குளிர்காலம் என்பது குழந்தைகளில் பார்வைக் குறைபாடு அதிகம் உள்ள பருவமாகும், மேலும் ஆய்வுகள் அவர்களின் கிட்டப்பார்வை வேகமாக அதிகரிக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. இந்த கட்டுரையில், உங்கள் குழந்தையின் கண்பார்வையைப் பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமான கண்களைப் பெற உதவவும் இரண்டு முக்கிய வழிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்.

கிட்டப்பார்வை என்னைத் தொந்தரவு செய்யும் கண்ணுக்குத் தெரியாத கொலையாளியாக இருப்பதை நான் விரும்பவில்லை!

வணக்கம் தோழர்களே! நான் சியாவோ மிங், இந்த ஆண்டு 13 வயது. நான் தொழில்நுட்ப ரீதியாக முன்னேறிய நகரத்தில் வளர்ந்தேன், என் குடும்பம் ஒப்பீட்டளவில் பணக்கார குடும்பமாக இருந்தது. அம்மா மற்றும் அப்பா இருவரும் வெள்ளை காலர் தொழிலாளர்கள், மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், ஒருங்கிணைந்த வேலை நேரங்களில் என்னுடன் செலவிட சிறிது நேரம் உள்ளது. எனவே, நான் வீட்டில் இருக்கும்போது, நான் செய்யும் பொதுவான விஷயம் எலக்ட்ரானிக்ஸ் மூலம் விளையாடுவது. நான் ஒவ்வொரு நாளும் கேம்களை விளையாடுகிறேன், அனிமேஷைப் பார்க்கிறேன், என் கண்கள் ஒளிர்ந்தவுடன் மயோபிக் கண்ணாடிகளை அணிகிறேன்.

மற்றொரு நாள், நான் என் பார்வையைப் பரிசோதிக்க மருத்துவமனைக்குச் சென்றேன், எனது மருந்து மீண்டும் அதிகரித்துவிட்டது என்று மருத்துவர் என்னிடம் கூறினார், இது என்னை மிகவும் மனச்சோர்வடையச் செய்தது. தடிமனான கண்ணாடி அணிந்த குழந்தையாக இருக்க நான் விரும்பவில்லை, என் பார்வை தொடர்ந்து மோசமடைவதையும் நான் விரும்பவில்லை. எனவே என் கண்பார்வையைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகளைத் தேட ஆரம்பித்தேன், இறுதியாக பின்வரும் இரண்டு பயனுள்ள பரிந்துரைகளைக் கண்டேன்.

முறை 1: மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள் மற்றும் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைச் செய்யுங்கள்

விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியின் படி, மின்னணு சாதனங்களின் நீண்டகால பயன்பாடு விழிக்கோளத்தின் நீண்ட அச்சின் அதிகப்படியான நீட்சியை ஏற்படுத்தும், இது கிட்டப்பார்வை ஆழமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, எலக்ட்ரானிக்ஸ் மீதான எனது நம்பகத்தன்மையைக் குறைத்து, வெளியில் செலவழிக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்க முடிவு செய்தேன்.

ஒவ்வொரு நாளும் நான் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது, அருகிலுள்ள பூங்காவில் நடைபயிற்சி அல்லது கூடைப்பந்து விளையாட முன்முயற்சி எடுக்கிறேன், இது என் கண்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், போதுமான சூரியன் மற்றும் வைட்டமின் டி பெறவும் அனுமதிக்கிறது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதே நேரத்தில், தொலைதூர இயற்கைக்காட்சிகளைப் பார்ப்பது பார்வைக் களைப்பைத் திறம்பட நீக்கலாம், விழிக்கோளங்களைத் தளர்த்தலாம் மற்றும் கிட்டப்பார்வை ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

முறை 2: நல்ல கண் பழக்கத்தை பராமரிக்கவும் மற்றும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மின்னணு சாதனங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நல்ல கண் பழக்கத்தை வளர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறேன். நான் படிக்கும்போது, வீட்டுப்பாடம் செய்யும்போது அல்லது எனது தொலைபேசியுடன் விளையாடும்போது, சரியான வாசிப்பு தோரணையை பராமரிப்பேன், ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை வைத்திருப்பேன், கண் சோர்வைத் தவிர்ப்பதற்காக என் கண்களின் கவனத்தை தொடர்ந்து சரிசெய்வேன். ஒவ்வொரு முறையும், நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதைக் கீழே வைத்துவிட்டு, ஓய்வெடுக்கவும் புத்துணர்ச்சி பெறவும் சில நிமிடங்கள் கண்களை மூடுவேன்.

கூடுதலாக, இரவில் உங்கள் கண்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்திற்கும் நான் சிறப்பு முக்கியத்துவம் கொடுத்தேன். படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, நான் மின்னணு சாதனங்களைத் தவிர்த்து, என் கண்களுக்கு ஏராளமான ஓய்வு கொடுக்க இருண்ட சூழலை வைத்திருக்கிறேன். அதே நேரத்தில், கண் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையும் மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் ஒவ்வொரு இரவும் எனக்கு போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கிறேன்.

மேலே உள்ள இரண்டு முறைகளில் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலம், எனது பார்வை நிலை ஓரளவு மேம்பட்டிருப்பதைக் கண்டேன். மருந்தின் வளர்ச்சி விகிதம் குறைந்தது, என் கிட்டப்பார்வை படிப்படியாக மீளக்கூடியதாக மாறியது. இது எனக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் அளித்தது, மேலும் என் கண்பார்வையைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்ற எனது உறுதியையும் இது பலப்படுத்தியது.

எனது கதையைப் பகிர்வதன் மூலம், குளிர்காலம் என்பது குழந்தைகளில் பார்வை இழப்பு அதிகம் உள்ள பருவம் என்பதை ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் நினைவூட்டுவேன் என்று நம்புகிறேன், மேலும் நாம் எப்போதும் நம் கண்களில் கவனம் செலுத்தவும் பாதுகாக்கவும் வேண்டும். மின்னணுச் சாதனங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது, அதிக வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைச் செய்வது, நல்ல கண் பழக்கங்களைப் பராமரிப்பது, வழக்கமான இடைவெளிகளை மேற்கொள்வது ஆகியவை கிட்டப்பார்வையிலிருந்து விலகி இருக்க நமக்கு உதவும்.

அம்மாவும் அப்பாவும் தங்கள் பிஸியான வேலையில் நம் கண் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்கலாம், ஆனால் நம் கண்களைப் பாதுகாக்கவும், ஆரோக்கியமான பார்வை கொண்ட குழந்தையாக மாறவும் முன்முயற்சி எடுக்கலாம்!

Zhuang Wu மூலம் சரிபார்த்தல்