سياري ٻارن ۾ نظر جي خرابي جي اعلي واقعن سان موسم آهي، ۽ مطالعي مان ظاهر ڪيو ويو آهي ته انهن جي ميوپيا تيزي سان وڌندي آهي. هن مضمون ۾، آئون توهان جي ٻار جي نظر جي حفاظت ۽ انهن کي صحتمند اکين ۾ مدد ڪرڻ لاء ٻه اهم طريقا حصيداري ڪندس.
آئون نه ٿو چاهيان ته مايوپيا هڪ نظر نه ايندڙ قاتل هجي جيڪو مون کي پريشان ڪري ٿو!
هيلو دوستو! آئون زياو منگ آهيان، هن سال 13 سالن جي عمر. آئون ٽيڪنالاجي طور تي ترقي يافته شهر ۾ وڏو ٿيو، ۽ منهنجو خاندان نسبتا مالدار هو. ماء ۽ بابا ٻئي سفيد ڪالر ڪارڪن آهن، تمام مصروف آهن، ۽ گڏيل ڪم ڪلاڪن دوران مون سان گڏ خرچ ڪرڻ لاء ٿورو وقت آهي. تنهن ڪري، جڏهن آئون گهر ۾ آهيان، سڀ کان وڌيڪ عام شيء مون کي اليڪٽرانڪس سان راند آهي. آئون رانديون راند ڪندو آهيان ۽ هر روز اينيم ڏسندو آهيان، ۽ جيئن ئي منهنجي اکين جي روشني ٿيندي آهي ته آئون مائوپيڪ چشمو پائيندو آهيان.
بس ٻئي ڏينهن آءٌ پنهنجي نظر جي چڪاس ڪرائڻ لاءِ اسپتال ويس ۽ ڊاڪٽر مون کي ٻڌايو ته منهنجو نسخو وري مٿي ٿي ويو آهي، جنهن مون کي ڏاڍو اداس ڪري ڇڏيو. مون کي ڳاڙهي چشمي سان ٻار ٿيڻ نه چاهيو، ۽ مون کي منهنجي نظر خراب ڪرڻ جاري رکڻ نه چاهيو. تنهنڪري مون پنهنجي اکين جي حفاظت جا طريقا ڳولڻ شروع ڪيا، ۽ آخرڪار مون کي هيٺ ڏنل ٻه مددگار مشورا مليا.
طريقو 1: اليڪٽرانڪ ڊوائيسز کان پري رهو ۽ وڌيڪ ٻاهرين سرگرميون ڪريو
سائنسي تحقيق موجب، اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جو ڊگهي استعمال اکين جي ڊگهي محور جي حد کان وڌيڪ وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مايوپيا کي وڌايو وڃي ٿو. تنهن ڪري، مون اليڪٽرانڪس تي پنهنجي انحصار کي گهٽائڻ ۽ ٻاهران خرچ ڪيل وقت جي مقدار کي وڌائڻ جو فيصلو ڪيو.
هر روز جڏهن آئون اسڪول کان گهر ايندو آهيان، آئون ويجهو پارڪ ۾ گهمڻ يا باسڪ بال راند ڪرڻ لاء پہل ڪندو آهيان، جيڪو نه رڳو منهنجي اکين کي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، پر ڪافي سج ۽ ويٽامن ڊي حاصل ڪرڻ لاء، جيڪو اکين جي صحت لاء تمام ضروري آهي. انهي سان گڏ، پري جي نظارن کي ڏسڻ سان پڻ اثرائتي طور تي بصري ٿڪ کي ختم ڪري سگهجي ٿو، اکين کي آرام ڪري سگھي ٿو، ۽ مايوپيا جي واقعي کي روڪي سگھي ٿو.
طريقو 2: سٺي اکين جي عادتن کي برقرار رکڻ ۽ باقاعده وقفو وٺڻ
اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جي استعمال کي گھٽائڻ کان علاوه، آئون سٺي اکين جي عادتن کي پيدا ڪرڻ تي پڻ ڌيان ڏيان ٿو. جڏهن آئون پڙهي رهيو آهيان، هوم ورڪ ڪري رهيو آهيان، يا پنهنجي فون سان راند ڪري رهيو آهيان، آئون هڪ صحيح پڙهڻ جي پوزيشن برقرار رکندس، هڪ خاص فاصلو رکندو آهيان، ۽ اکين جي ٿڪ کان بچڻ لاء مسلسل پنهنجي اکين جي ڌيان کي ترتيب ڏيندو. هر هڪ ڀيرو هڪ ڀيرو، آئون جيڪي ڪري رهيو هوس ان کي هيٺ رکي ڇڏيندو هوس ۽ آرام ۽ تازگي لاء ڪجهه منٽن لاء منهنجي اکين کي بند ڪندو هوس.
ان کان علاوه، مون رات ۾ توهان جي اکين کي استعمال ڪرڻ جي عادت تي پڻ خاص زور ڏنو. سوڻ کان ٻه ڪلاڪ اڳ، آئون اليڪٽرانڪ ڊوائيسز کان پاسو ڪريان ٿو ۽ منهنجي اکين کي ڪافي آرام ڏيڻ لاء هڪ اونداهي ماحول رکندو آهيان. انهي سان گڏ، باقاعده ننڊ جو شيڊول پڻ اکين جي صحت لاء تمام ضروري آهي، ۽ آئون يقيني بڻائڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو ته مون کي هر رات ڪافي ننڊ ملي.
مٿين ٻن طريقن تي قائم رهڻ سان، مون ڏٺو ته منهنجي نظر جي حالت ڪجهه بهتر ٿي وئي آهي. نسخي جي واڌ جي شرح سست ٿي وئي ، ۽ منهنجو مايوپيا رفته رفته مٽائڻ وارو ٿي ويو. هن مون کي تمام گهڻو خوش ۽ مطمئن ڪيو، ۽ ان سان منهنجي اکين جي حفاظت جي عزم کي به مضبوط ڪيو.
منهنجي ڪهاڻي حصيداري ڪندي، مون کي اميد آهي ته هر والدين ۽ ٻار کي ياد ڏياريندو آهي ته سياري ٻارن ۾ نظر جي نقصان جي اعلي واقعن سان موسم آهي، ۽ اسان کي هميشه پنهنجي اکين تي ڌيان ڏيڻ ۽ حفاظت ڪرڻ گهرجي. اليڪٽرانڪ ڊوائيسز کان پري رهڻ، وڌيڪ ٻاهرين سرگرميون ڪرڻ، اکين جي سٺي عادتن کي برقرار رکڻ، ۽ باقاعده وقفو وٺڻ اسان کي مايوپيا کان پري رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ماء ۽ بابا شايد پنهنجي مصروف ڪم ۾ اسان جي اکين جي صحت کي نظرانداز ڪري سگهون ٿا، پر اسان پنهنجي اکين جي حفاظت ۽ صحتمند نظر سان ٻار بڻجڻ لاء پہل ڪري سگهون ٿا!
زوانگ وو پاران پروفريڊ