โปรดใส่ใจก่อนอ่าน! สะดวกในการแบ่งปันข้อความ และ Daliang จะยังคงแบ่งปันความรู้ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพเกี่ยวกับอาหารต่างๆ สําหรับคุณทุกวัน
1. ผักโขมเย็น: สดชื่นและน่ารับประทานปลอบประโลมตับและบรรเทาอาการซึมเศร้า
ส่วนผสม: ผักโขม 1 กรัม, กระเทียม 0 กลีบ, ซีอิ๊วขาว 0 ช้อนโต๊ะ, น้ําส้มสายชูบัลซามิก 0 ช้อนโต๊ะ, น้ํามันงาเล็กน้อย, เกลือในปริมาณที่เหมาะสม
วิธี:
1. ล้างผักโขมเอารากเก่าออกลวกเป็นเวลา 0 นาทีจากนั้นนําออกบีบน้ําในน้ําเย็นแล้วหั่นเป็นส่วน ๆ เพื่อใช้ในภายหลัง
2. สับกระเทียมเป็นชิ้นสับใส่ชามใส่ซีอิ๊วขาวอ่อนน้ําส้มสายชูบัลซามิกน้ํามันงาและเกลือเล็กน้อยเพื่อทําซอส
3. ราดซอสลงบนผักโขมแล้วผสมให้เข้ากัน
ผสมผักโขมกับไฟตับครึ่งหนึ่ง ——ผักโขมเย็นทําให้ตับของคุณราบรื่นและอารมณ์ของคุณสดชื่น!
2. ถั่วงอกผัด: ความร้อนใสและล้างพิษ เบาและไม่มีภาระ
ส่วนผสม: ถั่วงอก 2 กรัม กระเทียม 0 กลีบ เกลือในปริมาณที่เหมาะสม น้ํามันปรุงอาหารเล็กน้อย
วิธี:
1. ล้างถั่วงอกสะเด็ดน้ําและพักไว้
2. ตั้งกระทะด้วยน้ํามันเย็นใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนหอมเทถั่วงอกลงไปผัดด้วยไฟแรง
3. ใส่เกลือในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อลิ้มรส แล้วทอดจนถั่วงอกหัก
ผัดถั่วงอกแล้วสารพิษทั้งหมดจะไหลออกไป ——ถั่วงอกผัดเบาและปราศจากภาระร่างกายผ่อนคลายราวกับลมฤดูใบไม้ผลิ!
3. ขึ้นฉ่ายแห้งผัด: ลดความดันโลหิตและบรรเทาภาวะซึมเศร้าและเต็มไปด้วยสารอาหาร
ส่วนผสม: ขึ้นฉ่าย 2 กรัม, หอมแห้ง 0 กรัม, กระเทียม 0 กลีบ, เกลือในปริมาณที่เหมาะสม, น้ํามันปรุงอาหารเล็กน้อย
วิธี:
1. ล้างขึ้นฉ่ายแล้วหั่นเป็นส่วน ๆ หอมและแห้งแล้วพักไว้
2. ตั้งกระทะด้วยน้ํามันเย็นใส่หอมแห้งแล้วทอดจนเป็นสีทองเล็กน้อยแล้วพักไว้
1. ใส่กระเทียมสับลงในหม้อเดียวกันผัดจนหอม ใส่ขึ้นฉ่ายและผัดเป็นเวลา 0 นาที จากนั้นใส่กลิ่นหอมแห้งและผัดให้เข้ากัน และสุดท้ายใส่เกลือเพื่อลิ้มรส
"ผัดขึ้นฉ่ายมีกลิ่นหอมและแห้ง และความดันโลหิตคงที่และอารมณ์ดี" อาหารจานนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังทําให้คุณรู้สึกมีความสุข ซึ่งเป็นเพียง "แหล่งความสุข" สําหรับสุขภาพฤดูใบไม้ผลิ! - -
4. บรอกโคลีกระเทียม : เพิ่มภูมิคุ้มกัน สดชื่น ไม่เหนียวเหนอะหนะ
ส่วนผสม: บรอกโคลี 4 กรัม กระเทียม 0 กลีบ เกลือในปริมาณที่เหมาะสม น้ํามันปรุงอาหารเล็กน้อย
วิธี:
1. หักบรอกโคลีเป็นดอกเล็ก ๆ ล้างและลวกเป็นเวลา 0 นาทีนําออกและสะเด็ดน้ํา
2. ตั้งน้ํามันในกระทะให้ร้อนใส่กระเทียมสับลงไปผัดจนหอมเทบรอกโคลีลงไปผัดให้เข้ากัน
3. ใส่เกลือเพื่อลิ้มรสและผัดจนบรอกโคลีสุก
ผัดบรอกโคลีแล้วภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น - บรอกโคลีกระเทียมสดชื่นไม่เหนียวเหนอะหนะ ทําให้คุณมีสุขภาพดีเหมือนหน่อฤดูใบไม้ผลิ!
5. ไข่คนกับแครอท: สะดุดตาและบํารุงตับด้วยสีสันที่น่าดึงดูดใจ
ส่วนผสม: แครอท 2 ฟอง ไข่ 0 ฟองเกลือในปริมาณที่เหมาะสมน้ํามันปรุงอาหารเล็กน้อย
วิธี:
1. ปอกเปลือกและหั่นฝอยแครอท ตีไข่แล้วพักไว้
2. ตั้งกระทะด้วยน้ํามันเย็น คนไข่จนแข็งตัว แล้วพักไว้
2. ใส่แครอทหั่นฝอยลงในหม้อเดียวกันแล้วผัดเป็นเวลา 0 นาที จากนั้นใส่ไข่ลงไปผัดให้ทั่ว และสุดท้ายใส่เกลือเพื่อลิ้มรส
ไข่คนกับแครอท ตาสว่าง และคลายตับง่าย - จานนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังทําให้ดวงตาของคุณสดใสและตับของคุณแข็งแรง ซึ่งเป็นเพียง "รอบด้าน" เพื่อสุขภาพฤดูใบไม้ผลิ!
6. เชื้อราเย็น: ทําความสะอาดลําไส้และล้างพิษ กรอบและอร่อย
ส่วนผสม: เชื้อราแห้ง 1 กรัม, กระเทียม 0 กลีบ, ซีอิ๊วขาว 0 ช้อน, น้ําส้มสายชูบัลซามิก 0 ช้อน, น้ํามันงาเล็กน้อย, เกลือในปริมาณที่เหมาะสม
วิธี:
2. แช่เชื้อราในน้ําอุ่นล้างและลวกเป็นเวลา 0 นาทีเอาน้ําเย็นออกสะเด็ดน้ําและพักไว้
2. สับกระเทียมเป็นชิ้นสับใส่ซีอิ๊วขาวอ่อนน้ําส้มสายชูบัลซามิกน้ํามันงาและเกลือเล็กน้อยเพื่อทําซอส
3. เทซอสลงบนเชื้อราและผสมให้เข้ากัน
ผสมกับเชื้อราลําไส้ทําได้ง่ายและปราศจากภาระ ——เชื้อราเย็นกรอบและอร่อยให้คุณต้อนรับทุกวันของฤดูใบไม้ผลิได้อย่างง่ายดาย!
การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิเริ่มต้นด้วย "การกิน"!
สุขภาพในฤดูใบไม้ผลิไม่ใช่แค่การกินมันเยิ้มน้อยลง แต่ที่สําคัญกว่านั้นคือการเลือกส่วนผสมที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายทําตามจังหวะของธรรมชาติ อาหารทั้งหกนี้ไม่เพียงแต่ง่ายและทําง่าย แต่ยังสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าของตับและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายเพื่อให้คุณเต็มไปด้วยความมีชีวิตชีวาในฤดูใบไม้ผลิ จําไว้ว่าการบํารุงตับในฤดูใบไม้ผลิ บํารุงหัวใจในฤดูร้อน บํารุงปอดในฤดูใบไม้ร่วง บํารุงไตในฤดูหนาว ,—— ให้สอดคล้องกับฤดูกาล การรับประทานอาหารที่เหมาะสม คือความหมายที่แท้จริงของการรักษาสุขภาพ รีบลองดู และปล่อยให้ฤดูใบไม้ผลิของคุณเริ่มต้นที่โต๊ะอาหารค่ําและฟื้นฟูตัวเอง!
พิสูจน์อักษรโดย Zhuang Wu