เมื่อเร็ว ๆ นี้แพทย์ได้เตือนทุกคนให้ดื่มน้ําอุ่นให้มากที่สุดและหลีกเลี่ยงการสัมผัสเครื่องดื่มและชานม สิ่งสําคัญคือต้องรู้ว่าการดื่มเครื่องดื่มจํานวนมากที่มีครีมครีม น้ําตาล กรดไขมันทรานส์ และคาเฟอีนในระยะยาวอาจนําไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคอ้วนและการเสพติด น้ําอุ่นสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของชี่และเลือด และบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการควบแน่นของความเย็นและความเมื่อยล้าของชี่ มาดูกันดีกว่าว่าเหตุใดน้ําอุ่นจึงเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและวิธีพัฒนานิสัยการดื่มที่ดี

ทําไมหมอถึงคลั่งไคล้แอมเวย์ดื่มน้ําอุ่น?

จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์น้ําอุ่นเป็นเหมือนผู้พิทักษ์ตัวเล็ก ๆ ที่ใกล้ชิดของร่างกายและมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย สามารถส่งเสริมการย่อยอาหารและช่วยให้อาหารถูกย่อยสลายและดูดซึมในกระเพาะอาหารและลําไส้ได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเพื่อให้ทุกอวัยวะของร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ สําหรับความรู้สึกไม่สบายของระบบทางเดินอาหารการดื่มน้ําอุ่นหนึ่งแก้วก็สามารถมีบทบาทบางอย่างในการบรรเทาอาการได้

ดูเครื่องดื่มและชานมส่วนผสมของพวกมันสามารถซ่อน "แมวมันเยิ้ม" ได้มาก ระดับน้ําตาลสูงอาจทําให้เกิดความผันผวนของน้ําตาลในเลือดกรดไขมันทรานส์สามารถเพิ่มความหนืดของเลือดและคาเฟอีนอาจส่งผลต่อระบบประสาท ศาสตราจารย์ซุนเฟิงแห่งมหาวิทยาลัยการแพทย์แผนจีนกวางโจวเน้นย้ําว่าน้ําอุ่นเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสมที่สุดซึ่งสามารถกระตุ้นเส้นลมปราณและทําให้ชี่และเลือดไหลได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้นในเส้นลมปราณ

และเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไป เช่น เมื่ออากาศเย็นลง ความสําคัญของน้ําอุ่นก็ยิ่งเด่นชัดยิ่งขึ้น การดื่มน้ําอุ่นมากๆ ในเวลานี้ก็เหมือนกับการฉีดพลังงานอุ่นเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมภายใน เพิ่มภูมิคุ้มกัน และลดโอกาสเจ็บป่วย

เครื่องดื่มและชานมซ่อนระเบิดสุขภาพ

1. วิกฤตโรคอ้วน: โรคอ้วนเป็นปัญหาแรก น้ําตาลและกรดไขมันทรานส์ในระดับสูงในเครื่องดื่มและชานมอาจทําให้แคลอรี่สะสมในร่างกายจํานวนมาก ซึ่งอาจทําให้น้ําหนักเพิ่มขึ้นได้ โรคอ้วนอาจนําไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูงและไขมันในเลือดสูง
2. การติดคาเฟอีน: คาเฟอีนไม่ใช่ "ตอซังที่ดี" เช่นกัน มันออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทและทําให้เกิดความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ การกลืนกินในปริมาณมากในระยะยาวนั้นเสพติดได้มาก และเมื่อคุณหยุดดื่ม คุณอาจมีอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และอาการอึดอัดอื่นๆ
3. ความเสี่ยงอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นนอกจากนี้ ยังอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน เป็นต้น การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มและชานมเป็นน้ําเป็นเวลานานมีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงกว่าคนทั่วไปมาก ในความเป็นจริงมีหลายกรณีที่คนหนุ่มสาวบางคนเป็นโรคเบาหวานตั้งแต่อายุยังน้อยเพราะพวกเขาดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวมาเป็นเวลานาน

เคล็ดลับในการพัฒนานิสัยการดื่มที่ดี

1. ใส่ใจกับน้ําดื่มทุกวัน: น้ําดื่มทุกวันมีความพิเศษ โดยทั่วไปผู้ใหญ่ควรดื่มน้ํา 2000 - 0 มล. ต่อวัน หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารและหลังออกกําลังกายก็เป็นเวลาที่ดีที่จะดื่มน้ํา
2. เครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพ: นอกจากน้ําอุ่นแล้ว ยังมีเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพอีกด้วย ตัวอย่างเช่น ชาเขียวอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลของชาและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ น้ํามะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
3. บทบาทสําคัญของผู้ปกครอง: ผู้ปกครองมีบทบาทสําคัญในการพัฒนานิสัยการดื่มของบุตรหลาน คุณสามารถเป็นผู้นําโดยตัวอย่างและดื่มเครื่องดื่มและชานมให้น้อยลง คุณยังสามารถเตรียมถ้วยน้ําน่ารักๆ ให้ลูกของคุณเพื่อเพิ่มความสนใจในน้ําดื่ม
4. วินัยในตนเองเป็นกุญแจสําคัญแน่นอนว่าวินัยในตนเองก็มีความสําคัญเช่นกัน ทุกคนควรสร้างความตระหนักด้านสุขภาพ ริเริ่มเปลี่ยนนิสัยการดื่มที่ไม่ดี เริ่มต้นจากตัวเอง และปรับปรุงคุณภาพชีวิต

ปลดล็อกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างรอบด้าน

1. การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นรากฐานที่สําคัญ: ความสมดุลของอาหารเป็นรากฐาน กินผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารที่มีน้ํามัน เกลือ และน้ําตาลสูงให้น้อยลง
2. การออกกําลังกายในระดับปานกลางเป็นสิ่งสําคัญ: การออกกําลังกายในระดับปานกลางก็เป็นสิ่งสําคัญเช่นกัน การออกกําลังกาย เช่น เดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง โยคะ ฯลฯ ล้วนเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการออกกําลังกาย ยึด 30-0 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 0 นาที
3. สุขภาพจิตควรได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง: สุขภาพจิตก็ไม่สามารถละเลยได้เช่นกัน คุณสามารถคลายความเครียดและรักษาสภาพจิตใจที่ดีได้ด้วยการฟังเพลง นั่งสมาธิ พูดคุยกับเพื่อน ฯลฯ

เราควรใส่ใจกับสุขภาพของน้ําดื่มพัฒนานิสัยการดื่มที่ดีนับจากนี้ไปรักษาสุขภาพโดยรวมผ่านการรับประทานอาหารที่เหมาะสมการออกกําลังกายในระดับปานกลางและสภาพจิตใจที่ดีและรับผิดชอบต่อสุขภาพของเราเอง ในอนาคต โอบกอดชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นด้วยกัน!

ข้อจํากัดความรับผิดชอบ: บทความนี้เป็นเพียงข่าวสุขภาพ/วิทยาศาสตร์สุขภาพเท่านั้น และเนื้อหาไม่ถือเป็นยาหรือแนวทางทางการแพทย์ ขอแนะนําให้ไปพบแพทย์ทันเวลาหากคุณมีปัญหาสุขภาพ