你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪？如 生气、焦虑、沮丧、压力、委屈等等， 这就是掉入了 “野马效应” 的泥潭。

心理学中的野马效应：讲的是在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，经常在野马身上吸血。野马由于愤怒，不断的狂奔，最后力竭而死。

事实上，蝙蝠的吸血量，并不足以导致野马死亡，野马是死于自己的愤怒。很多时候，打败我们的，不是问题本身，而是我们因向题而产生的情绪。

野马效应给我们的教训： 当生活中的困难来装，那些外界的因素往往不足以致命，导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控。比如因为一些芝麻小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己。

人在生活中难免遇到不顺心的事，如果事事大发脾气，会严重危害身体健康。如果不发脾气，事事忍着，也可能会“ 憋出病来〞。

研究表明前 7 个导致免疫系统出现问题的情绪依次是： 生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（ 如夏季频发争执和摩擦、冬季更容易抑郁）。

以女性为例：生气容易得乳腺增生，而长期郁积则更易患乳腺癌。所以，永远不要让白己的情绪失控，不要因为生活中 10% 的不可控，而毁了 90% 可控的人生。

如何才能有效管理自己的心态和情绪呢？

1 、当负面情绪即将爆发的时候，学会慢一拍，告诉自己：先等等。慢慢的，当停顿成为习惯，遇事时就会变得冷静。

2 、清醒地认识人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，为什么不积极面对重新开始，反而要让自己继续痛苦下去呢？

3 、始终保持积极向上、乐观豁达的心态。苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难市失去对生活的热爱。