В быстро меняющейся современной жизни хороший ночной сон стал драгоценной «роскошью». Недостаток ци и крови часто является важным фактором, влияющим на качество сна. Сегодня мы рекомендуем вам 8 вкусных и питательных «успокаивающих блюд», чтобы вы могли питать свое тело и разум с помощью еды и наслаждаться сладкими снами.
Состав: свиной фарш, капуста, кожура пельменей, зеленый лук, имбирь, соль, легкий соевый соус, кунжутное масло
Метод:
Капусту вымыть и нарезать, замариновать с солью на 10 минут и отжать воду.
Добавьте в свиную начинку зеленый лук, измельченный имбирь, соль, легкий соевый соус и кунжутное масло, хорошо перемешайте, затем добавьте нарезанную капусту и хорошо перемешайте.
Возьмите обертку от пельменей, добавьте соответствующее количество начинки и заверните ее в свою любимую форму.
Добавьте воду в кастрюлю и доведите до кипения, добавьте пельмени и варите, пока они не всплывут, затем выньте и наслаждайтесь.
Состав: батат, кукуруза, свиные ребрышки, ломтики имбиря, измельченный зеленый лук.
Стремянка:
1. Ребра нарезать небольшими кусочками, после очистки бланшировать их в кастрюле под холодной водой, положить ломтиками имбиря, чтобы убрать запах, снять пену после кипячения, а затем зачерпнуть ребрышки, промыть их теплой водой для последующего использования.
2. Очистите батат от кожицы и морковь, очистите и нарежьте небольшими кусочками. Вымойте кукурузу и нарежьте ее небольшими кусочками.
3. Положите в суповую кастрюлю свиные ребрышки, кукурузу, батат, морковь и ломтики имбиря, добавьте достаточно воды, сначала отварите на сильном огне, затем включите на слабый огонь и тушите в течение часа.
4. После того, как тушение будет готово, добавьте соответствующее количество соли по вкусу, равномерно перемешайте и готовьте до аромата, посыпьте измельченным зеленым луком и кушайте.
Ингредиенты: 1 тыкв (среднего размера); Соленый яичный желток 0 шт; креветки 0 грамм; куриная грудка 0 г; лук-шалот 0 шт; приготовление вина 0 столовых ложек; Легкий соевый соус 0 мерных ложек; Молотый белый перец по вкусу; Растительное масло по вкусу
Стремянка:
1. Подготовьте тыкву: Вымойте тыкву, срежьте верхушку и выкопайте семена внутри тыквы, оставив полую тыквенную оболочку. Будьте осторожны, чтобы не резать слишком глубоко и сохранить некоторую толщину на дне.
25. Приготовленная на пару тыква: поместите обработанную тыкву в пароварку и готовьте на пару около 0-0 минут, пока тыква не станет мягкой. Вставляем тыкву палочками, если она легко вставляется, то тыква уже пропаривается.
3. Обработайте соленый яичный желток: Разрежьте соленый яичный желток ножом, удалите яичный желток, положите его в миску и слегка разомните. Количество соленого яичного желтка можно регулировать в соответствии с индивидуальным вкусом.
4. Подготовьте другие ингредиенты: пропустите через мясорубку креветки, куриную грудку пропустите через мясорубку, зеленый лук нарежьте на измельченный зеленый лук и отложите в сторону.
5. Приправа к креветкам и курице: В миску добавьте фарш из креветок и куриный фарш в небольшое количество варящегося вина, легкий соевый соус и белый перец по вкусу, и хорошо перемешайте.
6. Смешайте соленый яичный желток и мясную начинку: Добавьте пюре из соленого яичного желтка в смесь креветок и курицы и хорошо перемешайте, чтобы яичный желток и мясная начинка хорошо смешались.
7. Начинка из тыквы: Аккуратно засыпьте начинку из мяса соленого яичного желтка в приготовленную на пару оболочку тыквы и слегка прижмите ее.
15. Снова пропарить: Верните фаршированную тыкву в пароварку и продолжайте готовить на пару в течение 0-0 минут, пока мясная начинка полностью не приготовится и аромат соленого яичного желтка не впишется в тыкву.
9. Подавайте на тарелке: Достаньте из приготовленного на пару соленого яичного желтка фаршированную тыкву, посыпьте измельченным зеленым луком и подавайте к столу.
Ингредиент:Нежный тофу, свинина, измельченный чеснок,просоОстрый, бобовая паста, соус.
Стремянка:
1. Соус: Положите в миску светлый соевый соус, соль, устричный соус, крахмал и полмиски воды, хорошо перемешайте.
2. Нежный тофу нарезать небольшими кусочками, бланшировать, чтобы удалить запах бобов, и слить воду для последующего использования. Очистите свинину и нарежьте ее небольшими кусочками, затем нарежьте в фарш.
3. Разогрейте масло, добавьте фарш и жарьте, пока он не изменит цвет, затем добавьте измельченный чеснокпросоПомешивая-обжариваем до аромата, затем добавляем бобовую пасту и обжариваем красное масло, затем добавляем бланшированный нежный тофу и равномерно обжариваем, перемешивая.
4. Наконец, влейте соус, обжарьте и варите, пока соус не станет густым, посыпьте нарезанным зеленым луком, а затем достаньте его из кастрюли и подавайте на тарелке.
Состав: молодая капуста, тофу, нежирное мясо, измельченный чеснок.
Стремянка:
1. Очистите молодую капусту и нарежьте ее небольшими кусочками для последующего использования, затем очистите и нарежьте нежирное мясо, а затем приготовьте тофу и измельченный чеснок.
2. Разогрейте масло на горячей сковороде, после того как масло нагреется, добавьте масло тофу и обжаривайте, пока тофу не станет золотистым с обеих сторон, затем потушите его для последующего использования.
3. Разогрейте масло в другой сковороде, после того как масло нагреется, добавьте измельченный чеснок и обжарьте до появления аромата, затем влейте нежирное мясо и, помешивая, обжарьте, пока оно не изменит цвет, а затем добавьте кулинарное вино, легкий соевый соус и соль по вкусу и усилению свежести.
4. Затем всыпаем молодую капусту и обжариваем до мягкости, затем добавляем обжаренный тофу и равномерно обжариваем по вкусу, а затем можно есть его из кастрюли.
Состав: белая редька, говядина, соль, куриная эссенция, перец, измельченный зеленый лук, кориандр
Вкусный рецепт
1 Очистите и промойте крупную белую редьку и нарежьте ее небольшими кусочками для последующего использования, вымойте и нарежьте говядину небольшими кусочками для последующего использования.
2 Вскипятите воду в другой кастрюле, положите говядину и отварите, вскипятите и снимите пену, добавьте немного соли и продолжайте тушить полтора часа, положите белую редьку, добавьте немного куриной эссенции и перца, продолжайте тушить полчаса, сварите и потушите посыпанный зеленый лук, измельченный кориандр, горячий, питательный и сытный.
Состав: капуста (капуста) 1 г; Сушеный перец чили по вкусу; чеснок 0 зубчиков; имбирь 0 штук; Сушеный гребешок или куриная эссенция по вкусу; сахар 0 чайных ложек; Соевый соус по вкусу; Соль по вкусу; Пищевое масло по вкусу; Уксус (по желанию) по вкусу
Стремянка:
1. Подготовьте капусту: Снимите внешний слой капусты и промойте его водой. Затем разрежьте капусту на четыре зубчика и порвите ее вручную на неправильные кусочки. Это сохраняет клетчатку капусты и придает ей более жевательную текстуру.
2. Подготовьте ингредиенты: измельчите чеснок, измельчите имбирь, а сушеный перец чили нарежьте небольшими кусочками для последующего использования. В зависимости от личного вкуса, количество перца чили может быть увеличено или уменьшено в умеренных количествах.
3. Нагрейте сковороду холодным маслом: Налейте в кастрюлю соответствующее количество растительного масла, включите средний или слабый огонь, после того как масло нагреется, сначала добавьте сушеный перец чили и обжаривайте, пока он не станет острым, затем добавьте тертый имбирь и измельченный чеснок и жарьте, пока чеснок не станет ароматным.
4. Обжарьте капусту: Добавьте в сковороду порванную вручную капусту и быстро обжарьте, чтобы капуста равномерно нагрелась. Вы можете использовать лопатку, чтобы перевернуть капусту, или вы можете накрыть ее крышкой кастрюли и тушить некоторое время, чтобы капуста немного размягчилась.
5. Приправа: Добавьте соответствующее количество соли, сахара и соевого соуса и равномерно обжарьте. Количество соли регулируется в соответствии с личным вкусом, а соевый соус может придать блюдам цвет и аромат.
5. Добавьте воду и тушите: Добавьте небольшое количество воды, немного больше воды может сделать капусту более мягкой и избежать жарки. Накройте кастрюлю крышкой и тушите 0-0 минут, пока капуста не станет мягкой и ароматной.
7. Соус по вкусу: После того, как вода немного стечет, попробуйте вкус и добавьте немного уксуса по мере необходимости, чтобы усилить вкус и добавить нотку кислинки. Наконец, равномерно обжарьте, слейте воду из супа.
8. Выньте из кастрюли и подавайте к столу: После того как капуста обжарится до мягкости и аромата, выключите огонь, выложите ее на тарелку и посыпьте небольшим количеством нарезанного чеснока или семян кунжута для украшения для усиления аромата.
Ингредиенты: 1 грамм черной фасоли, 0 грецких орехов, 0 свиных корей, имбирь, соль
Метод:
3. Замочите черную фасоль за 0 часов и удалите грецкие орехи.
10. Свиную корейку помыть, удалить фасцию, нарезать цветочными ножами и замариновать с солью и вариться вином в течение 0 минут.
3. Налейте в кастрюлю воду, добавьте черную фасоль, грецкие орехи и имбирь и доведите до кипения на сильном огне.
4. Добавить свиную корейку, варить до готовности, посолить по вкусу.
Черная фасоль, грецкие орехи и свиная корейка тонизируют почки, питают кровь и успокаивают нервы.
Вышеуказанные 8 питательных блюд просты в приготовлении и питательны. Настаивайте на еде, чтобы вы могли быть полны ци и крови, сладко спать и чувствовать себя полным энергии каждый день