许多人都在追求长寿，但却不知道身体有哪些特征是健康的体现，有时某些疾病信号发出被自己忽略，不以为意，有可能在应对不当之后健康失去保障，而没有良好的身体基础，想要长寿就很难。要去了解保养的方法，同时和自己对比，知道哪些表现是长寿特征，尽量让自己符合。

1、运动能力较强

那些拥有长寿体质的人，表现是运动能力较强。一个人的运动能力强弱和健康息息相关，若长时间运动能力差，稍微一运动就气喘，劳累明显，甚至无法坚持，或者在运动后出现不良反应，说明身体状态不理想，有的人心肺能力差才会运动能力下降，有的人关节或者骨骼病变才无法正常展开运动。

而那些身体保持健康的人，这些普通的运动项目都能顺利展开，且通过运动收获好处，而运动能增强体质，提高多器官功能。

2、抵抗力强

抵抗力强可以让自己的体质保持良好，这是健康的特征。许多人体质差，动不动就生病，在同等条件下相比其他人患病的风险要大，身体无法对抗细菌，病原体的入侵，可能在患病后出现各种不良症状，从而影响正常生活，有些疾病严重还会缩短寿命。

而能多方面调节，坚持好的生活习惯，拥有良好的身体条件，抵抗力正常发挥，许多疾病才能远离。

3、睡眠质量高

睡眠质量高，夜间可以安稳入睡，同时一觉睡到天亮，有这种特征的人身体通常状态好。

越来越多的人因为睡眠质量差而让健康受到威胁，长时间入睡困难、半夜容易醒来、失眠多梦，久而久之会加速衰老，降低抵抗力，有的人因此肝脏，大脑功能减退。要去了解作息情况不理想是什么原因，再采取合理的应对措施让自己夜间睡得香。而那些能规律作息且睡眠质量高的人，健康基础可以奠定。

4、心态良好

比较长寿的人表现是心态好，乐观，保持心情愉悦，遇到事情冷静应对，并不会经常负面情绪产生给身体带来刺激。有的人遇到你事情就崩溃，生气、激动、紧张，殊不知在负面情绪产生之后会给身体带来刺激，有的人因此心理健康问题出现，还会伤害肝脏和心脏。

而那些懂得身体保养的人，会让自己每天保持心情愉悦，遇事很沉着。

校对 庄武