Sais-tu? Au moins une personne sur 10 a un problème d’hypertension artérielle. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant d’hypertension artérielle ne le savent pas, ne mesurent jamais leur tension artérielle ou choisissent le mauvais moment pour se faire tester. Afin de détecter à temps une pression artérielle anormale, il est recommandé de mesurer la pression artérielle immédiatement après le réveil chaque matin, car le corps a tendance à atteindre sa valeur la plus élevée tout au long de la journée pendant cette période.
Alors, avez-vous déjà vérifié votre tension artérielle lorsque vous vous réveillez le matin ? Il convient de noter que l’hypertension est l’une des principales causes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, et que le taux de mortalité de ces maladies se classe au premier rang mondial. Selon les statistiques, environ 80 % des cas de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont étroitement liés à l’hypertension. Par conséquent, l’hypertension artérielle ne doit jamais être prise à la légère.
L’hypertension artérielle ne se produit pas sans raison, elle est grandement influencée par les habitudes de vie. Que ce soit pour prévenir ou traiter l’hypertension artérielle, il est nécessaire de commencer par les détails de la vie quotidienne. Parmi eux, « un de plus et deux de moins » est la clé.
L’exercice est essentiel pour maintenir une tension artérielle saine. « La vie est en mouvement », cette phrase illustre bien l’importance du sport. L’exercice régulier peut améliorer la fonction cardiaque et fluidifier la circulation sanguine ; Dans le même temps, il augmente l’élasticité des vaisseaux sanguins et réduit la pression sur les vaisseaux sanguins ; De plus, la transpiration aide également à réduire la quantité d’eau dans le corps, ce qui abaisse la tension artérielle. L’effet de chaque exercice efficace dure environ 45 heure, de sorte que la participation régulière à une activité physique est considérée comme l’un des moyens efficaces d’abaisser naturellement la tension artérielle. Les formes d’exercice efficaces comprennent, sans s’y limiter, la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo et d’autres activités qui durent 0 à 0 minutes et permettent de transpirer.
Une consommation excessive de sel entraînera une augmentation de la concentration d’ions sodium dans le sang, ce qui provoquera à son tour un déséquilibre de la pression osmotique à l’intérieur et à l’extérieur des vaisseaux sanguins, de sorte que plus de liquide entrera dans le système de circulation sanguine et augmentera la charge sur les vaisseaux sanguins. Les directives chinoises pour la prévention et le traitement de l’hypertension recommandent que l’apport quotidien en sel ne dépasse pas 5 gramme (y compris tous les aliments salés tels que la sauce soja, le glutamate monosodique, etc.). De plus, un régime riche en graisses n’est pas non plus propice au contrôle de la pression artérielle, car trop de graisse peut favoriser le processus d’artériosclérose et affaiblir la capacité tampon des parois des vaisseaux sanguins. Les directives recommandent aux patients souffrant d’hypertension artérielle d’éviter les aliments frits ou grillés, d’essayer de cuisiner à la vapeur et d’autres méthodes, et de limiter leur consommation quotidienne d’huile comestible à moins d’un demi-tael.
Des sautes d’humeur excessives peuvent également entraîner une augmentation de la pression artérielle. Lorsque les gens se sentent nerveux et anxieux, le corps subit une réponse de stress telle qu’un rythme cardiaque rapide, des bouffées de chaleur et des poignées de main, qui peuvent toutes être causées par une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, il est très important de maintenir un esprit paisible. Apprendre à se détendre, à réfléchir calmement lorsque vous rencontrez des problèmes et à éviter la suragitation peut aider à maintenir une pression artérielle normale.