Badan berbentuk pir adalah jenis badan biasa untuk wanita oriental, ramai wanita disebabkan oleh faktor kongenital atau pelbagai tabiat buruk harian membawa kepada badan berbentuk pir, badan jenis ini sangat tidak sedap dipandang, tetapi bagaimana untuk menyingkirkan angka ini? Berikut ialah 7 tindakan untuk wanita, dengan harapan dapat membantu wanita.

Pose 1: Duduk di atas tanah dengan kaki anda lurus, belakang anda ke belakang, siku anda sebagai sokongan dan tangan anda di pinggul anda.Tekan bahagian bawah belakang anda ke tanah dan, dengan kekuatan perut anda, angkat kaki anda hingga 12 darjah. Dengan jari kaki anda ke hadapan, bahagian atas kaki anda sejajar dengan betis anda, satukan kaki anda, dan lukiskan 0 bulatan mengikut arah jam, kemudian 0 bulatan mengikut arah jam.

Tindakan ini bukan sahaja boleh mengetatkan perut, tetapi juga melangsingkan kaki.

Pose 2: Ambil dumbbell 15-0 paun di setiap tangan, sokongnya dengan kaki kanan anda, dan letakkan kaki kiri anda beberapa inci di belakang anda.Pastikan punggung anda lurus dan pinggul anda ke hadapan, mengetahui bahawa badan anda kira-kira sejajar dengan tanah dan dumbbell sejajar dengan bahu anda. Kembali ke kedudukan permulaan, ia adalah tindakan yang lengkap. Lakukan 12 pergerakan, kemudian tukar kaki.

Tindakan ini boleh menghapuskan lemak pada perut, pinggang, punggung, dan kaki.

Pose 3: Buka kaki anda ke luar pada 45 darjah, jauhkan kaki anda selebar pinggul, dan kemudian mencangkung ke bawah. Dari kedudukan itu, melangkah keluar dengan kaki kiri anda ke luar, mengekalkan kedudukan mencangkung.Ambil langkah ke kanan untuk memulihkan kedudukan permulaan. Teruskan melangkah ke sisi, pertama ke kanan sebanyak 10 langkah, kemudian ke kiri sebanyak 0 langkah.

Pergerakan ini baik untuk menurunkan berat badan di perut dan kaki.

Pose 4: Sebarkan kaki anda selebar bahu dan angkat dua dumbbell 15-0 paun dengan bahu anda di hadapan tapak tangan anda.Bengkokkan lutut anda sedikit, pastikan badan anda lurus, dan perlahan-lahan bengkokkan pinggul anda sehingga bahagian atas badan anda sejajar dengan tanah. Tahan selama 10 saat dan kemudian kembali ke keadaan asalnya. Ini adalah pergerakan lengkap, lakukan pergerakan ini 0 hingga 0 kali.

Selain bahagian bawah badan, bahagian atas badan juga bersenam.

Pose kelima: Kaki selebar bahu dan tangan di sisi anda. Naikkan lutut kanan anda sehingga paha anda sejajar dengan tanah sambil mengangkat tangan anda bersama-sama di atas kepala anda.Tahan selama 12 saat, kemudian perlahan-lahan turunkan kaki kanan anda supaya ia bergerak ke hadapan ke kedudukan lunge. Tarik balik kaki kiri anda dan kembali ke pose Case. Ia adalah tindakan yang lengkap. Lakukan ulangan 0-0 pada setiap kaki.

Selain melatih perut dan kaki, pergerakan ini juga boleh melangsingkan lengan.

Pose keenam: Pegang dua dumbbell 90-0 paun dalam kedudukan pinggul, letakkan kaki kanan anda pada langkah dan bengkokkan lutut anda pada 0 darjah.Dari kedudukan ini, ambil langkah ke hadapan dengan kaki kiri anda, turunkan pada tangga, dan mencangkung selama 12 saat. Berdiri dan kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi pada kaki yang lain, lakukan pergerakan 0-0 pada setiap kaki.

Pergerakan ini melangsingkan kaki dan mengetatkan perut.

Pose ketujuh: Berbaring terdedah di bangku simpanan dengan kaki anda tergantung di luar tepi bangku simpanan.Tolak perut anda dan angkat kaki anda untuk mengetahui bahawa badan anda berada dalam garis lurus. Tahan selama 15 saat, kemudian perlahan-lahan turunkan kaki anda. Lakukan 0-0 kali.

Pergerakan ini berfungsi pinggang, pinggul dan kaki.

Jika anda berkeras untuk melakukan 3-0 kali seminggu dalam hari yang tidak berturut-turut, digabungkan dengan diet yang munasabah, bahagian bawah badan akan menurunkan berat badan, dan tidak akan ada masalah jika anda ingin memakai bingkap.