तेज-तर्रार आधुनिक जीवन में महानगर के युवा घड़ी की कल की घड़ियों की तरह होते हैं, जो अपनी पढ़ाई, करियर और जीवन के बीच भागते रहते हैं और दबाव छाया की तरह होता है। क्या आप अक्सर पाते हैं कि एक व्यस्त दिन के बाद, आप पाते हैं कि आपकी याददाश्त पहले की तरह अच्छी नहीं लगती है, आप भूल जाते हैं कि आपके द्वारा अभी रखी गई चीजों को कहां रखना है, और आप अचानक महत्वपूर्ण दिनों को याद नहीं कर सकते हैं? वास्तव में, एक जादुई शक्ति है जो हमें नींद की यादों को जगाने में मदद कर सकती है, और वह है संगीत।

संगीत, एक मास्टर कुंजी की तरह, हमारे दिमाग में गहरी यादों के द्वार खोलता है। यह न केवल सुंदर नोटों की एक स्ट्रिंग है, बल्कि समय का एक खजाना बॉक्स भी है जो भावनाओं और यादों को वहन करता है। जब कानों में परिचित राग बजता है, तो वे पिछली घटनाएं जो समय की धूल से सील हो गई हैं, मेरे दिल में बाढ़ आ जाएंगी। स्प्रिंगफील्ड में इलिनोइस विश्वविद्यालय के प्रोफेसर शाहराम हर्शमैट ने बताया कि संगीत मस्तिष्क की इनाम प्रणाली को उत्तेजित कर सकता है और आनंद ला सकता है, और साथ ही, शरीर की लय संगीत के साथ प्रतिध्वनित होगी, जो स्मृति को जगाने के लिए संगीत के लिए एक शारीरिक नींव रखती है। तंत्रिका विज्ञान के दृष्टिकोण से, संगीत मस्तिष्क में कई क्षेत्रों को सक्रिय करने में सक्षम है, जैसे कि अमिगडाला, हिप्पोकैम्पस, आदि, जो भावनात्मक प्रसंस्करण और स्मृति भंडारण से निकटता से संबंधित हैं। जब हम संगीत सुनते हैं, तो न्यूरॉन्स के बीच कनेक्शन पुन: सक्रिय हो जाते हैं, जिससे उनके साथ जुड़ी यादों के टुकड़े उभर सकते हैं।

स्मृति की "बेड़ियाँ" और "चाबियाँ"

सूचना विस्फोट के इस युग में, हमारे जीवन विभिन्न डिजिटल मीडिया से भर गए हैं। अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रसिद्ध अकादमिक जर्नल नेचर में प्रकाशित एक न्यूरोसाइंस शोध पत्र में बताया गया है कि डिजिटल मीडिया के कई रूपों यानी मीडिया मल्टीटास्किंग का एक साथ उपयोग युवा वयस्कों की स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। शोधकर्ताओं ने एक प्रयोगात्मक समूह बनाने के लिए 10-0 आयु वर्ग के 0 युवा वयस्कों का उपयोग किया, और विषयों को कंप्यूटर स्क्रीन पर वस्तुओं की तस्वीरों को जल्दी से ब्राउज़ करने के लिए कहा, और फिर 0 मिनट के बाद चित्रों के दूसरे सेट को देखें, और प्रासंगिक निर्णय लें। मस्तिष्क तरंग गतिविधि और पुतली व्यास में परिवर्तन को मापने के द्वारा ध्यान फैलाव का मूल्यांकन किया गया था, और विषयों ने प्रति सप्ताह मीडिया मल्टीटास्किंग की मात्रा का मूल्यांकन करने के लिए प्रश्नावली भरी। परिणामों से पता चला कि स्मृति के पिछले क्षण में व्याकुलता स्मृति और भूलने में तंत्रिका संकेतों में कमी के साथ जुड़ी हुई थी, और लगातार मीडिया मल्टीटास्किंग व्याकुलता की आवृत्ति में वृद्धि के साथ जुड़ी हो सकती है, जिसके कारण खराब एपिसोडिक मेमोरी होती है।

हमारे दिन-प्रतिदिन के परिदृश्य के बारे में सोचें, संदेश भेजते समय टीवी देखना, वेब ब्राउज़ करना, और ईमेल को संसाधित करना और हाथ में लिखी गई रिपोर्टों के साथ एक ही समय में संदेशों का जवाब देना, इस तरह का बहु-थ्रेडेड ऑपरेशन कुशल लगता है, लेकिन यह वास्तव में मस्तिष्क पर भारी पड़ रहा है। हमारा ध्यान लगातार कट जाता है, एक चीज पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, और हमारी यादें खंडित हो जाती हैं, जिससे गहरी और स्थायी छाप बनाना मुश्किल हो जाता है। लंबे समय में, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि स्मृति में गिरावट आती है।

संगीत: यादों को जगाने की जादुई शक्ति

सूचना अधिभार के कारण स्मृति हानि के विपरीत, संगीत में जागृत यादों का जादू होता है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, संगीत मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को उत्तेजित करता है और शारीरिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो स्मृति को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

जब हम संगीत सुनते हैं, तो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स सक्रिय होते हैं, जिससे जटिल तंत्रिका नेटवर्क बनते हैं। लय, माधुर्य, सद्भाव और संगीत के अन्य तत्व मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को उत्तेजित करते हैं, जैसे ताल मोटर प्रांतस्था को सक्रिय करता है, माधुर्य श्रवण प्रांतस्था को उत्तेजित करता है, और सद्भाव में कई मस्तिष्क क्षेत्रों के समन्वित कार्य शामिल होते हैं। विशेष रूप से, हिप्पोकैम्पस और अमिगडाला, स्मृति से निकटता से संबंधित दो क्षेत्र, संगीत उत्तेजना के जवाब में काफी अधिक सक्रिय हैं। हिप्पोकैम्पस अल्पकालिक स्मृति को दीर्घकालिक स्मृति में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार है, अमिगडाला भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए जिम्मेदार है, और संगीत द्वारा ट्रिगर भावनात्मक अनुनाद स्मृति के एन्कोडिंग और भंडारण को बढ़ा सकता है।

न्यूरोट्रांसमीटर संगीत के माध्यम से यादों के उपचार में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। संगीत न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को नियंत्रित कर सकता है, जैसे डोपामाइन, एंडोर्फिन, सेरोटोनिन, आदि। डोपामाइन खुशी और प्रशंसा लाता है, जिससे मस्तिष्क स्मृति गतिविधियों में संलग्न होने के लिए अधिक इच्छुक हो जाता है; एंडोर्फिन प्राकृतिक दर्दनाशक दवाओं और मूड बूस्टर के रूप में कार्य करते हैं, तनाव और चिंता को दूर करते हैं, और स्मृति के लिए अनुकूल आराम का माहौल बनाते हैं; सेरोटोनिन मूड को नियंत्रित करता है, नींद में सुधार करता है, और मस्तिष्क को अच्छी स्मृति स्थिति में रहने में मदद करता है।

संगीत हमें अपनी श्वास और हृदय गति को विनियमित करने में भी मदद करता है, जिससे हमारे शरीर को विश्राम की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति मिलती है। जब शरीर को आराम दिया जाता है, तो मस्तिष्क में पर्याप्त रक्त की आपूर्ति होती है, न्यूरॉन्स के बीच संकेत अधिक सुचारू रूप से प्रसारित होते हैं, और स्मृति दक्षता में सुधार होता है। शरीर और मन का यह दोहरा विनियमन संगीत को स्मृति हानि के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार बनाता है।

पुराने गाने गाएं और युवाओं के बारे में याद दिलाएं - कराओके में एक उपचार का समय

(1) सोई हुई यादों को जगाने के लिए पुराने गीत नए गाए जाते हैं

संगीत के कई रूपों में, बूढ़े लोगों में एक अतुलनीय आकर्षण है। उन क्लासिक धुनों, जैसे जैकी चेउंग की "किस अलविदा", फेय वोंग की "लीजेंड", और जे चाउ की "ब्लू एंड व्हाइट पोर्सिलेन", वे हमारे युवाओं के बिट्स और टुकड़े ले जाते हैं और हमारे विकास की राह पर सबसे अच्छे साथी हैं। जब हम कराओके में इन पुराने गीतों को गाते हैं, तो ऐसा लगता है जैसे हमने एक पल में समय और स्थान पर वापस यात्रा की है, उस युवा और अज्ञानी युग में वापस।

प्रत्येक पुराना गीत एक मेमोरी ट्रिगर की तरह है, और गीत और माधुर्य एक विशिष्ट दृश्य और चरित्र से निकटता से जुड़े हुए हैं। जब मैं "यू एट द सेम टेबल" सुनता हूं, तो कैंपस में एक ही टेबल के मुस्कुराते हुए चेहरे मेरे दिमाग में दिखाई देंगे, और कक्षा में जाने और एक साथ खेलने की तस्वीरें ज्वलंत हैं; "फ्रेंड्स" गाते हुए, खुशी का समय और आपसी समर्थन के क्षण जो मैंने एक बार अपने सबसे अच्छे दोस्तों के साथ बिताए थे, मेरे दिल में आए। ये भावनात्मक यादें मस्तिष्क में गहराई से अंकित हैं, और पुराना गीत एक सटीक कुंजी की तरह है, यादों के खजाने को खोलता है और अतीत की सुंदरता को वापस लाता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, इसमें "भावात्मक स्मृति" का तंत्र शामिल है। संगीत में भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को विकसित करने की शक्ति है, विशेष रूप से पुराने गीत जो हमारे पिछले अनुभवों से जुड़ते हैं। जब परिचित राग लगता है, तो उन लंबी-सील यादों को तुरंत जागृत किया जाता है, जिससे हमें गर्मी, उदासीनता और यहां तक कि थोड़ी उदासी भी मिलती है। भावनाओं के इस उतार-चढ़ाव में, हम एक प्रतिध्वनि पाते हैं जो एकांत के उन क्षणों को अकेला नहीं बनाता है।

(2) कराओके: सामाजिक और स्मृति का एक दोहरा पर्व

कराओके सिर्फ गाने के लिए एक जगह नहीं है, यह एक जीवंत सामाजिक दृश्य है। कराओके बॉक्स में दोस्तों और सहकर्मियों के साथ इकट्ठा होना और बारी-बारी से माइक्रोफोन उठाना और गाना गाना मनोरंजन का एक अत्यधिक इंटरैक्टिव रूप है जो मस्तिष्क गतिविधि को बहुत उत्तेजित कर सकता है।

जब हम गाने के लिए तैयार होते हैं, तो हमारे मस्तिष्क को एक साथ काम करने के लिए कई क्षेत्रों को जल्दी से जुटाने की आवश्यकता होती है। गीत को याद करना, माधुर्य की लय के साथ बने रहना आवश्यक है, और साथ ही साथ शारीरिक कार्यों जैसे कि मुखरता और श्वास को नियंत्रित करना, आंदोलनों की यह श्रृंखला मस्तिष्क के "कैलिस्थेनिक्स" की तरह है, जो प्रभावी रूप से मस्तिष्क की स्मृति, ध्यान, प्रतिक्रिया और समन्वय का अभ्यास करती है।

और, कराओके में दूसरों के साथ बातचीत करना मजेदार है। दोस्तों की प्रशंसा और चीयर्स हमें सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, आत्मविश्वास बढ़ाते हैं, और मस्तिष्क को डोपामाइन और अन्य खुश हार्मोन को छिड़कने के लिए उत्तेजित करते हैं, ताकि हम उत्तेजना और आनंद की स्थिति में हों, और यह अच्छा भावनात्मक वातावरण स्मृति के समेकन और निष्कर्षण के लिए अधिक अनुकूल है।

महानगर के युवाओं के लिए कराओके भी तनाव का अच्छा उपाय है। एक व्यस्त कार्यदिवस के बाद, अपने आंतरिक तनाव को मुक्त करने के लिए कराओके बॉक्स में चलें और अपनी चिंताओं और थकान को अपने गीतों में एकीकृत करें। जब तनाव से राहत मिलती है, तो मस्तिष्क अब तनावग्रस्त नहीं होता है, और स्मृति को बहाल किया जा सकता है और कुछ हद तक सुधार किया जा सकता है।

संगीत चिकित्सा का "जादू सूत्र"

(1) चिकित्सा संगीत के चयन के लिए एक गाइड

सभी संगीत में हीलिंग मेमोरी का प्रभाव नहीं हो सकता है, जिस तरह विभिन्न बीमारियों का इलाज करने की आवश्यकता होती है, हमें अपनी भावनात्मक स्थिति और जिस दृश्य में हम हैं, उसके अनुसार सही संगीत चुनने की आवश्यकता होती है।

जब आप चिंतित होते हैं और आपका मस्तिष्क उथल-पुथल में होता है, तो शास्त्रीय संगीत एक उत्कृष्ट "शामक" होता है। बाख की "गोल्डबर्ग विविधताएं", इसकी कठोर संरचना और सुखदायक माधुर्य के साथ, पानी की गड़गड़ाहट की तरह, आंतरिक तरंगों को शांत कर सकती है, मन को शांत करने के लिए मार्गदर्शन कर सकती है, और मस्तिष्क को एक व्यवस्थित लय में एकाग्रता की शक्ति हासिल करने की अनुमति दे सकती है। लाइट संगीत भी विश्राम के लिए एक शक्तिशाली उपकरण है, और बंडारी के "ऐनी के वंडरलैंड" में, बर्डसॉन्ग और सॉफ्ट नोट्स की आवाज़ आपस में जुड़ी हुई है, जैसे कि आपको एक शांत जंगल में ले जाया जाता है, शरीर और दिमाग तुरंत शांत हो जाते हैं, तनाव गायब हो जाता है, और स्मृति के सुधार के लिए बाधाएं साफ हो जाती हैं।

यदि आप अध्ययन या काम पर एक कठिन समस्या से जूझ रहे हैं, और प्रेरित और केंद्रित होने की आवश्यकता है, तो अल्फा ब्रेनवेव संगीत काम में आ सकता है। इसकी आवृत्ति हमारे मस्तिष्क की मस्तिष्क तरंगों के समान आराम और केंद्रित अवस्था में होती है, जो मस्तिष्क को एक कुशल शिक्षण मोड में प्रवेश करने के लिए प्रेरित कर सकती है। इस संगीत की कंपनी में, मन अधिक चुस्त है, स्मृति भी "पूर्ण आग" है, और समस्या हल हो गई है।

और जब आप नीचे महसूस कर रहे हैं और अपनी आत्माओं को उठाने की जरूरत है, उत्साहित पॉप या गतिशील इलेक्ट्रॉनिक संगीत उदासी को दूर करने के लिए प्रकाश की किरण की तरह हो सकता है। जे चाउ के "सनशाइन ओटाकू" और एविसी के "वेक मी अप" में एक उज्ज्वल और शक्तिशाली लय है, जो शरीर की लय को चलाती है और मस्तिष्क को खुश हार्मोन को छिड़कने के लिए उत्तेजित करती है, जिससे आप जीवन शक्ति और आत्मविश्वास हासिल कर सकते हैं, और यादें सकारात्मक भावनाओं में अधिक उज्ज्वल हो जाती हैं।

(२) अपना खुद का संगीत स्थान बनाएं

सही संगीत के साथ, आपको आधे प्रयास के साथ संगीत उपचार प्रभाव को दोगुना प्रभावी बनाने के लिए एक मिलान सुनने के वातावरण की भी आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि अंतरिक्ष शांत और आरामदायक है। हलचल से दूर अपने घर का एक कोना चुनें, बाहरी दुनिया के शोर को रोकने के लिए पर्दे बंद करें, और शांतिपूर्ण और आरामदेह वातावरण बनाने के लिए नरम प्राकृतिक प्रकाश या गर्म प्रकाश को चमकने दें। एक नरम सोफा और कुछ आरामदायक तकिए शरीर को पूरी तरह से आराम करने और संगीत के आलिंगन में डूबने की अनुमति देते हैं।

वातावरण में जोड़ने के लिए अरोमाथेरेपी का कुशलता से उपयोग किया जा सकता है। लैवेंडर अरोमाथेरेपी की नाजुक सुगंध में तनाव से राहत, नींद में मदद करने और नसों को शांत करने का प्रभाव होता है, और शरीर और मन को गहराई से आराम देने के लिए नरम संगीत को पूरक कर सकता है; खट्टे सुगंध की ताजा और फल की खुशबू आपके मस्तिष्क को तेज करती है और तेज करती है जब आपको ताजगी की आवश्यकता होती है।

आप संगीत की लय और मूड के अनुसार रोशनी की चमक और रंग को भी समायोजित कर सकते हैं। सुखदायक संगीत सुनते समय, रोशनी मंद करें और गर्म पीले रंग की झिलमिलाहट को आपको ढंकने दें, जैसे कि आप एक गर्म सपनों की दुनिया में हों; रोमांचक संगीत के सामने, रोशनी को उचित रूप से मंद करें, उज्ज्वल प्रकाश के साथ बढ़ते दिल को गूंजें, इंद्रियों को चौतरफा तरीके से जुटाएं, और एक इमर्सिव संगीत उपचार यात्रा शुरू करें।

संगीत को गले लगाओ और यादों को फिर से शुरू करो

हमारी याददाश्त एक अनमोल खजाने की तरह है जिसकी देखभाल करने की जरूरत है। संगीत थेरेपी हमें भूली हुई सुंदरता को पुनः प्राप्त करने और हमारे व्यस्त जीवन में सुप्त क्षमता को जगाने के लिए आशा और मस्ती का मार्ग प्रदान करती है।

अब से, संगीत को सोखने के लिए अपने दिन से थोड़ा समय निकालें। चाहे वह काम करने के रास्ते में हेडफ़ोन के साथ एक हीलिंग प्लेलिस्ट सुन रहा हो, सप्ताहांत में दोस्तों के साथ कराओके, या घर पर एक संगीत उपचार स्थान बना रहा हो, संगीत की शक्ति को धीरे-धीरे अपने जीवन के हर कोने में प्रवेश करने दें।

(बीजिंग यूथ डेली क्लाइंट)

हान शिरोंग द्वारा संपादित