想要远离疾病困扰，下面这七个养生小要点一定要牢记！
控盐饮食：减少盐分摄入。过量的盐分会加重肾脏负担，还可能引发高血压等疾病。日常饮食中，尽量清淡些，少吃腌制食品、加工零食，做菜时也别放太多盐。
适量进食：每餐吃到七八分饱就好。暴饮暴食会让肠胃不堪重负，长期如此，易引发消化不良、肥胖等问题。控制食量，给肠胃减轻压力，让身体更轻松。
温热饮食：选择温热的食物。过冷或过热的食物都会刺激肠胃，长期吃太烫的食物，还可能损伤食管黏膜。吃温热的饭菜，既温暖肠胃，又有助于消化吸收。
晚餐适量：晚餐别吃太多。晚餐后运动量减少，如果吃得过多过饱，食物无法及时消化，容易堆积脂肪，还可能影响睡眠质量。晚餐保持清淡、适量，给肠胃减负。
放慢动作：日常动作慢一点。不管是起床、走路，还是起身拿东西，动作太快容易引发头晕、摔倒等意外。放慢节奏，给自己的身体一个适应的时间，减少不必要的风险。
补充水分：增加水分摄入。水是身体代谢的重要参与者，多喝水能促进血液循环、加快新陈代谢，帮助身体排出毒素。每天保证足够的饮水量，别等口渴了才想起来喝水。
早睡早起：养成早睡的好习惯。良好的睡眠是身体修复和调整的关键时期，长期熬夜会扰乱生物钟，降低免疫力。早点上床睡觉，保证充足的睡眠，让身体充满活力。
这些养生方法简单又实用，快行动起来吧！不过要注意，以上内容仅供参考，要是身体有不舒服的地方，一定要及时去线下就医。
校对 庄武