В стремительном темпе современной жизни молодые люди в мегаполисе похожи на часы, мечущиеся между учебой, карьерой и жизнью, а давление – как тень. Часто ли вы замечаете, что после напряженного дня ваша память кажется не такой хорошей, как раньше, вы забываете, куда положить вещи, которые только что положили, и вдруг не можете вспомнить важные дни? На самом деле, существует волшебная сила, которая может помочь нам пробудить спящие воспоминания, и это музыка.

Музыка, как отмычка, открывает дверь к воспоминаниям глубоко в нашем мозгу. Это не только цепочка красивых нот, но и шкатулка с сокровищами времени, которая несет в себе эмоции и воспоминания. Когда знакомая мелодия звенит в ушах, те прошлые события, которые были запечатаны пылью времени, зальются в мое сердце. Профессор Шахрам Хершматт из Университета Иллинойса в Спрингфилде отметил, что музыка стимулирует систему вознаграждения мозга приносить удовольствие, и в то же время ритм тела резонирует с музыкой, что закладывает физиологическую основу для пробуждения памяти музыкой. С точки зрения нейробиологии, музыка способна активировать несколько областей мозга, таких как миндалевидное тело, гиппокамп и т. д., которые тесно связаны с эмоциональной обработкой и хранением памяти. Когда мы слушаем музыку, связи между нейронами реактивируются, что позволяет выявить фрагменты воспоминаний, связанных с ними.

«Оковы» и «ключи» памяти

В эпоху информационного взрыва наша жизнь наводнена различными цифровыми медиа. В исследовательской работе в области нейробиологии, опубликованной во всемирно известном академическом журнале Nature, указывается, что одновременное использование нескольких форм цифровых медиа, то есть многозадачность медиа, может оказать негативное влияние на память молодых людей. Исследователи использовали 10 молодых людей в возрасте 0-0 лет, чтобы сформировать экспериментальную группу, и попросили испытуемых быстро просмотреть изображения объектов на экране компьютера, а затем посмотреть на вторую группу изображений через 0 минут и сделать соответствующие выводы. Дисперсия внимания оценивалась путем измерения активности мозговых волн и изменения диаметра зрачков, а испытуемые заполняли анкеты для оценки количества медиа-многозадачности в неделю. Результаты показали, что отвлечение внимания в предыдущий момент памяти было связано со снижением нейронных сигналов в памяти и забывании, а частая многозадачность медиа может быть связана с увеличением частоты отвлечения, что в свою очередь приводило к ухудшению эпизодической памяти.

Подумайте о нашем повседневном сценарии, когда мы смотрим телевизор во время отправки сообщений, просматриваем веб-страницы и должны одновременно обрабатывать электронные письма и отвечать на сообщения с написанными отчетами, такая многопоточная операция кажется эффективной, но на самом деле она перегружает мозг. Наше внимание постоянно обрезано, трудно сосредоточиться на чем-то одном, а наши воспоминания становятся фрагментарными, что затрудняет формирование глубоких и неизгладимых впечатлений. В долгосрочной перспективе неудивительно, что память ухудшается.

Музыка: волшебная сила пробуждать воспоминания

В отличие от потери памяти, вызванной информационной перегрузкой, музыка содержит в себе магию пробуждения памяти. С научной точки зрения, музыка стимулирует несколько областей мозга и запускает ряд физиологических реакций, которые могут помочь улучшить память.

Когда мы слушаем музыку, нейроны в мозге активизируются, образуя сложные нейронные сети. Ритм, мелодия, гармония и другие элементы музыки стимулируют разные участки мозга, например, ритм активизирует моторную кору, мелодия стимулирует слуховую кору, а гармония предполагает скоординированную работу нескольких областей мозга. В частности, гиппокамп и миндалевидное тело, две области, тесно связанные с памятью, значительно активнее реагируют на музыкальную стимуляцию. Гиппокамп отвечает за преобразование кратковременной памяти в долговременную, миндалевидное тело отвечает за обработку эмоций, а эмоциональный резонанс, вызванный музыкой, может улучшить кодирование и хранение памяти.

Нейротрансмиттеры также играют ключевую роль в исцелении воспоминаний с помощью музыки. Музыка может регулировать высвобождение нейротрансмиттеров, таких как дофамин, эндорфины, серотонин и т. д. Дофамин приносит удовольствие и признательность, делая мозг более готовым к занятиям памятью; Эндорфины действуют как естественные анальгетики и стимуляторы настроения, снимают стресс и тревогу, создают расслабляющую атмосферу, способствующую памяти; Серотонин регулирует настроение, улучшает сон, помогает мозгу быть в хорошем состоянии памяти.

Музыка также помогает нам регулировать дыхание и частоту сердечных сокращений, позволяя нашему телу войти в состояние расслабления. Когда тело расслаблено, мозг имеет адекватное кровоснабжение, сигналы между нейронами передаются более плавно, а эффективность памяти улучшается. Эта двойная регуляция тела и разума делает музыку мощным оружием против потери памяти.

Пойте старые песни и вспомните молодость – целебное время в караоке

(1) Старые песни поются по-новому, чтобы пробудить спящие воспоминания

Среди множества форм музыки старые песни обладают ни с чем не сравнимым шармом. Эти классические мелодии, такие как «Kiss Goodbye» Джеки Чуна, «Legend» Фэй Вонг и «Blue and White Porcelain» Джея Чоу, несут в себе частички нашей молодости и являются лучшими спутниками на нашем пути роста. Когда мы поем эти старые песни в караоке, нам кажется, что мы в одно мгновение перенеслись назад во времени и пространстве, в ту юную и невежественную эпоху.

Каждая старая песня — это как триггер памяти, а текст и мелодия тесно связаны с определенной сценой и персонажем. Когда я слышу «Вы за одним столом», в моем воображении появляются улыбающиеся лица за одним и тем же столом в кампусе, а картинки похода на занятия и совместной игры становятся яркими; Спев песню «Друзья», в мое сердце проникли счастливые моменты и моменты взаимной поддержки, которые я когда-то провела со своими лучшими друзьями. Эти эмоциональные воспоминания глубоко отпечатались в мозгу, и старая песня как точный ключ, открывающий сокровищницу воспоминаний и возвращающий красоту прошлого.

С психологической точки зрения при этом задействован механизм «аффективной памяти». Музыка способна вызывать широкий спектр эмоций, особенно старые песни, которые связаны с нашим прошлым опытом. Когда звучит знакомая мелодия, те давно запечатанные воспоминания мгновенно пробуждаются, принося нам тепло, ностальгию и даже немного грусти. В этих колебаниях эмоций мы находим резонанс, который делает эти моменты одиночества больше не одинокими.

(2) Караоке: двойной праздник общения и памяти

Караоке – это не просто место для пения, это яркая социальная сцена. Собраться с друзьями и коллегами в караоке-боксе и по очереди взять в руки микрофон и спеть песню — это очень интерактивная форма развлечения, которая может значительно стимулировать мозговую активность.

Когда мы готовы петь, наш мозг должен быстро мобилизовать несколько областей для совместной работы. Необходимо запоминать текст песни, следить за ритмом мелодии, и в то же время контролировать функции организма, такие как вокализация и дыхание, эта серия движений похожа на «гимнастику» мозга, которая эффективно тренирует память, внимание, реакцию и координацию мозга.

Кроме того, общение с другими людьми в караоке — это весело. Аплодисменты и возгласы друзей дают нам положительную обратную связь, повышают уверенность в себе и еще больше стимулируют мозг выделять дофамин и другие гормоны счастья, так что мы находимся в состоянии возбуждения и удовольствия, и эта хорошая эмоциональная атмосфера больше способствует консолидации и извлечению памяти.

Для молодежи мегаполиса караоке также является хорошим средством от стресса. После напряженного рабочего дня зайдите в караоке-бокс, чтобы снять внутреннее напряжение и интегрировать свои тревоги и усталость в свои песни. Когда стресс снимается, мозг перестает быть напряженным, а память может быть восстановлена и улучшена в определенной степени.

«Волшебная формула» музыкотерапии

(1) Руководство по выбору исцеляющей музыки

Не всякая музыка может иметь эффект исцеления памяти, так же, как различные болезни необходимо лечить, нам нужно выбирать правильную музыку в соответствии с нашим эмоциональным состоянием и сценой, в которой мы находимся.

Когда вы беспокоитесь и ваш мозг находится в смятении, классическая музыка является отличным «успокоительным». «Гольдберг-вариации» Баха с их строгой структурой и успокаивающей мелодией, подобно журчанию воды, могут успокоить внутренние волны, вернуть ум к спокойствию и позволить мозгу восстановить способность к концентрации в упорядоченном ритме. Легкая музыка также является мощным инструментом для расслабления, и в «Стране чудес Анны» Бандари звук пения птиц и мягкие ноты переплетаются, как будто переносишься в тихий лес, тело и разум мгновенно успокаиваются, стресс исчезает, а препятствия для улучшения памяти расчищаются.

Если вы боретесь со сложной проблемой на учебе или работе, и вам нужно вдохновение и концентрация, вам может пригодиться Alpha Brainwave Music. Его частота аналогична частоте мозговых волн нашего мозга в расслабленном и сосредоточенном состоянии, что может побудить мозг перейти в эффективный режим обучения. В компании этой музыки ум становится более подвижным, память также «на полную катушку», и проблема решается.

А когда вы чувствуете себя подавленным и вам нужно поднять себе настроение, оптимистичная поп-музыка или динамичная электронная музыка могут быть как луч света, чтобы развеять мрак. Песни Джея Чоу «Sunshine Otaku» и Avicii «Wake Me Up» имеют яркий и мощный ритм, задавая ритм тела и стимулируя мозг выделять гормоны счастья, что позволяет вернуть жизненную энергию и уверенность в себе, а воспоминания становятся более яркими в положительных эмоциях.

(2) Создайте собственное музыкальное пространство

При правильной музыке вам также нужна соответствующая среда для прослушивания, чтобы эффект исцеления музыки был в два раза эффективнее при вдвое меньших усилиях.

Прежде всего, позаботьтесь о том, чтобы в помещении было тихо и комфортно. Выберите уголок своего дома вдали от шума и суеты, закройте шторы, чтобы блокировать шум внешнего мира, и позвольте мягкому естественному свету или теплому свету проникнуть внутрь, чтобы создать спокойную и расслабляющую атмосферу. Мягкий диван и несколько удобных подушек позволяют телу полностью расслабиться и погрузиться в объятия музыки.

Ароматерапию можно умело использовать для добавления атмосферы. Элегантный аромат лавандовой ароматерапии снимает стресс, помогает заснуть и успокаивает нервы, а также может дополнять мягкую музыку, чтобы глубоко расслабить тело и разум; Свежий и фруктовый аромат цитрусовых бодрит и обостряет ваш мозг, когда вам нужно освежиться.

Вы также можете настроить яркость и цвет света в соответствии с ритмом и настроением музыки. Слушая успокаивающую музыку, приглушите свет и позвольте теплому желтому мерцанию окутать вас, как будто вы находитесь в теплой стране снов; Перед лицом захватывающей музыки соответствующим образом приглушите свет, эхом отразите пульсирующее сердце ярким светом, мобилизуйте чувства всесторонним образом и начните захватывающее музыкальное исцеляющее путешествие.

Окунитесь в музыку и заново откройте для себя воспоминания

Наша память подобна драгоценному сокровищу, о котором нужно заботиться. Музыкотерапия дает нам путь надежды и радости, чтобы вернуть забытую красоту и пробудить дремлющий потенциал в нашей напряженной жизни.

С этого момента уделите немного времени в течение дня, чтобы погрузиться в музыку. Будь то прослушивание плейлиста в наушниках по дороге на работу, караоке с друзьями на выходных или создание музыкального пространства для исцеления дома, позвольте силе музыки медленно проникнуть в каждый уголок вашей жизни.

(Клиент Beijing Youth Daily)

Редактор Хань Широнг