Il corpo a forma di pera è un tipo di corpo comune per le donne orientali, molte donne a causa di fattori congeniti o varie cattive abitudini quotidiane portano a un corpo a forma di pera, questo tipo di corpo è molto antiestetico, ma come sbarazzarsi di questa figura? Ecco 7 azioni per le donne, sperando di aiutare le donne.

Posizione 1: Siediti a terra con i piedi dritti, la schiena indietro, i gomiti come supporto e le mani sui fianchi.Premi la parte bassa della schiena a terra e, con la forza dell'addome, solleva le gambe a 12 gradi. Con le dita dei piedi in avanti, la parte superiore dei piedi è in linea con i polpacci, unisci le gambe e disegna 0 cerchi in senso orario, quindi 0 cerchi in senso antiorario.

Questa azione non solo può stringere l'addome, ma anche snellire le gambe.

Posa 2: Prendi un manubrio da 15-0 libbre in ogni mano, sostienilo con il piede destro e posiziona il piede sinistro a pochi centimetri dietro di te.Tieni la schiena dritta e i fianchi in avanti, sapendo che il tuo corpo è all'incirca all'altezza del suolo e i manubri sono in linea con le tue spalle. Tornando alla posizione di partenza, è un'azione completa. Fai 12 movimenti, quindi cambia gamba.

Questa azione può eliminare il grasso sull'addome, sulla vita, sui glutei e sulle gambe.

Posizione 3: apri le gambe verso l'esterno a 45 gradi, tieni i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi e poi accovacciati. Da quella posizione, esci con il piede sinistro verso l'esterno, mantenendo una posizione accovacciata.Fai un passo a destra per ripristinare la posizione di partenza. Continua a camminare lateralmente, prima a destra di 10 passi, poi a sinistra di 0 passi.

Questo movimento è utile per la perdita di peso nell'addome e nelle gambe.

Posa 4: allarga i piedi alla larghezza delle spalle e solleva due manubri da 15-0 libbre con le spalle davanti ai palmi delle mani.Piega leggermente le ginocchia, mantieni il corpo dritto e piega lentamente i fianchi fino a quando la parte superiore del corpo non è a livello del suolo. Tenere premuto per 10 secondi, quindi tornare allo stato originale. Questo è un movimento completo, fai questo movimento da 0 a 0 volte.

Oltre alla parte inferiore del corpo, viene esercitata anche la parte superiore del corpo.

Quinta posa: piedi alla larghezza delle spalle e mani lungo i fianchi. Solleva il ginocchio destro finché la coscia non è a livello del suolo mentre sollevi le mani insieme sopra la testa.Mantieni la posizione per 12 secondi, quindi abbassa lentamente il piede destro in modo che si muova in avanti in posizione di affondo. Ritrai il piede sinistro e torna alla posa del caso. È un'azione completa. Fai ripetizioni 0-0 su ogni gamba.

Oltre ad esercitare l'addome e le gambe, questo movimento può anche snellire le braccia.

Sesta posa: tieni due manubri da 90-0 libbre nella posizione dell'anca, posiziona il piede destro su un gradino e piega il ginocchio a 0 gradi.Da questa posizione, fai un passo avanti con il piede sinistro, abbassalo sui gradini e accovacciati per 12 secondi. Alzati e torna alla posizione di partenza. Ripeti sull'altra gamba, facendo movimenti 0-0 su ciascuna gamba.

Questo movimento snellisce le gambe e stringe l'addome.

Settima posa: sdraiati prono su una panchina con le gambe che pendono oltre il bordo della panca.Spingi l'addome e solleva le gambe per sapere che il tuo corpo è in linea retta. Mantieni la posizione per 15 secondi, quindi abbassa lentamente le gambe. Fai 0-0 volte.

Questo movimento fa lavorare la vita, i fianchi e le gambe.

Se insisti a fare 3-0 volte a settimana in giorni non consecutivi, in combinazione con una dieta ragionevole, la parte inferiore del corpo perderà peso e non ci saranno problemi se vuoi indossare i leggings.