্যকর প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিতে সহায়তা করতে পারে।
সাধারণ সর্দি-কাশির বেশ কয়েকটি রোগজীবাণু রয়েছে। অ্যাডেনোভাইরাস জনসংখ্যার মধ্যে সাধারণ এবং বিস্তৃত; শ্বাসযন্ত্রের সিনসিটিয়াল ভাইরাসও একটি সাধারণ ভাইরাস যা সাধারণ সর্দি সৃষ্টি করে, বিশেষত শিশুদের মধ্যে, যেখানে ঠান্ডা লক্ষণগুলি কখনও কখনও সমস্যাযুক্ত হতে পারে; উপরন্তু, করোনাভাইরাস (করোনাভাইরাস নয়) সাধারণ সর্দি-কাশির অন্যতম কারণকারী এজেন্ট।
ইনফ্লুয়েঞ্জা মূলত ইনফ্লুয়েঞ্জা এ এবং বি ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয়। ইনফ্লুয়েঞ্জা এ ভাইরাসগুলি রূপান্তরের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং যদি তারা তা করে তবে তারা বড় আকারের ইনফ্লুয়েঞ্জা মহামারী সৃষ্টি করতে পারে। ইনফ্লুয়েঞ্জা বি ভাইরাসগুলি, যদিও তুলনামূলকভাবে অপরিবর্তিত হয়, অবমূল্যায়ন করা উচিত নয় এবং তারা যে ফ্লুর লক্ষণগুলি সৃষ্টি করে তা সমানভাবে অস্বস্তিকর হতে পারে।
সাধারণ সর্দি মূলত শ্বাসযন্ত্রের লক্ষণ। উদাহরণস্বরূপ, কাশি খুব বিরক্তিকর, গলা একটি বিদেশী শরীরের মত মনে হয়, এবং কাশি সবসময় অবিরাম হয়; সর্দি নাকও সাধারণ, কলের মতো যা বন্ধ করা যায় না; গলা ব্যথাও সাধারণ, এবং লালা গিলে ফেলার সময় ব্যথা হয়; অনুনাসিক ভিড়ের ফলে শ্বাসকষ্ট হতে পারে। তবে সাধারণ সর্দির সিস্টেমিক লক্ষণগুলি তুলনামূলকভাবে হালকা এবং গুরুতর জ্বর এবং মাথা ব্যথার মতো লক্ষণগুলি সাধারণত ঘটে না।
ইনফ্লুয়েঞ্জা আলাদা, আরও গুরুতর সিস্টেমিক লক্ষণ সহ। জ্বর সাধারণ, এবং তাপমাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে, যার ফলে লোকেরা গরম বোধ করে; মাথাব্যথা মাথার মধ্যে একটি ছোট হাতুড়ির মতো, যা খুব অস্বস্তিকর; এছাড়াও বমি বমি ভাব হবে, ক্ষুধা হ্রাস পাবে এবং এটি দেখলে খাবার এড়াতে চাইবে; ক্লান্তির লক্ষণগুলিও সুস্পষ্ট, এবং পুরো ব্যক্তি দুর্বল এবং দুর্বল; ক্ষুধা হ্রাসও একটি সাধারণ লক্ষণ, এবং খাবারের প্রতি কোনও আগ্রহ নেই। তুলনামূলকভাবে বলতে গেলে, ইনফ্লুয়েঞ্জার শ্বাসযন্ত্রের লক্ষণগুলি হালকা, যদিও কাশি এবং সর্দিও রয়েছে, তবে এগুলি সাধারণ সর্দি-কাশির মতো মারাত্মক নয়।
যদি এটি ফ্লু হয় তবে উচ্চ জ্বর একটি উল্লেখযোগ্য লক্ষণ, শরীরের তাপমাত্রা প্রায়শই 39 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড বা তারও বেশি পৌঁছতে পারে এবং শরীরের ব্যথা এবং ব্যথা তীব্র হয়, যেমন কারও দ্বারা মারধর করা এবং পেশীগুলিতে ব্যথার তীব্র অনুভূতি থাকবে। উপরন্তু, ফ্লু রোগীদের ক্লান্তি একটি খুব শক্তিশালী অনুভূতি আছে এবং ডিএনার্জেটিক প্রদর্শিত হতে পারে।
উপরে উল্লিখিত সাধারণ সর্দি-কাশির মতো অন্যান্য অনুরূপ অসুস্থতা মূলত শ্বাসকষ্টের লক্ষণ এবং উচ্চ জ্বর এবং শরীরের ব্যথার মতো লক্ষণগুলি তুলনামূলকভাবে হালকা। অ্যালার্জিক রাইনাইটিসের মতো অবস্থাও রয়েছে, প্রধানত অনুনাসিক লক্ষণ, যেমন হাঁচি, নাক দিয়ে জল পড়া, নাক চুলকানো ইত্যাদি, তবে সাধারণত জ্বর এবং মাথাব্যথার মতো কোনও সিস্টেমিক লক্ষণ থাকে না।
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেশি খাবার খাওয়া একটি ভাল পছন্দ। কমলা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, মাংস মোটা এবং সরস, মিষ্টি এবং টক; যদিও লেবু খুব টক, এটি ভিটামিন সি পরিপূরক হিসাবে জলে ভিজিয়ে পান করতে খুব কার্যকর; ব্রোকলি একটি দুর্দান্ত সবজি যাতে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এই খাবারগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য উপযুক্ত, বিশেষত যারা দুর্বল এবং অসুস্থতার ঝুঁকিপূর্ণ।
সঠিক অনুশীলন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে পারে। জগিং একটি সহজ এবং কার্যকর অনুশীলন এবং দৌড়ানোর আগে উষ্ণ হওয়া প্রয়োজন, যেমন গোড়ালি, কব্জি সরানো এবং পা টিপুন। দৌড়ানোর সময়, আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী ব্যায়ামের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত এবং শুরুতে খুব দ্রুত এবং খুব দূরে দৌড়ানো এড়ানো উচিত। দড়ি লাফানো পুরো শরীরকে ব্যায়াম করতে পারে, দড়ি এড়িয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে উষ্ণ হতে হবে এবং পতন এবং আঘাত রোধ করতে দড়ি লাফানোর সময় সঠিক ভঙ্গিতে মনোযোগ দিতে হবে।
ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং ঘন ঘন হাত ধোয়া মূল বিষয়। বাইরে গিয়ে বিভিন্ন জিনিস স্পর্শ করার পর বাড়ি ফিরে প্রথমে হাত ধুয়ে নিন। একই সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করতে হবে, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করতে হবে এবং তাড়াতাড়ি ওঠার চেষ্টা করতে হবে, যাতে শরীর পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে পারে। তাজা বাতাস প্রবেশ করতে এবং নোংরা বাতাস নিষ্কাশন করার জন্য ঘরে ঘন ঘন বায়ুচলাচল করা উচিত।