你是不是经常会因为生活和工作中一些不如意的小事就产生一些负面情绪？如，生气、焦虑、沮丧、压力、委屈等等…如果有，那么你可能已经掉入了 “野马效应” 的泥潭了。

那么，什么是野马效应？

野马效应：是指在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，它们经常会吸附在野马身上吸取野马的血液，当野马被吸血时，会因为紧张、烦躁、害怕等变得愤怒，而野马在愤怒的时候会不断狂奔，最后因为精疲力尽力竭而亡。

而事实上，蝙蝠的吸血量并不足以导致野马因流血过多而死亡，其实野马因为自己的愤怒力竭而亡的。相同的道理，很多时候打败我们的不是问题本身，而是我们在问题面前产生的负面情绪击败了我们解决问题的决心和勇气。

野马效应的思考：当生活中困难面前，那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控。比如因为一些芝麻小事就大动肝火、因别人的过失而伤害自己等。

人生在世，难免遇到一些不顺心的事，如果遇事就大发脾气，会影响身体和心理健康。但如果不发脾气，事事忍着憋着，也可能会“憋出病来〞。

研究表明前七个导致免疫系统出现问题的情绪依次是：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦、冬季更容易抑郁…等）。

以女性为例：生气容易得乳腺增生，而长期郁积则更易患乳腺癌，所以永远不要让自己的情绪失控，不要因为生活中10%的不可控，而毁了90%可控的人生。

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如何才能有效克服野马效应，管理好自己的情绪呢？

1、当负面情绪即将爆发的时候，学会慢一拍，告诉自己：先等等。慢慢的当停顿成为一种习惯，遇事时就会变得冷静。

2、清醒地认识人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，那么为什么不选择积极面对，重新开始，反而选择让自己继续痛苦下去呢？

3、始终保持积极向上、乐观豁达的心态。困难不可怕，可怕的是我们因为困难而失去对生活的热爱。

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