许多人认为，随着年龄的增长，保持青春美丽变得越来越难，尤其是对普通人来说。然而，秦怡的故事告诉我们，即使是普通条件的人也能逆龄成长。

尽管我们常看到的例子大多是自身条件优越的，但真正的逆生长典范应该是像秦怡这样的普通人。特别是从她的晚年生活状态来看，无论是身形还是穿着风格，都更接近一般人的水平。她通过自己的坚持和努力，成为了越老越美的代表。

一、摆脱老年态的关键：坚持运动

我们常说，年龄不是老的标志，而是状态。进入老年后，人们可能会有暮气感，但如果状态良好，看起来就不会显得萎靡不振，至少从外表上就已经超越了很多同龄人甚至更年轻的人。

从秦怡的老年状态可以看出，比她年轻20多岁的栗原小卷与她站在一起时，气色和状态都略显逊色。

晚年的秦怡依旧保持着良好的精神状态，这与她长期坚持运动分不开。

年轻时，秦怡热爱各种运动，包括马拉松、骑行、爬山、跳高和打篮球，其中游泳和打羽毛球是她最喜欢的项目。她拥有深厚的运动基础，被誉为“运动达人”。

关于运动，她说，如果人不动，那么就会废掉或者变傻。运动可以让人精神焕发，皮肤光泽透亮，同时维持良好的记忆力和健康状态。

即便后来因年龄增长和疾病原因，她仍然保持运动习惯，只是将剧烈运动改为步行和简单的健身操。

例如，如果工作需要外出且距离不远，她会选择步行前往。如果是雨天或不出门的时候，她会在家中进行一些简单的健身操、腰腿肩颈的柔韧性训练等。

正因为这些“运动基础”，我们经常看到出席活动的秦怡，虽然年迈，但依然能保持挺拔的腰杆和精神矍铄的状态。她也曾多次透露，运动习惯对她的身体健康有重大意义。

秦怡还分享了她长期坚持的一个习惯——洗冷水澡。在冷水刺激下，能促进人体许多机能运作，增加抵抗力并有益血液循环。不过这一方法因人而异，并不推荐所有人尝试。

二、摆脱老年态的关键：坚持打扮

日常运动是秦怡的保养秘诀，而作为演员，她对自己的外貌也非常注重，即使年老也毫不懈怠于打扮。

最令人印象深刻的是她在晚年即使身处病房，只要面对镜头，就会化一个精致的妆容、穿得整洁漂亮，完全看不到被病痛折磨的痕迹。

对于中老年女性的打扮，我们应该向秦怡学习，即使是常见的老气老年装，她也能穿出不凡的气质。这对普通中老年女性极具借鉴意义。

我们总结了3个让老年装不显俗气的技巧：

 》》技巧一：选择不沉闷的色彩

①浅淡色彩可以让老年装也不显老气

以往大家对老年服装的印象往往是暗沉的颜色加上廉价设计，确实，这样的服装就算是穿在保养得当的中年女星身上，也会显得像是乡村大妈，显得十分俗气。

而秦怡之所以能将普通的老年装穿出不同凡响的气质，很大程度上归功于她对颜色的巧妙选择。即便是普通的老年装，在她的搭配下，大红大绿的花纹让她看起来气色非常好，显得精神饱满。

其实，年龄越大，穿着鲜艳的色彩反而更能显年轻。因为暗沉的颜色会让视觉集中在面部，一旦面部略显老态便会被凸显出来。而鲜艳的色彩则能让视觉分散，不会过分注意面部细节，并且颜色鲜艳还能提亮面部。

秦怡晚年的服装色彩大多以鲜艳或浅色调为主，很少出现特别暗沉的颜色。像红色、蓝色这类常规不太挑肤色的彩色系，或是浅淡的紫色、粉色等，都能让她看起来气色更佳，减少沧桑感。

而且她在搭配鲜艳色彩时，并不会使用过多元素，基本上保持一身一种鲜亮的颜色，既突出色彩美感又体现出良好的品味。

  》》技巧二：首饰选择恰到好处

虽然秦怡的衣服大多数是普通款的老年装，但这些衣服不显老土反增贵气的原因，与配件的点缀密不可分。

在秦怡的穿搭中，首饰并不多，但她经常使用的两件配饰是珍珠和丝巾。

     ①珍珠搭配老年装，温润柔和

随着年龄的增长，我们发现没有比珍珠更适合中老年女性的饰品了。珍珠有着低调的贵气感，非常有亲和力，加上细腻的光泽让肌肤看起来更加光滑透亮。佩戴珍珠的女性都会显得高雅脱俗。

比如同样是印花裙，但用花哨的丝巾点缀再搭配墨镜，就会给人一种“大妈感”、“俗气”、“土”的感觉。而秦怡只需简单地配上一条珍珠项链，就能将原本平淡无奇甚至有些老气的服装提升到一个档次。

可见，适当的配饰点缀不仅能塑造造型，正确使用还能提升穿搭的质感和品味。

     ②丝巾搭配简约款，雅致柔和

虽然丝巾常被诟病为老土之物，但实际上，恰当运用却非常实用。例如在非常基础简约的装扮上，稍微在脖子上绕一圈丝巾，一点点的点缀就能让整体看起来丰富许多。

尤其在夏季时，穿着简单的T恤搭配一块方巾，其顺滑的光泽立刻升华主体，使简约的穿搭看起来更加精致耐看。

但需要注意的是，在佩戴印花服装时应尽量少搭配花哨的丝巾，即使要搭配，也应注意露出少量边缘即可。像秦怡这样将丝巾隐藏起来的做法更为妥当。

 》》技巧三：穿裙不配运动鞋

第三个技巧是我们在日常穿搭中很容易忽视的一点——裙子与运动鞋的关系。很多人上了年纪之后，无论穿裤装还是裙装，都习惯于搭配一双运动鞋。

但实际上，裙子和运动鞋的组合很容易显老土，尤其是许多中老年运动鞋都是网面的，搭配裙子会显得风格非常冲突和不协调。

观察秦怡的穿搭，我发现她在穿裙子时绝不会搭配运动鞋。例如这套碎花连衣裙就搭配了一双玛丽珍鞋，整体风格统一，再加上一头白发和一条珍珠项链，显得精致优雅。

此外，我还发现她选的鞋子都有三个特点：

——第一个就是带有一点跟度

我们都知道高跟鞋非常有女人味，秦怡的鞋子基本都带有2~3cm的跟度，日常好驾驭同时也能展现气质。

而且说实话，完全平底的鞋子其实脚部受力更大，站久了或走多了更容易造成脚痛，适当跟度的鞋子反而更舒适。

——第二个是露出脚背的款式

夏天穿鞋容易捂脚，选择露出脚背的鞋子能大大减少闷热和产生异味的机会。同时露出脚背还能拉长腿部线条，使人显得更轻盈。

——第三个是带有光泽感的材质

鞋子的气质与否不仅取决于款式，材质也非常重要。具有光泽感的鞋子在感官上给人精致的感觉。比方说皮质的乐福鞋与帆布鞋相比，前者就显得更精致有气质。

秦怡选择的鞋子大多也是光泽感较强的款式，如乐福鞋、玛丽珍鞋、奶奶鞋等日常穿着率非常高。

纵观秦怡的一生，她一直坚信这样一个理念：忙碌可以使人忘记烦恼；放松身心则气血通畅。

人老了并不一定可怕，让自己忙碌起来，做自己喜欢的事情，无论是运动也好、打扮也罢，甚至是旅游、学习新的技能，让生活充实起来，人自然就能保持年轻活力的状态。

好了，以上就是本期的全部内容，我们下期再见