গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে ব্যথা অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে রক্ত সঞ্চালনের ফলে পায়ে ব্যথা হবে না। বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে গর্ভবতী মহিলার পা শরীরের চাপ সহ্য করতে পারে না, এবং সমস্ত মাধ্যাকর্ষণ পায়ের উপর পড়বে, যা পায়ের ব্যথার কারণও হবে। যদি গর্ভাবস্থায় ক্যালসিয়াম পরিপূরক অপর্যাপ্ত হয় তবে এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে হাড়ের ব্যথা এবং পায়ে বাধা সৃষ্টি করবে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের ঘন ঘন বিশ্রাম, উপযুক্ত ব্যায়াম এবং গর্ভাবস্থায় পুষ্টি এবং ক্যালসিয়াম সম্পূরক মনোযোগ দিতে হবে এবং জীবনে নার্সিং মনোযোগ দিতে হবে।

গর্ভবতী মহিলাদের পায়ে ব্যথার কারণ:

গর্ভাবস্থার পরেও অনেক মহিলা কাজে যাওয়ার জন্য জোর দেন এবং যদি তাদের কাজের জন্য দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকতে হয় তবে রক্ত সঞ্চালনের অভাবে তাদের পায়ের তলায় ব্যথা হবে। আরেকটি হল ক্যালসিয়ামের ঘাটতি, গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়ামের খুব বড় চাহিদা রয়েছে, মাঝারি ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হাড়ের ব্যথা, বাছুরের ক্র্যাম্প এবং অন্যান্য ঘটনাগুলির দিকে পরিচালিত করা সহজ। গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী নারীর জরায়ু বড় হয়ে যায়, যার ফলে পা ও পায়ের পাতায় উচ্চ চাপ পড়ে এবং ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বা অন্য কোনো কারণে এই ব্যথা আরও বেড়ে যায়।

গর্ভবতী মায়েদের পায়ে ব্যথার সমাধানঃ

1. বিশ্রামের দিকে আরও মনোযোগ দিন

পায়ের তলায় ব্যথা সহ গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া উচিত। যতটা সম্ভব দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটা এড়িয়ে চলুন, বিশেষত ওজন নিয়ে, যাতে আপনার পা ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারে। প্রথমত, আপনার এমন জুতা বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত হয়, যেমন প্যাডগুলিতে নরম সোল বা নরম ইনসোলযুক্ত ফ্ল্যাট হিল এবং অবশ্যই, বিছানায় যাওয়ার আগে সঠিক পায়ের ম্যাসাজও পায়ের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে!

2. যথাযথভাবে অনুশীলন করুন

সঠিক অনুশীলন আপনার পায়ের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। দৈনন্দিন জীবনে, গর্ভবতী মায়েরা প্রতিদিন নড়াচড়া না করে বসে এবং শুয়ে থাকতে পারে না, যা দীর্ঘমেয়াদে কেবল পাকে আরও ভঙ্গুর করে তুলবে। সঠিক ব্যায়াম, যেমন প্রতিদিন খাবারের পরে নুড়ির উপর পা রাখা, পায়ের তন্তুযুক্ত টিস্যুকে নরম করে এবং রোগ এবং ক্লান্তি প্রতিরোধে পায়ের তলগুলির ক্ষমতা বাড়ায়। গর্ভবতী মহিলারা যখন প্রথম ব্যায়াম শুরু করেন, তখন নিজেকে অত্যধিক পরিশ্রম না করা এবং ধীরে ধীরে এটি করা গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের যদি গর্ভপাত, অকাল জন্ম বা অভ্যাসগত গর্ভপাতের ইতিহাস থাকে তবে তাদের জিমন্যাস্টিকস করা উচিত নয়।

3. আপনার পা ভিনেগারে ভিজিয়ে রাখুন

গর্ভবতী মায়েরা বয়স্ক ভিনেগার, 2 মিলি বয়স্ক ভিনেগার দিয়ে তাদের পা ভিজিয়ে রাখতে বেছে নিতে পারেন, এমন তাপমাত্রায় উত্তপ্ত করতে পারেন যেখানে পা ডুবিয়ে রাখা যায়, আক্রান্ত পা ভিজিয়ে রাখতে পারেন, প্রতিবার 0-0 মিনিট, দিনে 0-0 বার, সাধারণত অর্ধ মাসের জন্য ব্যবহৃত হয়, হিলের ব্যথা ধীরে ধীরে হ্রাস পেতে শুরু করে, 0-0 মাস স্থায়ী হয় এবং পায়ের তলদেশে ব্যথা উপশম করা যায়।

4、及时就医

অবশ্যই, প্ল্যান্টার ব্যথা কিছু রোগগত কারণ আছে, এবং এই শারীরিক পদ্ধতি খুব কার্যকর নয়। গর্ভবতী মায়েদের এখনও সময়মত চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যেতে হয়, কারণ খুঁজে বের করতে হয়, ডাক্তারের সাথে সহযোগিতা করতে হয়, ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে হয় এবং লক্ষণগুলির চিকিত্সা করতে হয়। আমাদের ডায়েটে, ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে এই ঘটনাটির তীব্রতা এড়াতে আমাদের আরও বেশি ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবারের পরিপূরক করার দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত।

গর্ভবতী মহিলাদের পায়ের ব্যথা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়

পায়ের ব্যথা প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিদিন সকালে বা ব্যায়ামের আগে পায়ের খিলানটি প্রসারিত করা, সাধারণত হাই হিল পরা এড়ানো উচিত এবং স্নিকার বা আরামদায়ক এবং নরম জুতা পরার চেষ্টা করা উচিত, যাতে পায়ের তলগুলি খুব নরম হয়ে যায়, যাতে পা রক্ষা করা যায়, অবশ্যই, আপনি পায়ের আকুপাংচার পয়েন্টগুলিও সঠিকভাবে ম্যাসেজ করতে পারেন, যাতে আপনি ক্লান্তিও দূর করতে পারেন এবং ব্যথার উপর একটি নির্দিষ্ট উপশমকারী প্রভাব ফেলতে পারেন।