Dalam kehidupan moden yang pantas, orang muda di metropolis adalah seperti jam jam, tergesa-gesa antara pelajaran, kerjaya dan kehidupan mereka, dan tekanan itu seperti bayang-bayang. Adakah anda sering mendapati bahawa selepas hari yang sibuk, anda mendapati bahawa ingatan anda nampaknya tidak sebaik sebelumnya, anda lupa di mana untuk meletakkan perkara yang baru anda letakkan, dan anda tiba-tiba tidak dapat mengingati hari-hari penting? Malah, terdapat kuasa ajaib yang boleh membantu kita membangkitkan kenangan tidur, dan itu ialah muzik.

Muzik, seperti kunci induk, membuka pintu kepada kenangan jauh di dalam otak kita. Ia bukan sahaja rentetan nota yang indah, tetapi juga kotak harta karun masa yang membawa emosi dan kenangan. Apabila melodi biasa berdering di telinga, peristiwa masa lalu yang telah dimeterai oleh debu masa akan membanjiri hati saya. Profesor Shahram Hershmatt dari University of Illinois di Springfield menegaskan bahawa muzik merangsang sistem ganjaran otak untuk membawa keseronokan, dan pada masa yang sama, irama badan bergema dengan muzik, yang meletakkan asas fisiologi untuk muzik membangkitkan ingatan. Dari perspektif neurosains, muzik mampu mengaktifkan berbilang kawasan otak, seperti amigdala, hippocampus, dsb., yang berkait rapat dengan pemprosesan emosi dan penyimpanan ingatan. Apabila kita mendengar muzik, sambungan antara neuron diaktifkan semula, membolehkan serpihan kenangan yang dikaitkan dengannya muncul.

"belenggu" dan "kunci" ingatan

Dalam era letupan maklumat ini, kehidupan kita dibanjiri dengan pelbagai media digital. Kertas penyelidikan neurosains yang diterbitkan dalam jurnal akademik terkenal antarabangsa Nature menunjukkan bahawa penggunaan serentak pelbagai bentuk media digital, iaitu multitasking media, boleh memberi kesan negatif kepada ingatan orang dewasa muda. Para penyelidik menggunakan 10 orang dewasa muda berumur 0-0 untuk membentuk kumpulan eksperimen, dan meminta subjek untuk menyemak imbas gambar objek pada skrin komputer dengan cepat, dan kemudian melihat kumpulan gambar kedua selepas 0 minit, dan membuat pertimbangan yang relevan. Penyebaran perhatian dinilai dengan mengukur aktiviti gelombang otak dan perubahan diameter murid, dan subjek mengisi soal selidik untuk menilai jumlah multitasking media setiap minggu. Keputusan menunjukkan bahawa gangguan pada saat ingatan sebelumnya dikaitkan dengan penurunan isyarat saraf dalam ingatan dan lupa, dan multitasking media yang kerap mungkin dikaitkan dengan peningkatan kekerapan gangguan, yang seterusnya membawa kepada ingatan episodik yang lemah.

Fikirkan senario harian kita, menonton TV sambil menghantar mesej, menyemak imbas web, dan perlu memproses e-mel dan membalas mesej pada masa yang sama dengan laporan yang ditulis di tangan, operasi berbilang benang seperti ini nampaknya cekap, tetapi ia sebenarnya membebankan otak. Perhatian kita sentiasa dipotong, sukar untuk memberi tumpuan kepada satu perkara, dan ingatan kita menjadi berpecah-belah, menjadikannya sukar untuk membentuk kesan yang mendalam dan berkekalan. Dalam jangka masa panjang, tidak hairanlah bahawa ingatan merosot.

Muzik: Kuasa ajaib untuk membangkitkan kenangan

Bertentangan dengan kehilangan ingatan yang disebabkan oleh lebihan maklumat, muzik mengandungi keajaiban kebangkitan kenangan. Dari sudut pandangan saintifik, muzik merangsang pelbagai kawasan otak dan mencetuskan pelbagai tindak balas fisiologi yang boleh membantu meningkatkan ingatan.

Apabila kita mendengar muzik, neuron di otak diaktifkan, membentuk rangkaian saraf yang kompleks. Irama, melodi, keharmonian dan unsur-unsur muzik lain merangsang bahagian otak yang berlainan, seperti irama mengaktifkan korteks motor, melodi merangsang korteks pendengaran, dan keharmonian melibatkan kerja yang diselaraskan pelbagai kawasan otak. Khususnya, hippocampus dan amigdala, dua kawasan yang berkait rapat dengan ingatan, jauh lebih aktif sebagai tindak balas kepada rangsangan muzik. Hippocampus bertanggungjawab untuk menukar ingatan jangka pendek kepada ingatan jangka panjang, amigdala bertanggungjawab untuk pemprosesan emosi, dan resonans emosi yang dicetuskan oleh muzik boleh meningkatkan pengekodan dan penyimpanan ingatan.

Neurotransmitter juga memainkan peranan penting dalam penyembuhan kenangan melalui muzik. Muzik boleh mengawal pembebasan neurotransmitter, seperti dopamin, endorfin, serotonin, dsb. Dopamin membawa keseronokan dan penghargaan, menjadikan otak lebih bersedia untuk terlibat dalam aktiviti ingatan; Endorfin bertindak sebagai analgesik semula jadi dan penggalak mood, melegakan tekanan dan kebimbangan, dan mewujudkan suasana santai yang kondusif untuk ingatan; Serotonin mengawal mood, meningkatkan tidur, dan membantu otak berada dalam keadaan ingatan yang baik.

Muzik juga membantu kita mengawal pernafasan dan kadar denyutan jantung kita, membolehkan badan kita memasuki keadaan relaksasi. Apabila badan berehat, otak mempunyai bekalan darah yang mencukupi, isyarat antara neuron dihantar dengan lebih lancar, dan kecekapan ingatan bertambah baik. Peraturan dwi badan dan minda ini menjadikan muzik sebagai senjata yang kuat terhadap kehilangan ingatan.

Nyanyikan lagu-lagu lama dan kenang kembali tentang belia – masa penyembuhan di karaoke

(1) Lagu-lagu lama dinyanyikan baru untuk membangkitkan kenangan tidur

Di antara banyak bentuk muzik, lama mempunyai daya tarikan yang tiada tandingannya. Melodi klasik itu, seperti "Kiss Goodbye" Jacky Cheung, "Legend" Faye Wong dan "Blue and White Porcelain" Jay Chou, mereka membawa serpihan belia kita dan merupakan teman terbaik dalam perjalanan pertumbuhan kita. Apabila kita menyanyikan lagu-lagu lama ini di karaoke, seolah-olah kita telah mengembara kembali ke masa dan ruang dalam sekelip mata, kembali ke zaman muda dan jahil itu.

Setiap lagu lama adalah seperti pencetus ingatan, dan lirik serta melodi berkait rapat dengan adegan dan watak tertentu. Apabila saya mendengar "Anda di Meja yang Sama", wajah tersenyum meja yang sama di kampus akan muncul dalam fikiran saya, dan gambar-gambar pergi ke kelas dan bermain bersama adalah jelas; Menyanyikan "Friends", masa gembira dan detik-detik sokongan bersama yang pernah saya habiskan bersama rakan baik saya terlintas di hati saya. Kenangan emosi ini tertanam dalam otak, dan lagu lama itu seperti kunci yang tepat, membuka harta karun kenangan dan mengembalikan keindahan masa lalu.

Dari sudut pandangan psikologi, ini melibatkan mekanisme "ingatan afektif". Muzik mempunyai kuasa untuk membangkitkan pelbagai emosi, terutamanya lagu-lagu lama yang berhubung dengan pengalaman masa lalu kita. Apabila melodi biasa berbunyi, kenangan yang telah lama dimeterai itu terbangun serta-merta, membawa kita kehangatan, nostalgia, dan juga sedikit kesedihan. Dalam turun naik emosi ini, kita mendapati resonans yang menjadikan detik-detik kesunyian itu tidak lagi sunyi.

(2) Karaoke: pesta berganda sosial dan ingatan

Karaoke bukan sekadar tempat untuk menyanyi, ia adalah adegan sosial yang meriah. Berkumpul dengan rakan dan rakan sekerja dalam kotak karaoke dan bergilir-gilir mengambil mikrofon dan menyanyikan lagu ialah satu bentuk hiburan yang sangat interaktif yang boleh merangsang aktiviti otak.

Apabila kita sudah bersedia untuk menyanyi, otak kita perlu menggerakkan pelbagai kawasan dengan cepat untuk bekerjasama. Ia adalah perlu untuk mengingati lirik, mengikuti irama melodi, dan pada masa yang sama mengawal fungsi badan seperti penyuaraan dan pernafasan, siri pergerakan ini adalah seperti "senam otak" otak, yang berkesan melatih ingatan, perhatian, tindak balas dan koordinasi otak.

Dan, berinteraksi dengan orang lain dalam karaoke adalah menyeronokkan. Tepukan dan sorakan rakan-rakan memberi kita maklum balas positif, meningkatkan keyakinan diri, dan seterusnya merangsang otak untuk merembeskan dopamin dan hormon gembira lain, supaya kita berada dalam keadaan keseronokan dan keseronokan, dan suasana emosi yang baik ini lebih kondusif untuk penyatuan dan pengekstrakan ingatan.

Bagi belia metropolis, karaoke juga merupakan ubat yang baik untuk tekanan. Selepas hari kerja yang sibuk, masuk ke kotak karaoke untuk melepaskan tekanan dalaman anda dan menyepadukan kebimbangan dan keletihan anda ke dalam lagu anda. Apabila tekanan lega, otak tidak lagi tegang, dan ingatan boleh dipulihkan dan diperbaiki pada tahap tertentu.

"Formula ajaib" terapi muzik

(1) Panduan untuk pemilihan muzik penyembuhan

Tidak semua muzik boleh mempunyai kesan penyembuhan ingatan, sama seperti penyakit yang berbeza perlu dirawat, kita perlu memilih muzik yang betul mengikut keadaan emosi kita dan adegan kita berada.

Apabila anda cemas dan otak anda bergolak, muzik klasik ialah "sedatif" yang sangat baik. "Variasi Goldberg" Bach, dengan strukturnya yang ketat dan melodi yang menenangkan, seperti gemericik air, boleh menenangkan gelombang dalaman, membimbing minda kembali tenang, dan membolehkan otak mendapatkan semula kuasa tumpuan dalam irama yang teratur. Muzik ringan juga merupakan alat yang berkuasa untuk bersantai, dan dalam "Anne's Wonderland" Bandari, bunyi kicauan burung dan nota lembut saling berkaitan, seolah-olah anda diangkut ke hutan yang tenang, badan dan minda serta-merta ditenangkan dengan serta-merta, tekanan hilang, dan halangan dibersihkan untuk peningkatan ingatan.

Jika anda bergelut dengan masalah yang sukar semasa belajar atau bekerja, dan perlu diilhamkan dan fokus, Muzik Alpha Brainwave boleh berguna. Kekerapannya adalah serupa dengan gelombang otak otak kita dalam keadaan santai dan fokus, yang boleh mendorong otak untuk memasuki mod pembelajaran yang cekap. Dalam syarikat muzik ini, minda lebih tangkas, ingatan juga "api penuh", dan masalahnya diselesaikan.

Dan apabila anda berasa sedih dan perlu menaikkan semangat anda, pop ceria atau muzik elektronik dinamik boleh menjadi seperti pancaran cahaya untuk menghilangkan kesuraman. "Sunshine Otaku" Jay Chou dan "Wake Me Up" Avicii mempunyai irama yang terang dan berkuasa, memacu irama badan dan merangsang otak untuk merembeskan hormon gembira, membolehkan anda mendapatkan semula daya hidup dan keyakinan, dan kenangan menjadi lebih jelas dalam emosi positif.

(2) Cipta ruang muzik anda sendiri

Dengan muzik yang betul, anda juga memerlukan persekitaran pendengaran yang sepadan untuk menjadikan kesan penyembuhan muzik dua kali lebih berkesan dengan separuh usaha.

Pertama sekali, pastikan ruang itu tenang dan selesa. Pilih sudut rumah anda jauh dari kesibukan dan kesibukan dan kesibukan dan tutup langsir untuk menyekat bunyi dunia luar, dan biarkan cahaya semula jadi yang lembut atau cahaya hangat bersinar untuk mewujudkan suasana yang damai dan santai. Sofa lembut dan beberapa bantal yang selesa membolehkan badan berehat sepenuhnya dan melibatkan diri dalam pelukan muzik.

Aromaterapi boleh digunakan dengan mahir untuk menambah suasana. Aroma aromaterapi lavender yang elegan mempunyai kesan melegakan tekanan, membantu tidur dan menenangkan saraf, dan boleh melengkapkan muzik lembut untuk menjadikan badan dan minda sangat santai; Aroma segar dan buah aroma sitrus menyegarkan dan menajamkan otak anda apabila anda memerlukan penyegaran.

Anda juga boleh melaraskan kecerahan dan warna lampu mengikut irama dan mood muzik. Apabila mendengar muzik yang menenangkan, malapkan lampu dan biarkan kilauan kuning hangat menyelubungi anda, seolah-olah anda berada di alam mimpi yang hangat; Dalam menghadapi muzik yang menarik, malapkan lampu dengan sewajarnya, gemakan hati yang melonjak dengan cahaya terang, gerakkan deria secara menyeluruh dan mulakan perjalanan penyembuhan muzik yang mengasyikkan.

Rangkul muzik dan cipta semula kenangan

Ingatan kita seperti harta berharga yang perlu dijaga. Terapi Muzik memberi kita jalan harapan dan kegembiraan untuk menuntut semula keindahan yang dilupakan dan membangkitkan potensi yang tidak aktif dalam kehidupan kita yang sibuk.

Mulai sekarang, luangkan sedikit masa daripada hari anda untuk menyerap muzik. Sama ada mendengar senarai main penyembuhan dengan fon kepala dalam perjalanan ke tempat kerja, karaoke dengan rakan pada hujung minggu atau mencipta ruang penyembuhan muzik di rumah, biarkan kuasa muzik perlahan-lahan meresap ke setiap sudut hidup anda.

(Pelanggan Beijing Youth Daily)

Disunting oleh Han Shirong