Dans la vie moderne trépidante, les jeunes de la métropole sont comme des horloges mécaniques, se précipitant entre leurs études, leur carrière et la vie, et la pression est comme une ombre. Trouvez-vous souvent qu’après une journée bien remplie, vous constatez que votre mémoire ne semble pas être aussi bonne qu’avant, vous oubliez où mettre les choses que vous venez de poser et vous ne vous souvenez soudainement plus des jours importants ? En fait, il existe un pouvoir magique qui peut nous aider à réveiller les souvenirs de sommeil, et c’est la musique.

La musique, comme un passe-partout, ouvre la porte des souvenirs au plus profond de notre cerveau. Ce n’est pas seulement une série de belles notes, mais aussi un trésor de temps porteur d’émotions et de souvenirs. Lorsque la mélodie familière résonnera dans les oreilles, ces événements passés qui ont été scellés par la poussière du temps inonderont mon cœur. Le professeur Shahram Hershmatt de l’Université de l’Illinois à Springfield a souligné que la musique stimule le système de récompense du cerveau pour apporter du plaisir, et en même temps, le rythme du corps résonne avec la musique, ce qui constitue une base physiologique pour que la musique éveille la mémoire. Du point de vue des neurosciences, la musique est capable d’activer plusieurs régions du cerveau, telles que l’amygdale, l’hippocampe, etc., qui sont étroitement liées au traitement émotionnel et au stockage de la mémoire. Lorsque nous écoutons de la musique, les connexions entre les neurones sont réactivées, ce qui permet l’émergence de fragments de souvenirs qui leur sont associés.

Les « carcans » et les « clés » de la mémoire

En cette ère d’explosion de l’information, nos vies sont inondées de divers médias numériques. Un article de recherche en neurosciences publié dans la revue universitaire de renommée internationale Nature a souligné que l’utilisation simultanée de plusieurs formes de médias numériques, c’est-à-dire le multitâche des médias, peut avoir un impact négatif sur la mémoire des jeunes adultes. Les chercheurs ont utilisé 10 jeunes adultes âgés de 0 à 0 ans pour former un groupe expérimental et ont demandé aux sujets de parcourir rapidement les images d’objets sur l’écran de l’ordinateur, puis de regarder le deuxième groupe d’images après 0 minute et de porter des jugements pertinents. La dispersion de l’attention a été évaluée en mesurant l’activité des ondes cérébrales et les changements dans le diamètre de la pupille, et les sujets ont rempli des questionnaires pour évaluer la quantité de médias multitâches par semaine. Les résultats ont montré que la distraction au moment précédent de la mémoire était associée à une diminution des signaux neuronaux dans la mémoire et l’oubli, et que le multitâche fréquent sur les médias peut être associé à une augmentation de la fréquence de la distraction, ce qui à son tour a conduit à une mauvaise mémoire épisodique.

Pensez à notre scénario quotidien, regarder la télévision tout en envoyant des messages, naviguer sur le Web et devoir traiter des e-mails et répondre à des messages en même temps avec des rapports écrits à la main, ce type d’opération multithread semble être efficace, mais il submerge en fait le cerveau. Notre attention est constamment coupée, il est difficile de se concentrer sur une seule chose et nos souvenirs deviennent fragmentés, ce qui rend difficile la formation d’impressions profondes et durables. À long terme, il n’est pas surprenant que la mémoire décline.

La musique : le pouvoir magique d’éveiller les souvenirs

Contrairement à la perte de mémoire causée par la surcharge d’informations, la musique contient la magie de l’éveil des souvenirs. D’un point de vue scientifique, la musique stimule plusieurs zones du cerveau et déclenche une gamme de réponses physiologiques qui peuvent aider à améliorer la mémoire.

Lorsque nous écoutons de la musique, les neurones du cerveau sont activés, formant des réseaux neuronaux complexes. Le rythme, la mélodie, l’harmonie et d’autres éléments de la musique stimulent différentes parties du cerveau, tels que le rythme active le cortex moteur, la mélodie stimule le cortex auditif et l’harmonie implique le travail coordonné de plusieurs régions du cerveau. En particulier, l’hippocampe et l’amygdale, deux zones étroitement liées à la mémoire, sont significativement plus actifs en réponse à la stimulation musicale. L’hippocampe est responsable de la conversion de la mémoire à court terme en mémoire à long terme, l’amygdale est responsable du traitement émotionnel et la résonance émotionnelle déclenchée par la musique peut améliorer l’encodage et le stockage de la mémoire.

Les neurotransmetteurs jouent également un rôle clé dans la guérison des souvenirs par la musique. La musique peut réguler la libération de neurotransmetteurs, tels que la dopamine, les endorphines, la sérotonine, etc. La dopamine apporte du plaisir et de l’appréciation, ce qui rend le cerveau plus disposé à s’engager dans des activités de mémoire ; Les endorphines agissent comme des analgésiques naturels et des stimulants de l’humeur, soulagent le stress et l’anxiété et créent une atmosphère détendue propice à la mémoire ; La sérotonine régule l’humeur, améliore le sommeil et aide le cerveau à être dans un bon état de mémoire.

La musique nous aide également à réguler notre respiration et notre rythme cardiaque, ce qui permet à notre corps d’entrer dans un état de relaxation. Lorsque le corps est détendu, le cerveau dispose d’un apport sanguin adéquat, les signaux entre les neurones sont transmis plus facilement et l’efficacité de la mémoire est améliorée. Cette double régulation du corps et de l’esprit fait de la musique une arme puissante contre la perte de mémoire.

Chantez de vieilles chansons et rappelez-vous la jeunesse – un moment de guérison au karaoké

(1) De vieilles chansons sont chantées nouvelles pour réveiller les souvenirs endormis

Parmi les nombreuses formes de musique, les oldies ont un charme incomparable. Ces mélodies classiques, telles que « Kiss Goodbye » de Jacky Cheung, « Legend » de Faye Wong et « Blue and White Porcelain » de Jay Chou, portent les morceaux de notre jeunesse et sont les meilleurs compagnons sur notre chemin de croissance. Lorsque nous chantons ces vieilles chansons au karaoké, c’est comme si nous avions voyagé dans le temps et l’espace en un instant, jusqu’à cette époque jeune et ignorante.

Chaque vieille chanson est comme un déclencheur de souvenir, et les paroles et la mélodie sont étroitement liées à une scène et à un personnage spécifiques. Quand j’entends « You at the Same Table », les visages souriants de la même table sur le campus apparaissent dans mon esprit, et les images d’aller en classe et de jouer ensemble sont vives ; En chantant « Friends », les moments heureux et les moments de soutien mutuel que je passais autrefois avec mes meilleurs amis sont revenus à mon cœur. Ces souvenirs émotionnels sont profondément imprimés dans le cerveau, et la vieille chanson est comme une clé précise, ouvrant le trésor des souvenirs et ramenant la beauté du passé.

D’un point de vue psychologique, il s’agit du mécanisme de la « mémoire affective ». La musique a le pouvoir d’évoquer un large éventail d’émotions, en particulier de vieilles chansons qui se connectent à nos expériences passées. Lorsque la mélodie familière retentit, ces souvenirs longtemps scellés sont instantanément réveillés, nous apportant chaleur, nostalgie et même un peu de tristesse. Dans cette fluctuation des émotions, nous trouvons une résonance qui fait que ces moments de solitude ne sont plus solitaires.

(2) Le karaoké : un double festin de social et de mémoire

Le karaoké n’est pas seulement un endroit pour chanter, c’est une scène sociale dynamique. Se réunir avec des amis et des collègues dans une boîte de karaoké et prendre à tour de rôle le micro et chanter une chanson est une forme de divertissement hautement interactive qui peut grandement stimuler l’activité cérébrale.

Lorsque nous sommes prêts à chanter, notre cerveau doit mobiliser rapidement plusieurs zones pour travailler ensemble. Il est nécessaire de se rappeler les paroles, de suivre le rythme de la mélodie et en même temps de contrôler les fonctions corporelles telles que la vocalisation et la respiration, cette série de mouvements est comme une « gymnastique suédoise » du cerveau, qui exerce efficacement la mémoire, l’attention, la réaction et la coordination du cerveau.

Et interagir avec les autres au karaoké est amusant. Les applaudissements et les acclamations des amis nous donnent des retours positifs, renforcent la confiance en soi et stimulent davantage le cerveau à sécréter de la dopamine et d’autres hormones du bonheur, de sorte que nous sommes dans un état d’excitation et de plaisir, et cette bonne atmosphère émotionnelle est plus propice à la consolidation et à l’extraction de la mémoire.

Pour la jeunesse de la métropole, le karaoké est aussi un bon remède contre le stress. Après une journée de travail bien remplie, entrez dans la boîte de karaoké pour libérer votre stress intérieur et intégrer vos soucis et votre fatigue dans vos chansons. Lorsque le stress est soulagé, le cerveau n’est plus tendu et la mémoire peut être restaurée et améliorée dans une certaine mesure.

La « formule magique » de la musicothérapie

(1) Un guide pour la sélection de la musique de guérison

Toutes les musiques ne peuvent pas avoir l’effet de guérir la mémoire, tout comme différentes maladies doivent être traitées, nous devons choisir la bonne musique en fonction de notre état émotionnel et de la scène dans laquelle nous nous trouvons.

Lorsque vous êtes anxieux et que votre cerveau est en ébullition, la musique classique est un excellent « sédatif ». Les « Variations Goldberg » de Bach, avec leur structure rigoureuse et leur mélodie apaisante, comme le gargouillis de l’eau, peuvent apaiser les ondes intérieures, guider l’esprit vers le calme et permettre au cerveau de retrouver le pouvoir de se concentrer à un rythme ordonné. La musique légère est également un outil puissant pour la relaxation, et dans « Le pays des merveilles d’Anne » de Bandari, le son du chant des oiseaux et les notes douces s’entremêlent, comme si vous étiez transporté dans une forêt tranquille, le corps et l’esprit sont instantanément apaisés, le stress disparaît et les obstacles sont éliminés pour l’amélioration de la mémoire.

Si vous êtes aux prises avec un problème difficile à l’étude ou au travail, et que vous avez besoin d’être inspiré et concentré, Alpha Brainwave Music peut vous être utile. Sa fréquence est similaire à celle des ondes cérébrales de notre cerveau dans un état détendu et concentré, ce qui peut inciter le cerveau à entrer dans un mode d’apprentissage efficace. En compagnie de cette musique, l’esprit est plus agile, la mémoire est également « full fire », et le problème est résolu.

Et lorsque vous vous sentez déprimé et que vous avez besoin de vous remonter le moral, la pop optimiste ou la musique électronique dynamique peuvent être comme un rayon de lumière pour dissiper la morosité. « Sunshine Otaku » de Jay Chou et « Wake Me Up » d’Avicii ont un rythme vif et puissant, entraînant le rythme du corps et stimulant le cerveau à sécréter des hormones du bonheur, vous permettant de retrouver vitalité et confiance, et les souvenirs deviennent plus vifs en émotions positives.

(2) Créez votre propre espace musical

Avec la bonne musique, vous avez également besoin d’un environnement d’écoute adapté pour rendre l’effet de guérison de la musique deux fois plus efficace avec la moitié de l’effort.

Tout d’abord, assurez-vous que l’espace est calme et confortable. Choisissez un coin de votre maison loin de l’agitation, fermez les rideaux pour bloquer le bruit du monde extérieur et laissez entrer la lumière naturelle douce ou la lumière chaude pour créer une atmosphère paisible et relaxante. Un canapé moelleux et quelques oreillers confortables permettent au corps de se détendre complètement et de s’immerger dans l’étreinte de la musique.

L’aromathérapie peut être utilisée habilement pour ajouter à l’atmosphère. L’arôme élégant de l’aromathérapie à la lavande a pour effet de soulager le stress, d’aider à dormir et d’apaiser les nerfs, et peut compléter la musique douce pour détendre profondément le corps et l’esprit ; Le parfum frais et fruité de l’arôme d’agrumes revigore et aiguise votre cerveau lorsque vous avez besoin d’un rafraîchissement.

Vous pouvez également régler la luminosité et la couleur des lumières en fonction du rythme et de l’ambiance de la musique. Lorsque vous écoutez de la musique apaisante, tamisez les lumières et laissez le jaune chaud scintiller vous envelopper, comme si vous étiez dans un pays de rêve chaud ; Face à une musique passionnante, tamisez les lumières de manière appropriée, faites écho au cœur déferlant d’une lumière vive, mobilisez les sens de manière globale et commencez un voyage de guérison par la musique immersive.

Embrassez la musique et réinventez les souvenirs

Notre mémoire est comme un trésor précieux dont il faut prendre soin. La musicothérapie nous offre un chemin d’espoir et de joie pour récupérer la beauté oubliée et réveiller le potentiel dormant dans nos vies bien remplies.

À partir de maintenant, prenez un peu de temps dans votre journée pour vous imprégner de la musique. Qu’il s’agisse d’écouter une liste de lecture de guérison avec des écouteurs sur le chemin du travail, de faire du karaoké avec des amis le week-end ou de créer un espace de guérison musicale à la maison, laissez le pouvoir de la musique imprégner lentement tous les coins de votre vie.

(Client du Beijing Youth Daily)

Édité par Han Shirong