在我们的日常生活中，牛奶无疑是许多人家中常见的饮品，它为人们带来了诸多益处。

然而，酸奶相较于牛奶，其提及度和知名度可能稍显不足，但定期饮用酸奶同样能为我们的身体带来诸多好处。那么，你是否了解一天中何时饮用酸奶效果最佳？

以下是饮用酸奶的三个最佳时段：

1、早晨时分饮用酸奶

早上，我们的身体需要补充能量与营养，在非空腹状态下，搭配粗粮、面包和鸡蛋一同食用酸奶，能让身体更有效地吸收酸奶中的营养成分。

2、饭后两小时

饭后胃液稀释，PH值达到3-5时，为乳酸菌提供了良好的生长环境。因此，饭后饮用酸奶能更好地发挥其功效，有益健康。

3、晚间饮用酸奶

人体对钙质的需求很大，而酸奶是一种富含钙质的食物。因此，晚上饮用酸奶有助于人体更好地吸收钙质，补充钙元素。

1、保护肠胃

酸奶中含有丰富的双歧杆菌，它能促进食物在体内的消化与吸收，维护肠道正常功能，甚至提升其功能，抑制有害菌入侵，防止病菌及毒素侵害，预防及改善肠道疾病。例如预防和缓解腹泻、便秘、腹胀、慢性胃炎、结肠炎等胃肠道不适症状，保护胃肠道健康，从而维护整体身体健康。此外，在润肠的同时，还能加速肠道蠕动，有助于减肥。

2、保护肝脏

酸奶中的双歧杆菌可降低血氨，增加食欲，助力肝炎及肝硬化的恢复。因为其中含有的双歧杆菌能提高肝脏的蛋白质代谢能力，降低血中的内毒素，从而使肠道内的致病菌数量减少，增加双歧杆菌含量，有效降低血氨浓度及血中内毒素，减少对肝脏的损害，保护肝脏健康。

3、降低血脂

经常饮用酸奶能降低血液中的血脂含量，改善血液状况，减少肠道对胆固醇的吸收，平衡体内血脂水平，确保身体健康。

4、补充钙质

酸奶富含钙元素，人饮用酸奶后，酸奶中的钙与乳酸结合，促进人体对钙质的消化吸收，达到补钙效果。

5、美容养颜

酸奶富含高活性无机矿物质、锌元素及各种维生素，常饮有助于排出体内毒素与废物，改善痘痘问题，滋养皮肤，实现美容养颜效果。

综上所述，定期饮用酸奶对人体有多方面益处，如预防便秘、通便、增强抵抗力、美容养颜等。因此，我们在日常生活中不妨多饮用酸奶，为身体谋求福利。

但饮用酸奶时需注意：空腹不宜饮用酸奶、控制好饮用量且避免直接加热酸奶，否则可能导致相反效果，损害人体健康。